Ishrana Cindy Crawford
Ova dijeta je izumirala glumica sama u zajedničkoj saradnji sa dijetetikom, odnosi se na kategoriju kao što je "supa" dijeta, u kojoj je glavno jelo tokom dana nisko-kalorija supa, što dovodi do sagorevanja nepotrebnih masti. Trajanje ovakve dijete treba biti najmanje 2 nedelje, za koje možete izgubiti oko 3-5 kg nedeljno. Sama prehrana Crawford-a ne pretpostavlja stroge kontraindikacije, prvo, jer nije rigidna mono-ishrana, i drugo, nema potrebe za dugim odbijanjima za jelo. Jedna od glavnih prednosti ovakve ishrane je činjenica da za vrijeme ishrane ne morate starati, jer kada se osećate gladnim, možete ugrizati supu. Ali ovakav pristup se takođe može smatrati minusom, iz razloga što supa uvek treba da bude blizu, a to nije baš pogodno, posebno za one koji su stalno na putu profesije u pokretu.
Takođe, negativnim aspektima ove ishrane može se pripisati i takav trenutak kao monotonija, mada, slučajno, malo je verovatno da će se uplašiti osoba koja gleda njegovu težinu.
Generalno, tokom dijete vrijedi ne posjećivati različite zabavne ustanove, posebno one koje nude veliki izbor različitih alkoholnih i prehrambenih proizvoda. U slučaju da se ne biste mogli odupreti odličnom, pustiti i apsolutno vazdušnom desertu, znajte da time što se time postižete, možete isprobati celu ishranu istovremeno, prema principu Cindy Crawford.
Sastav dijete
Već je rečeno da je ishrana bazirana na nisko-kalorijski supu, sa glavnim sastavnim sastojkom - kupusom. Sama supa se kuva na vodi sa vrlo malim sadržajem raznih začina i soli, izuzev sveže zelene boje, ova supa sadrži veoma malu količinu kalorija.
Pored kupusa, šargarepa, luka, paradajza, celera, paprika, pasulja, kao i svježe sveže, svježe bilje dodaju se supu. Među svim bogatstvima bilja, Crawford Cindy posebno razlikuje peršun, prvo, u svoju korist, a drugo, ukus. Peršin, konstantno konzumiran u hrani, promoviše normalizaciju varenja, kao i dobar diuretik, koji je koristan za telo, tako da višak molekula vode nestaje. Takođe je važno da ova supa ne sadrži krompir i drugo povrće bogato ugljenim hidratima.
Ako je moguće, ovu supu treba kuvati svakog dana, u posebnim slučajevima, jednom na dva dana, ali u svakom slučaju ne više. Svakog dana možete jesti što je više supe koliko želite, ali zapamtite da je uobičajeno običan obrok sastanak pet puta u intervalu od 2-3 sata. Pored supe, ishrana može uključivati i sledeći set prehrambenih proizvoda: dozvoljeno je svježe povrće, voće i mleko bez masti (ne više od jednom nedeljno za 250 ml), jogurt sa niskim sadržajem masti (ne više od jednom nedeljno za 200 ml), pirinač, prirodni sokovi i puno čiste vode za piće. Ako imate želju, onda jednom nedeljno u supu možete dodati malo kuvano pileće meso ili napraviti na par mastne ribe, ali to će biti izlaz za osnovne principe ishrane, Cindy Crawford već dugo podržava vegetarijansku hranu.
Povrće, voće (sa retkim izuzecima banana), pirinač, sve ovo je veoma važno da se ispravno zameni i u svakom slučaju ne jede zajedno. Takođe, Cindy Crawford, preporučuje da se ne jede, konzervisana hrana, pržena masna hrana, proizvodi od hleba i brašna, slatka i alkoholna pića. Istovremeno, sasvim je prihvatljivo piti zeleni čaj, prirodnu kafu i sveže sokove od povrća, što je najvažnije, bez zloupotrebe šećera.
Prehrana pre i posle
Ako pratite sve principe ishrane od Cindy Crawford-a, to će biti vrlo efikasno, ali konačno postigavši željeni rezultat, ne morate da se zaustavite, jer će vam se pala težina vratiti nazad. Zbog toga, da biste održali idealan oblik svog tela, uvek bi trebalo da pratite vašu ishranu kao što to radi Cindy Crawford. U onim danima kada model ne ispuni sopstvenu ishranu, pažljivo razmišlja preko svog menija tako da odnos ugljenih hidrata, masti i proteina prilikom jela hrane odgovara šemi od 40-30-30.
Obroci dnevno ne smeju biti manji od 5, ali svaka služba treba biti mala, a večera ne sme biti ni u jednom slučaju kasnije od 7-8 časova. Pored toga, kad god je to moguće, ali bar jednom svake dve nedelje, a još bolje svake nedelje, glumica Cindy Crawford dodjeljuje poseban dan pirinča kako bi oslobodio tijelo, pirinač je kuhana ili kuvana parom bez dodavanja soli i začina. Dakle, poznato je da je riž jedinstveni proizvod koji sadrži veliki broj hranljivih materija koje ne izazivaju alergije. Riž ne sadrži so i skoro je neophodan sastojak u mnogim dijetama.