U 20. veku, od osamdesetih godina prošlog veka, medicinska istraživanja se stalno odvijaju, što potvrđuje korisnost i potrebu sportske šetnje sa štapovima sa skija. Prema istraživanju, skandinavski hodanje štapovima pozitivno utiče na fizičko stanje osobe. Ovo je dalo podstrek razvoju amaterskog sporta i profesionalaca, koji je nazvan Nordic Walking. Ovaj sport se bavi mnogim ljudima širom sveta.
Briefiranje profesionalaca na skandinavskom hodanju čak je uključeno u listu osnovnih usluga wellness klubova i evropskih balneo-hotela. Mađarska i Češka republika održavaju međunarodna takmičenja. U ovim zemljama, skandinavsko hodanje se praktikuje i stari, kako kažu, i mlađi. Pobednik takvih takmičenja je tradicionalno onaj koji je prvi put stigao do cilja.
Skandinavski hodanje: gde da naučim ovo?
U našoj zemlji skandinavska vrsta hoda takođe je osvojila svoju nišu u sportu. Šetnja je postala neka vrsta novog oblika fitnessa, koja svakodnevno postaje popularna. Naši sportisti - skijaši i biatlonci koriste ovakvu šetnju u pripremi za odgovorna takmičenja.
Ovaj sport ima svoje pristalice, a ljudi koji su uključeni u hodanje su, kako kažu, "goli" entuzijazam i iskusni i upoznati instruktori. Lako je pronaći takve ljude. Na ovoj temi postoji mnogo specijalizovanih sajtova na Internetu. Što se tiče stvarnosti, ozbiljna i stručna obuka u skandinavskoj borbi može se dobiti u Puškinu, u blizini Sankt Peterburga. Sanatorijum "Detskoselsky" fokusirao se na održavanje relaksacionih sesija za starije osobe. Ovde su se nagomilali jedinstveno iskustvo i ostvarili stvarni rezultati.
Moram reći, ovakav hodanje postepeno postaje prilično obećavajuća vrsta rekreacije, sporta i opuštanja. Pomaže obnoviti zdravlje i produžiti život starijima. Svakog meseca u sanatoriju, ljudi starije generacije prolaze kroz oporavak i oporavak, posebno, uz pomoć skandinavskog hoda.
Nordijski hod: šta to može dati?
- Pomaže u smanjivanju pritiska na zglobove i kolena.
- Promoviše poboljšanje pluća i srca.
- Pomaže da se reši bol u vratu, ramena, pomaže u ispravljanju držanja.
- Uz pomoć štapića, osoba se brže kreće bez ikakvih posebnih napora.
- Skandinavsko hodanje je odlično sredstvo za trening za sportiste koji treba da se opterećuju tokom kardiovaskularnog sistema tokom cele godine. Izdržljivost voznih vlakova.
Ova vrsta hodanja pomaže da se uvek tonizuje i često jednostavno vraća u normalan život onima koji imaju problema sa motornim aparatom. Ovo je najbolji sport za gubitak težine bez upotrebe iscrpljujućih prehrambenih sistema. Možete ići ljeto i zimi, uopšte, 12 mjeseci godišnje. Rezultat je sasvim prirodan, ritmičkim pokretima i ispravno ispražnjenim disanjem. Plus svež vazduh.
Popularnost skandinavske šetnje dovela je do fenomena da se ljudi sa štapovima koji sliču skijanju češće pojavljuju na ulicama. I ljudi se bave ovom sportom sasvim različitog uzrasta, inače, i za jednu i za cijelu porodicu. Plus ove šetnje je da se pomoću štapova opterećenje stavlja na štambilj, na ruke i na ramena, ali se uklanja iz zglobova i kolena, što je važno za starije osobe. Ovo je njegova glavna prednost u odnosu na običnu šetnju u parku ili šumi.
Ovakvo nordijsko hodanje pomaže da sve muskete donjeg i gornjeg dela tela budu u tonu sve istovremeno. Na vježbama, gotovo 90% mišićne mase našeg tela. Šetajući sa štapićima može se spaliti oko 46% više kilokalorija od redovne šetnje brzim tempom. Naravno, ovakva šetnja je mnogo efikasnija od trkačke staze, jer zaobljeni vazduh hodnika, gde se obično postavlja, ne pomaže telu da zaraste, već boli ...
Šetnja Skandinavija - masa, zdravlje, sport. To se razlikuje u lokalnom opterećenju na svim mišićima našeg tela. Samo podsjeća na šetnju na skijama, samo bez snijega, ali uz upotrebu valjkastih štapića. Ovi štapovi podsećaju na skijanje, imaju priloge za fiksiranje ruku, a njihova veličina se bira pojedinačno, zavisno od rasta. Formula za izračunavanje dužine štapa je sljedeća: rast centimetara se pomnoži sa 0, 68 (plus ili minus 5 centimetara). Primer: visina atleta je 185 cm, izaberite štap približno 125 centimetara dugačak. Od njegove dužine zavisiće od opterećenja mišića. Što je duže, to je više, naravno, opterećenje. Takvi štapovi za nordijsko hodanje obično ne koštaju više od 900 rubalja. Tehnika sjevernog hodanja omogućava vam da efikasno "učitate" celu mišićnu masu ljudskog tela. Istovremeno, rizik od povrede je minimalan.
U našoj zemlji nema ograničenja za takav koristan sport. Jedino što treba prevazići jeste sopstveni kompleks stidljivosti i pridružiti se rangama skandinavskih šetača da bi se bolje i samo zabavili.