Meni ishrane od ishrane
Takva dijeta je dizajnirana za jednu nedjelju, nakon čega treba napraviti pauzu najmanje mjesec dana.
Heljda kuvamo na sledeći način: 2, 5 šoljica vode koja se pere sipati 1 šolju heljde i ostavi se za noć. U jutarnjim satima, ako je voda ostala, mora se isprazniti. Heljda nije neophodno. Dobijena kaša se jede bez dodatka soli i drugih začina. U kaši možete dodati 1% kefira, ali zapamtite da dnevno količina jogurta ne bi trebalo da prelazi 1 litar. Voda - jednostavni ili negazirani mineral se može piti u apsolutno neograničenim količinama. Osim toga, moguće je, iako nije poželjno, tokom dana da jede malo voća ili jogurta sa niskim sadržajem masti. Uzdržite se od jedenja, ako u 4-6 sati spavate. Sa jakom željom da jede, sat vremena pre predloženog sna, možete piti čašu kefira.
Prosjeci o ishrani
Heljda se smatra najkorisnijom kulturom svih. U sastavu heljde (oko 60 mg), vitamina B, kalcijuma (oko 70 mg), askorbinske kiseline i supstance koja može ojačati zidove krvnih sudova. U heljčici sadrži puno vlakana, što zauzvrat daje osećaj zasićenosti.
Ako uporedite heljde sa drugim žitaricama, onda je to najmanja kalorija.
Nedostatak ishrane
Kako smo saznali, iako heljda i niskokaloričnost, brzo daje osećaj zasićenosti, tako da ga često biraju oni koji su gojazni i prekomjerno težini, često praćeni bolestima gastrointestinalnog trakta (kao što je čir na želucu, gastritis, duodenalni čir). A u prisustvu ovih bolesti, heljda je kontraindikovana. Dakle, minus heljde jeste da svi ljudi nisu prikazani heljde u potpunosti.
Ako jedete samo heljde (i, naravno, u sirovom obliku) i pijete ga sa 1% kefira, onda može doći do promjena u gastrointestinalnom traktu. Prva stvar koja će se promeniti jeste sluznica želuca. Gastritis može početi da se razvija, a čak i oni koji su bili ranije potpuno zdravi i sa prisustvom gastritisa, izazivaju pogoršanje. To je zbog činjenice da kefir sadrži veliku količinu kiselosti, koja pomera sadržaj želuca na kiseliju stranu, što oksidiše sve hrane u stomaku. Pored toga, sve ovo može izazvati zapaljenje u stomaku, a onda će u ovaj proces učestvovati creva.
Pošto je ishrana od heljde mono-dijeta, trebali biste znati da telo ne dobija u potpunosti elemente u tragovima i korisne supstance, a njihov nedostatak ozbiljno narušava tijelo. Na primjer, u grčevima od heljde sadrže se samo proteini biljnog porijekla, dok tijelo mora primati životinjske proteine, a praktično odsutne u heljdu. Protein životinjskog porijekla ulazi u strukturu tkiva i svih organa, pored toga, u potpunosti učestvuje u životu organizma, čime se osigurava normalno postojanje. I sada zamislite šta će se dogoditi sa tijelom, koji tokom dijetetske ishrane gubi proteine životinjskog porekla!
Proteini biljnog porekla, sadržani u heljdu, ne sadrže supstancu koja usporava procese asimilacije proteina. Stoga će biti bolje ako u jednom jelu budu i biljni proteini i životinjski proteini. Prema tome, kaša kuva na mleku biće korisnija od kašice kuvane na vodi, jer proteini sadržani u mleku doprinose njihovoj asimilaciji.
Sa dijetetskom ishranom isključeni su ugljeni hidrati i dozvoljeno je da dve jabuke nisu potpuni izvor ugljenih hidrata, što znači da telo ne primi glukozu, što negativno utiče na rad centralnog nervnog sistema. Svi znaju da moždane ćelije imaju samo jedan izvor ishrane - glukoza. Takvo gladovanje negativno utječe na opšte blagostanje osobe, na njegovu percepciju života, na njegovu performansu, na njegov odnos sa ljudima oko njega. Takođe, takvo izgladnjivanje čini osobu sklona suprotnosti, osoba postaje hitreje, a neke čak i postanu depresivne.
Kao što je propisano u ishrani ishrane, potrebno je jesti sve bez soli, ali ovo nije najbolja opcija, jer telo ne dobija neke elemente u tragovima i zbog toga pokušava na svaki način da ovi elementi tragove od nečijeg, a nekako i preuređuju metabolizam. Zbog toga hrana mora biti umereno slana.
Da li treba da pratim ishrane od heljde?
Da odgovorite na ovo pitanje, izmerite sve "prednosti" i "minuse". U korist, možete uključiti kašičku heljde kuvanu mlekom (konzumiranom pre ručka) u svakodnevnoj ishrani, ali nemojte proizvoditi heljdinsku žitaricu jedinu i osnovnu hranu.
Ako pohađate časove fitnessa, onda možete dobiti heljde 1, 5 sati pre posete.
Prednosti heljde će biti više ako ga koristite ujutru pre nego što radite, obučite, proučite, a ne iz dnevne hrane samo heljde u trajanju od 10 dana!