Slanje druge torte u usta, pregledate internet stranice o gubitku težine? Pre očiju stotina čudnih dijeti - kako odabrati najefikasniji? Odlučili smo o ovom pitanju. Ishrana sa heljdom je jedna od najkorisnijih niskokaloričnih dijagrama za brzu mršavljenje.
Kako ishrana od heljde rade kod kuće?
Poznato je da ishrana na heljdu ne nanosi štetu organizmu, pa čak i ova kaša je hranjena još od detinjstva. Iz radoznalosti, demontirali smo zrnu heljde za molekule i saznali šta sadrži kaša i zašto to pomaže da se izgubi težina. Dakle, ovde je lista minerala i vitamina od heljde:
- Vitamini grupe B: veliki broj B1, B3 (PP), B6, B9
- Vitamin E
- Kalcijum, fosfor
- Kalijum, magnezijum
- Gvožđe, bakar
- Natrijum
- Jod, cink
- Lecitin, rutin
- Skrob
- Biljni proteini
- Lipidi (povrće zasićene masti)
- Organske kiseline: limun, maleik, kiselina
Ishrana dijeta sa jogurtom povremeno povećava otpornost na bolesti, ojačava zidove krvnih sudova i srca. Preporučuje se ne samo za borbu protiv gojaznosti, već i za lekare u lečenju ateroskleroze, dijabetesa, problema sa crevom i želucom.
Mogu li izgubiti težinu na heljdu? Svakako! 100 grama suvih žitarica sadrže samo 313 kcal, a 100 g pare kafe u vodi oko 90 kcal, sa komadom masla - do 113 kcal. Istovremeno, 86% hranjivih materija konzumira telo za dobro, a da ih masti ne odlažu. Dakle, biljni protein se sastoji u potpunosti od esencijalnih aminokiselina - zrna od heljde se izjednačavaju čak i sa mesom. A zasićene biljne masti se u potpunosti troše na održavanje normalnog BJU, dok uzimaju 2,5 grama 3,3 grama lipida na 100 grama heljde. Zahvaljujući ovoj kompoziciji ishrana ishrana za smanjenje telesne mase smanjuje nivo holesterola u krvi, ubrzava metabolizam i čisti masne pločice na zidovima krvnih sudova. Dodavanje kefira planu ishrane pozitivno utiče na gastrointestinalni trakt - vraća normalne mikroflore, izmeri pH želudačnog sokova, pomaže pri varenju hrane i učestvuje u sagorijevanju masti. Plus, kefir je protein.
Međutim, zbog visokog sadržaja elemenata u tragovima i određenih vitamina, nutricionisti ne preporučuju dijete više od 7 dana.
Gore pomenuli smo da su hranili heljde od detinjstva. Da li znate zašto? 18 aminokiselina, koja su deo proteina džerija, ubijaju zračenje u tijelu, očiste toksine i aktiviraju rast! Neverovatno korisna kaša.
Ishrana sa heljdom: uputstva za mršavljenje
Hajde da razgovaramo kako pravilno kuvati heljde za gubitak mase i kefir.
Izbor žitarica
Na polici supermarketa se prodaju dve vrste ewers: zelene i braon. Kažu da su prve bolje, ali njihova prevlada je zanemarljiva, a cijena je veći red. Ne možete da odspavite zeleni krup, bezbedno uzmite uobičajenu braon heljde.
Razlika:
- Zelena žitarica sadrže više vlakana i biljnih vlakana, jer nije podlegla pečenju. Pogodno za klijavost. Ima neutralan ukus. Teže se varati.
- Braon kaša je toplotno tretirana radi bolje sigurnosti zbog toga što je dobila takvu sjenku. Naravno, količina vlakana se blago smanjuje, ali nastavlja da vodi među ostalim žitaricama. Ima izražen ukus. Lako je prebaciti.
Izbor jogurta
Nije poznato zašto veliki broj sajtova o ishrani piše da koriste samo 1% kefira . Ovo je mračna zabluda ! Terapeuti preporučuju 2-2,5% sadržaja masti, sve je u pitanju kiselost želudačnog sokova. 1% kefira je jako kiselo za životnu sredinu želuca, često uzrokuje upale, bol u stomaku. Ako devojka ima gastritis sa visokom kiselinom, i uopšte uznemirava bolest, sve do čira.
2-2,5% je optimalan sadržaj masti. Verujte mi, dodatni 1 grama masti na bilo koji način ne pogadjaju cifru, posebno na dijetu. Niko ne kaže da uopšte isključuje 1% jogurta, piti na svoje zdravlje. Ali da sedite nedeljnom ishranom heljde sa kefirom 1% - je zabranjeno.
