Veliki broj različitih tehnika u bilo kojoj sportskoj radnji može vam dati neodlučnost. Kako odabrati sportski simulator? Sada ćemo to shvatiti zajedno.
Dakle, za početak, neophodno je definisati koje grupe mišića treba ispraviti.
Ako je vaš problem prekomjerna težina, vaša pažnja zaslužuje kardio trening . To su mašine koje obučavaju celo telo, povećavaju izdržljivost, prisiljavaju sve grupe mišića da rade i time dovode do sagorevanja viška masti. Oni uključuju različite treadmills, vežbanje bicikla, eliptične trenere i stepere. Svi oni jačaju kardiovaskularni sistem, značajno poboljšavaju cirkulaciju krvi, obučavaju mišiće leđa i nogu. Oni imaju različite programe koji postavljaju vrednost opterećenja, mogu kontrolisati vašu brzinu srca. Za kućnu upotrebu, ove vrste simulatora su možda najpoželjniji.
Od kardiovaskularne opreme, vredi obratiti pažnju na steper, ako želite poboljšati izgled zadnjica, butina i donje nogice. Imitira korake čoveka na stepenicama, prisiljavajući se da rade tačno ti mišići koji su odgovorni za oblik zadnjica, butina i gleževa. Savremeni steperi mogu ne samo da računaju broj koraka koje ste uradili, već i vreme vašeg treninga, pa čak i broj kalorija koje ste izgubili tokom sesije.
Vježbanje bicikla daje istinski kolosalni efekat kada izgubite težinu. Prava lekcija na takvom simulatoru omogućuje potrošnju oko 500 kalorija za 40 minuta! Ali, naravno, klase na takvim simulatorima takođe ojačavaju mišiće nogu, nazad, poboljšavaju cirkulaciju krvi i rad kardiovaskularnog sistema.
Za ljubitelje vožnje dobro pogodnih trkača . Ako kompetentno pristupite treningu, na ovom simulatoru možete se znojiti i koristiti mnoge mišićne grupe. Znači se smatra da je trčanje najjednostavnije i najjednostavnije vrste igranja sporta, čak i ako se to dogodi na treadmill-u.
Ali ako imate problema sa celulitom, pogledajte eliptične mašine . Pokretanje na njima uključuje rad mišića problematičnih zona, koji ne rade na drugim simulatorima. Pored toga, ovi simulatori omogućavaju vam da se pomerate unazad, što vam omogućava da koristite najređe mišićne grupe. Postoji još jedan veliki plus eliptičnih simulatora - amplituda njihovog pokreta je takva da u praksi zglobovi praktično nisu uključeni, a glavni teret leži na mišićima. To im omogućava da se angažuju u njima čak i za ljude koji imaju problema sa zglobovima.
Ako je vaš cilj da na određenim mestima imate čvrsto iskorišćene reljefne mišiće ili korekciju figure, onda vam stoje na raspolaganju različiti simulatori snage . Mnogo ih ima, izbor će biti samo kakve mišićne grupe želite da razvijete. Ali svi oni mogu biti podeljeni u tri glavne grupe - simulatori koji rade pod sopstvenom težinom, simulatori sa slobodnim tegovima i simulatorima sa ugrađenim težinama.
Na simulatorima pod sopstvenom težinom (kako je jasno iz samog imena) opterećenje za obuku vrši se samo zbog težine osobe. Ovi simulatori se uglavnom koriste za prilagođavanje mišića leđa i abdominala. Opterećenje na njima se reguliše ili promjenom nagiba simulatora, ili dodavanjem težine (na primjer, bućice).
Sportski simulator sa slobodnim tegovima je simulator koji je napunjen posebnim diskovima za izvođenje vežbi. Ovo uključuje simulatore sa gumama i barbellsom. Ako izaberete takav simulator, obratite posebnu pažnju na kvalitet pričvršćivača, na njihovu ukupnu pouzdanost. I u svakom slučaju, ne preopterećujte ih preko težine koju proizvođač navodi u uputstvima za upotrebu!
Simulatori sa ugrađenim težinama su donekle slični prethodnim, jedina razlika je u tome što je težina na njima često fiksirana na metalnoj podlozi ili šipku i nije uklonjena. Oni su sigurniji i obično se koriste za obuku određene grupe mišića.
Kupovinom simulatora ima svoje prednosti i slabosti. Plus, da će on uvek biti na dohvat ruke, možete da provedete obuku u bilo kom prigodnom vremenu, uštedite vrijeme na putu u sali za obuku. Pored toga, članovi vaše porodice se takođe mogu pridružiti vježbama na simulatoru. Ali minus može biti i cena simulatora, i činjenica da će zauzeti određeno mesto u vašem stanu. I na vreme, on te potpuno može zanemariti.
Treneri snage obično kupuju za sport ili teretane, pa ako je rešenje kupovine nedvosmisleno, još jednom pregledajte opcije sa kardiovaskularnom opremom, oni su više svestrani. I za vježbe snage, možete koristiti i zvonce u početku.
Ako sumnjate u to da li je uopšte vredno uzimati simulator, prijavite se za fitnes ili sportski klub. Postoje iskusni treneri koji će vam dati potrebne savjete, odabrati pravi simulator i program, kroz koji ćete postići savršen oblik tela. Verovatno, pre početka obuke, potrebno je da se konsultujete sa doktorom kako biste izbegli nepotrebne probleme sa zdravljem. Verovatno je da ste posjetili nekoliko klasa i isprobali sebe na različitim simulatorima, naći ćete onaj koji najbolje odgovara vašim potrebama i biće vam lakše da odlučite o kupovini.
Sada znate kako da izaberete simulator. U svakom slučaju, kupite simulator ili idite u teretanu, ovo je samo početak. Napred je vaš način izvrsnosti!