Za vrijeme provedeno na dijeti, možete se osloboditi od 7 do 12 kg, istovremeno se odmoriti gastrointestinalnom traktu i očistiti svoje tijelo. Hajde da razgovaramo o tome kako da izgubimo težinu na ishrani od heljde i ne dobijamo težinu.
Heljda je jedna od najkorisnijih žitarica, u poređenju sa ostalim žitaricama, na prvom mestu je u preporukama nutricionista. Sastoji se od: aminokiselina, kalijuma, joda, gvožđa, fosfora, vitamina B1, B2, B6, P. Veoma visok sadržaj proteina i nizak sadržaj ugljenih hidrata. Pored toga, preporučuje se da se ovaj dijetetski proizvod uključi u ishranu što je moguće često sa takvim bolestima kao što su hipertenzija, anemija, edem i bolesti jetre. U kozmetologiji se veruje da je heljda jedna od "proizvoda za ljepotu" - zasijeđuje se vitaminima i neguje kosu, kožu i nokte. Vlakno, koje se nalazi u heljdu, vrši funkciju prečišćavanja u crevima, ubrzava proces izlučivanja otpadnih proizvoda iz tela.
Kefir, kao i svi ostali proizvodi od kiselog mleka, sadrže proteine i kalcijuma, a takođe uključuju i vitamine B2, B12, A. Lekari preporučuju kefir za različite bolesti, jer poboljšava varenje, pomaže u uklanjanju otrova iz tijela, i kisele-mlečne bakterije se bore sa gnitnim procesima u telu.
Rezultat ishrane heljde na jogurtu je normalizacija creva, a oslobađanje tijela iz toksina prirodno vodi do čišćenja kože i jetre, a takođe smanjuje manifestaciju dermatitisa.
Heljda se može pripremiti na sledeći način:
Krenite strmom vodom sa ključanjem, zatim iscedite vodu i prelijte je sa ključanom vodom, zatim zavijte i ostavite je za noć, ne pijte ga. Za jednu čašu heljde potrebna vam je oko pola čaše vode.
Dnevni obrok:
Heljda se može jediti koliko god želite, ali bez soli, začina i sosova. Preporučljivo je večeru 4-5 sati pre odlaska u krevet. Ako zaista želite, onda možete piti malo jogurta pre spavanja.
Litara od 1% kefira, bolje je piti je pola sata pre ili posle jela. Ako je jako teško jesti suhu heljde, onda ga možete piti ili sipati kefirjem.
Tečnost: piti koliko god želite, ali najmanje jedan i po litara dnevno. Pijana ili mineralna voda bez plinova, zeleni čaj, biljni vitamin čaj, ako stvarno želite - 1-2 čaše crne kafe ili čaja bez šećera. U tečnosti možete dodati limun po ukusu.
Kao i kod bilo koje monotonije dijete, preporučuje se uzimanje vitamina.
Ako je prošlo više od jednog dana od puštanja kefira, onda ima laksativan efekat, ali može izazvati nadimanje. Ako je prošlo više od tri dana od proizvodnje, uticaj može biti suprotan, tj. Dovesti do zaprtja.
Neke opcije ishrane vam omogućavaju da dodate sojin sos u mush, da biste poboljšali ukus. Ali, tu je i nijansi - začini sos od heljde, jede mnogo više i naravno rezultat će biti skromniji.
Ako možete istrajati ishranom od heljde, onda je divno. Ali ako posle nekoliko dana više ne želiš da ga pogledaš, a onda da ne budeš frustriran i da jedeš krušne hlebove ili neku drugu visokokaloričnu hranu, dozvolite sebi da jedeš po svom izboru: par neprijačenih plodova, kašiku meda, salatu od kupusa, zelenilom. Zeleni i jabuka mogu se dodati u heljde, ostatak povrća ili voća je bolji za korištenje odvojenog obroka.
Ako se heljda konzumira bez soli, pomaže u uklanjanju viška tečnosti i očistiti telo. Međutim, neadekvatni unos soli može dovesti do slabosti, smanjenja pritiska i glavobolje. Ako se to dogodi, nemojte mučiti, dodajte malo soli drugom delu kašice. Možda će rezultati ishrane biti skromniji, ali zdravlje je skuplje! Manifestacija nedostatka soli se obično javlja ako se puno znojite, pogotovo u vrućem vremenu ili kada aktivno igrate sport.
Ako vam preti aktivna mentalna aktivnost, onda jednom dnevno, možete jesti jednu kašičicu meda. Med ne treba odmah da se jede, već sisati pre gutanja. Moguće je i ova opcija - razrijediti jednu kašičicu meda u vodi i piti. Ovo je mala odstupanja od ishrane, ne bi vam smetalo, jer će sve glukoze dobiti mozak.
Razmislite kako da izgubite težinu na ishrani od heljde i ne dobijate težinu.
Obično, tokom dijete, želudac je značajno smanjen u zapremini, tako da odmah treba pokušati da se ne istegne, apsorbujući veliku količinu hrane. Pokušajte da ne prejedate i ne jedete pre kreveta. Proslava stomaka je, naravno, dobra, ali to nije vrijedno odmah nakon ishrane.
Iz ishrane morate postepeno izlaziti, na primjer, da jedete jaje s parče kruha za doručak ili nisko-masnog sira, za večeru - supu ili meso (riba) salatu, za večeru istu heljdu.
Postepeno uključuju u ishranu plodova (osim grožđa, persimona i banana), ribe, ćurke, pileće dojke i povrće sa niskim sadržajem skroba.
Kontraindikacije. Ako imate bilo kakvih hroničnih bolesti, pre nego što sednete na ishrani od heljde, uvek se obratite lekaru. Na primjer, ako imate nizak krvni pritisak ili niski hemoglobin. Trudnice i majke dojilja je takva dijeta kontraindikovana.
Postoji mekša verzija dijetetske ishrane, u trajanju od jedne sedmice. Sa poštovanjem, možete izgubiti oko 3 kg, a takođe i čišćenje posuda.
Primjer .
Doručak . Zavareni na heljdini bez začina i soli. Pored izbora možete jesti: 125 grama nisko-masnog sira ili jogurta, dva komada tvrdog sira.
Ručak - kuvana tjestenina i salata od zelenog povrća.
Užina je jabuka ili jogurt sa niskim sadržajem masti.
Večera . Parena heljda sa povrćem, možete dodati malo sojinog sosa.
Možete piti vodu u bilo kojoj količini, u ograničenoj količini kompote od suvog voća i čaja bez šećera.
Korisno je jednom nedeljno da organizuje dan posta, posmatrajući ishranu od heljde.