Kako smanjiti težinu nedelju dana na 5,7,10 kg i očistiti stomak kod kuće bez štete po zdravlje - ishranu i vežbanje za brzu mršavljenje

Ako verujete statistici, 7 dana je najtraženije trajanje svih vrsta eksperimenata za gubitak težine. Termin nije previše dosadan, ali dovoljno je podsvesno očekivati primetan rezultat. I nije neophodno da se podesite na poluhranjeno postojanje u bliskom tandemu sa desetinama složenih vežbi. Među mono-ishrani i čudotvornim gladovanjem možete pronaći racionalne sisteme ishrane koji vam omogućavaju da dobro jedete i istovremeno brzo izgubite 5-7 kg kod kuće. A ako u redovnu hranu dodamo često piće, snažan san i aktivan životni stil - biće moguće dobiti zadivljujući rezultat 1-2 nedelje bez štete po zdravlje. Više o tome kako da smanjite težinu nedelju dana na 5 kg i uklonite neprijatan stomak, pročitajte dalje.

Kako brzo izgubiti težinu za nedelju dana kod kuće: korisni savjeti

Da bi se ubrzano gubitak telesne težine tokom nedelje ostvario smisao, potrebno je da izaberete efikasnu ishranu koja je idealna za vaše telo. Istovremeno, pokazatelj efikasnosti nije samo opadanje težine, već i sposobnost očuvanja rezultata bez štete po zdravlje. I pošto su rokovi za gubitak mase strogo ograničeni, glavni zadatak pada "na ramena" svakodnevne ishrane. Ostala razumna odluka - sport, normalizacija režima dana, itd. - najverovatnije neće imati vremena za rad. Brzo izgubiti težinu nedelju dana kod kuće pomoći će vam na tri glavna načina:

Oštro smanjenje unosa kalorija . Ako tijelo prima minimalnu količinu energije i konzumira prvu, počinje brzo oslobađanje masne mase. Nažalost, ova metoda radi "na habanje", a nakon povratka u uobičajenu ishranu, kilogrami povećavaju sa kamatom.
Upotreba "čarobnog" sastojka . Monodiet i ishrana su efikasni, ali su teško sa psihološke tačke gledišta. Ako neko ne može da jede dnevno pareni pirinač i naribano šargarepu, onda će druga slična monotonija za tri dana dovesti do bele vrućine.
Aktivacija hemijskih procesa u telu . Nadležna intervencija u metabolizmu smatra se najefikasnijim i bezbednijim načinom gubljenja težine kod kuće za 1-2 sedmice. Rezultat "Minusa", uzrokovan ishranom proteina, i dalje traje najduže, jer isključuje mogućnost gubitka mišićne mase umesto masnih naslaga.

Dodatne preporuke za brz i siguran gubitak mase kod kuće

Da biramo ishranu kojoj treba verovati je pola bitke. Jednako je važno poštovati pravila koja su podjednako pogodna za bilo koji način gubitka težine. Ignorišući dodatne preporuke za brz i siguran gubitak tjelesne težine kod kuće, verovatno se neće zadovoljiti vašim razmišljanjem u ogledalu nedelju dana kasnije.

Naučite se razlikovati apetit od pravog osećaja gladi. Apetit može biti vaš stalni saputnik, ali da biste zadovoljili osećaj gladi, je u planu;
Jedite male porcije, pažljivo žvakanje na hranu;
Jedite 4-5 obroka dnevno za 150-200 g;
Isključiti iz ishrane masnih i prženih namirnica. Meso i riba jedu kuvano. Povrće - sirovo ili duvan;
Pijte puno vode. Najmanje 1,5-2 litara dnevno;
Odbijte veći deo ugljenih hidrata i masti u korist komponenata proteina;
Nemojte jesti ispred televizora. Uzimajući veliko interesovanje za gledanje televizije i filmova, jedete više nego što je potrebno;
Svakog jutra stehtajte. Ništa ne stimuliše bolji rezultat na ekranu skale.