Da ne brinete o stanju stomaka i viška kalorija, kupite 0% kiselog mleka - nesporan kompromis.
Metode izrade žitarica za ishranu heljde
1. metoda:
- Sakupljamo staklo heljde s punim kostima i sipamo u vruću suvu posudu / tanjir. Spržite jeriju na ružičastu zlatnu boju i lagano soli. Grubo govoreći, pržite trn kao sjemenke.
- Sada sipati 500 ml vruće vode i dovesti do vrele s otvorenim poklopcem. Mi vatri nismo stavili.
- Ostavljamo kašu da se opušta poklopcem otkrivenim 10-15 minuta dok voda ne isparava za 95%.
- Uklonite sa ploče, ali još uvek nije služio na stolu. Uzmemo frotirni peškir, pokrivač i obmotimo posudu 10 minuta, tako da krup konačno omekšava i apsorbuje svu vodu.
- Dodajte 50 g butera i poslužite!
2. metoda:
Za dijetu ova varijanta pripreme se često koristi, pošto se skladišti maksimum vitamina.
- Temeljno isperemo trnku pod tekućom vodom i oljuštavamo sa ključanjem vode.
- Stavimo ga na vrelu posudu i malo ga osušimo dok se sjenka ne promijeni. Paralelno, kuvati vodu.
- Nalijte ajdove u posudu i zalijte ga kuhanjem vode 2/3.
- Mi dodeljujemo ugodno mesto za kašu i mi se kupamo u vatrenom, vunenom ćebe za noć.
- Ujutro je iscrpljena viška vode, ali ako pogodite sa količinom, kaša će apsorbovati sve.
Treći način, kefir:
Najbolji način za dijete na kefir i heljde.
- Mi temeljito isperemo mrlje, izaberite razvaljene nukleole.
- Preklopiti u sudu i sipati 0,5 litra kefira.
- Mi ostavljamo ovu masu za noć u frižideru ili na prozoru, ako je tamo dovoljno hladno.
- Kefir koji nije apsorbovan će biti kao bujon. Pre jedenja, dozvolite da se kaša zagreje na sobnoj temperaturi.
Ishrana ishrane za gubitak mase za 7 dana: meni za svaki dan
Srećom za naše pretplatnike, ne samo kefir i mono dijete na heljdu. Predstavljamo vam izvrsnu ishranu nedelju dana za brz gubitak težine.
Ishrana sa heljdom: ponedeljak i utorak
Punjeni s heljdom, podelimo u četiri jednake delove u sudu. Ovo je naš doručak, popodnevni čaj, ručak i večera. Jedi sa intervalom od 3-4 sata. Tokom dana pijemo 6-8 čaša čiste vode. Periodično, pravimo zeleni čaj i poželjno kolekciju biljaka.
U početku, ishrana govori da soli, biber, slatke i jedu nešto drugo ovih dana, a generalno nedelju dana, ne možete. Možda hrabri duh može držati ovo pravilo, ali da li ste pokušali da jedete pareni heljde? Ovo je pakao, posle jedne kašičice, mrzite mesec dana unapred. Pa, šta mogu da kažem oko 7 dana jednako gadnog hranjenja?
Zbog toga ćemo malo malo razblažiti užasan meni, koji neće uticati na gubitak težine na bilo koji način. Ovo je mala komada maslaca 75% masti - 10 grama, tost hleba sa mačevima, mala šipka soli u svakoj službi. Na grickalicama će ići kisel-slatka jabuka, na primer, Semerinka. U mirisnim biljnim čajevima stavljamo kašičicu meda.
Obratite pažnju! Slana kaša u vreme kuvanja, mislim kad pari, to je nemoguće. Dakle, nova ishrana ishrane je blizu 850-900 kalorija dnevno! Čak ni do donjeg dozvoljenog praga od 1200 kcal, zato nemojte silovati psihu i ukuse.
Ishrana sa heljdom: sreda i četvrtak
Manipulacija i količina heljde su isti, ali sada uvodimo kuvano i sirovo povrće - repa, paradajz, šargarepa, paprika, krastavci. Ne više od 200 grama po obroku. Pijaća voda 2 litra dnevno je dnevna dijeta. Po želji, dodamo sokove dieti: jabuka, narandža, paradajz, šljiva, grejpfrut, šargarepa i celer.
I naravno ukusno: pripremite salatu od šargarepe, obučene rastopljenim medom - lizat ćete ploču! Dobar peglica dolazi od celera, jabuka i zelenila sa šljunkom soli i mlevene paprike.
