Ishrana Malysheva za vrlo kratko vreme postala je super popularna. A to nije ime Maleševa, a ne njenu slavu. Sve je jednostavnije. Stvarno radi.
Elena, u svom duhu, pre započinjanja dijete, savjetuje sve žene da se usuglasi na pozitivno raspoloženje. Na kraju krajeva, nećete morati da gladujete. Ako izbegavate stres za telo, onda će saznati više korisnih supstanci, a efikasnost samog procesa ishrane će rasti.
Nakon ovakvih divnih i pozitivnih saveta, počnimo da razmatramo praktični deo ishrane Elena Kid kod kuće.
Karakteristike Malyshevoy dijete
Dijeta ima nekoliko karakteristika. Prvo, ona se zasniva na maksimalnom isključenju dnevne ishrane hrane koja sadrži masti. Bez obzira na sve, bilo da se radi o povrću ili životinjama. Takođe u hrani treba da bude minimalna količina soli. Drugo, uopšte je poželjno isključiti brašno, krompir, šargarepu, cveklu i sorte slatke pečenja. Alkohol, naravno, takođe se uklanja iz ishrane.
Za razliku od drugih, podrška Mališeve nije oštar gubitak težine, već postepeno. Njene ideje, ustvrdila je u tehnologiji ishrane. Dizajniran je 2-3 meseca, a još duže, na vaš zahtev. Plus, tako duga ishrana će biti minimalno opterećenje na tijelu, dugotrajan rezultat, koji traje 1-2 godine, ukupno zdravlje tela i blagostanje.
Sudeći po činjenici da autor ove tehnike predlaže da se isključi, možete da se držite na frižideru podsjetnik na proizvode koji možete i čak trebati jesti. Jela koja pružaju ovu dijetu su vrlo raznovrsna, tako da možete kuhati sve što želite (naravno, sastav kuhanih jela ne bi trebao uključivati zabranjenu hranu). Ne zaboravite da posmatrate dnevnu količinu kalorija.
Priblizan meni za jednu dijetu iz Malysheve
(Imajte na umu da ova tehnika pretpostavlja strogo poštovanje režima dana).
Doručak (7-8 ujutro, u zavisnosti od rasporeda)
deo ovsene kašice u vodi sa dodavanjem bobica ili oraha, čašom mleka sa niskim sadržajem masti ili kefira.
Drugi doručak (tri sata kasnije)
nariban šargarepa i jabuka
Ručak (oko jedan sat popodne)
Ćureći pileći file i deo kašice od nepoliranog pirinča, čorba divlje ruže
Popodnevna užina (16.00)
pečenica od sira sa dodatkom jabuka, suvo kajsije ili suve sirove.
Večera (3 sata pre spavanja)
salata od povrća, obučena maslinovim ili suncokretovim uljem, šolja zelenog čaja.
Kao što možete pretpostaviti - ishrana Elena Malysheva nije samo efikasna u borbi protiv gojaznosti, već i prilično hranljiva. Nemojte potcenjivati prednosti ove tehnike, jer su mnoge žene to već iskusile.
Pismo devojke koja je doživjela ishranu E. Malysheve:
"Tokom druge trudnoće, počela sam brzo da se oporavim. Od ljubazne ljubazne devojke, pretvorila sam se u kolobok. Ostavite je kao što jeste, nisam otišao i odmah nakon rođenja bebe odlučio sam da izgubim težinu. Problem je bio izbor neophodnog metoda gubljenja težine. Gotovo svi dijeti su zasnovani na monogamiji, što je zabranjeno tokom dojenja. Dijeta je uhvatila ovo oko, počela jesti prema savjetu Malysheve. Bilo je oko šest meseci, skoro sam se vratio u formu. Mislim da ću jačati rezultat, početi da prisustvuje teretani. Ja ću još više držati samog principa ishrane, jer se osećam divno! "