Ishrana sa heljdom: petak i subota
Dijeta ima karakter salata. Uobičajena kaša se jede sa slugom od povrća, začinjena limunovim sokom i kašičicom maslinovog ulja. Pod nožem stavljamo paradajz, slatku papriku, Pekingski kupus, krastavce, zeleni luk, peršun, koper, šargarepu. Koristno je kuvati brokoli u testu jaja i tretirati se jednom dnevno.
Ishrana sa heljdom: nedelja
Na pragu smo novog tela! Shema razdvajanja heljde, klasično pijenje. Ali sada možete jesti sisu, napraviti kafu, čaj sa mlijekom i mirno se veseliti na kraju nedelje sprinta na dijetu!
Ura-hura, devojke! Svi veliki umnichki koji su prošli ovaj put i mogu se hrabro hvaliti rezultatima u komentarima na članak.
Ishrana sa heljdom sa kefirom za mršavljenje: klasični meni
Najčešća varijanta ishrane opisana je u metodama pripreme - zamijeniti ključanu vodu kefirom i sipati za noćni krup. Ili tako: mi operemo kašicu na vodu sa čašom kefira - ne više od 1 litra dnevno.
Zapravo to i sve razlike u ishrani na jogurtu i heljdu. Zapamtite da se paket otvorenog kiselog mleka ne skladišti više od tri dana u frižideru! Potrošnja od 1 litra kefira u trajanju od 24 sata ne štedi vas od pijane količine vode - 2 litra.
Ishrana sa heljdom sa kefirima i voća ili bobica
Dodajte malo egzotičnih na ovu dijetu. Kupi bananu, malinu, jagode ili kivi. Prženite voću ili bobičastu vilu i dodajte kaši s kefirjem - oh, kakav delikat! Ovde na takvoj dijeti možete večno sjediti. I što je najvažnije - koliko korisnih supstanci telo prima, a ni uopšte ne kalorično.
Dijeta heljde za gubitak mase za 7 dana: samo stvarni pregledi
Naše poštansko sanduče su ranije dobijale mnoga pisma u kojima je trebalo opisati ovu dijetu, preglede i preporuke koje su imale takvu dijetu. Saznaćemo šta su devojke dijele.
Katya, 24,
Tačno nedelju dana sam izgubio 6 kg 455 grama. Mislim da je ovo dobar pokazatelj. Moja težina pre ishrane bila je, kako je stidljivo, 63 kilograma! Sa povećanjem od 160 cm, bio sam pravi mamut. Ali mi je ishrana pomogla, iako nije lako održavati. Prvi dani su se slajali slatko, slano, kiselo - uopšte za sve ukuse, osim kašice od heljde. Primetila je i slabost, koja je postala jača do kraja dana.
Našao sam izlaz: u doručku sam jeo 2-3 kašičice meda ili sam u apoteku uzeo bar sa hematogenom. U ostatku jela sam povrće. Sadržaj kalorije u mojoj hrani nije bio veći od 1000 kcal. Težina je po prvi put prošla loše, ali zbog činjenice da je to normalno, čitao sam forum i smiren. 4-5 dana, kako kažu, poperlo! Bacila sam samo 3 kg - skočila na plafon! )) U ranim danima je trebalo 500-700 grama. Pa, na kraju je težina bila fiksirana. Već sam težina 56 kg 545 grama. Promenio sam dve veličine odeće i grudnjaka.
Fotografije pre i posle
Yuliya, 31 godina, Ekaterinburg
Dijeta mi je odgovarala. Sedela je nakon porođaja i stajala klasičnom šemom bez ikakvog osim kašice. Po savetu doktora, kupio sam kompleks vitamina i pio samo biljne čajeve, zaljubio sam se u đumbir čaj sa limunom. Takođe gori masti i ne daje bolesti.
U posljednjih nekoliko dana dodano su sušeno voće - sušene kajsije, smokve, suvog grožđa - i jelo kandiranog voća. Nije uticalo na gubitak težine, ali moje raspoloženje je poboljšano. Uspeo sam da izgubim 4,5 kilograma od 58 originalnih. Težina pre isporuke iznosi 49 kg. Čini mi se da je ovo normalna figura, iako bih više volela za takva mučenja. Ali devojka se uopšte ne uklapa u ishranu. Kosa joj je pala! Mislim, jer nije pila nikakve vitamine, ni biljne preparate, već je pojedala jednu kašu.
Hvala vam na pismima!
Vreme je za rezultate: ishrana od heljde je dobar i brz način da se izgubi težina u roku od 7 dana. Svakodnevno, pored žitarica, jedu i voće, povrće, med, piju biljne čajeve i vitaminske komplekse. Tek tada je ishrana zaista korisna!