Koliko je lako ukloniti želudac i izgubiti težinu od 5-7 kg za nedelju dana

Nužno za kratko vreme, vredi poštovati zakone tela. Masno tkivo je podijeljeno po određenoj stopi, a povreda toga je već nebezbedna za telo. Naravno, možete smanjiti 5-10 kg nedeljno zbog mišićne mase i sopstvenog zdravlja. Ali da li je vredno toga? Da li je bolje obratiti pažnju na karakteristike tela, isključiti zabranjenu hranu i dopuniti ishranu stimulansima? Dakle, višak težine će "otići" ravnomerno, što isključuje pojavu brojnih strija, oticanje kože i, što je još važnije, naknadni efekat akumulacije "u rezervi". Preporučujemo da pročitate kratki edukativni program o tome koliko je lako ukloniti želudac i izgubiti težinu od 5-7 kg u roku od jedne sedmice.

Pravila lakog i brzog gubitka težine za oko 5,7 kg nedeljno bez šokova, lišće buba

Želeći da brzo i lako izgubi težinu bez šokova, vredi napustiti najvažnije proizvode:

slatka pića
pecivo iz bijelog brašna
majonez i kečap
masne ribe i meso
kolači, sladoled, kolači
sir
kafu i alkohol
veštačke masti
poluproizvodi - kobasice, kobasice, knedle, konzervirane proizvode

U isto vreme, neki proizvodi moraju biti uključeni u ishranu:

nesladeno voće i sezonsko povrće
meso sa niskim sadržajem masti i riba
orasi i suvo voće
žitarice cijelog zrna
jaja
mlečni proizvodi bez masti
biljno ulje
lisnato povrće i zelenilo
zeleni čaj

Obroci tokom nedelje treba da budu frakcioni, najmanje 4-5 puta dnevno za 200 g u isto vreme. Ne smijemo zaboraviti na ravnotežu vode. Za jedan dan je vredno piti najmanje 1,5-2 litara čiste vode za piće. Sokovi, čajevi i pletenice se ne računaju. Izračunavanje dnevne norme vode vrši se u proporciji: 30 ml x 1 kg težine. Za još lakši i brži gubitak težine tokom nedelje, možete prakticirati jednostavne vežbe i kardio operacije.

Kako izgubiti težinu za nedelju dana na 10 kg bez štete po zdravlje: pregledi ishrane i rezultata

Postoje situacije kada se brzo oslobodite dodatnih 10 kilograma i uklonite stomak za nedelju dana jednostavno je neophodno. U takvim trenucima, spasavanje izgleda da je svaka dijeta koja je nakopila laskave kritike hrabrih ispitanika. A ako se argumenti razuma ožive u pozadini živopisne želje da se ispravi ova slika, barem je smisla pristupiti izboru dijetetske ishrane. Nije lako izgubiti težinu za nedelju dana za 10 kg bez štete po zdravlje. Postenje je ispunjeno kasnijim gojaznošću, odbacivanje ugljenih hidrata - smanjenje snage i mono-dijeta - hronični gastritis. Predlažemo da pregledate listu relativno sigurnih dijeta prema pregledima potrošača, koji vam omogućavaju da izgubite težinu od 5-10 kg u roku od jedne sedmice, a da ne izazovete globalno štetno zdravlje.

Top 5 dijeta za lakšu mršavljenje na 10 kg u trajanju od 7 dana bez štete po zdravlje

Ishrana sa heljdom . Princip je dnevna potrošnja parene heljde za doručak, ručak i večeru. Sala i ulje su isključeni. Dodatni sastojak je kefir sa niskim sadržajem masti (ne više od 1,5 litra dnevno). Maksimalno zagarantovan "plumb" - 1 kg dnevno.
Japanska nedeljna dijeta . Trajanje 7 dana. Svi dijelovi i obroci su zakazani po satu i gram.
Kefir dijeta . Jednu nedelju je neophodno jesti ekskluzivno kefir sa niskim sadržajem masti, sirovo povrće, pileće dojke. Obavezan uslov je redovno zakazivanje pića. Moguća "plumb" - 6-10 kg
Brza estonska dijeta . Sedam dana možete pojediti jedan sastojak dnevno. To je: 1 dan - 6 kuvana jaja, 2 dana - 1 kg siromašnog skutera, 3 dana - 300 g pilećeg fileta, 4 dana - 300 g kuvanog pirinča; Dan 5 - 6 krompira "u uniformi", 6 dana - 1 kg jabuka, 7 dana - 1,5 litra kefira. Da ne bi povratili odmah odbačenu težinu, preporučuje se postepeno napuštanje ishrane, dodaje novu hranu na ishranu.
Ishrana "Bez večere" za lakšu mršavljenje od 5 kg nedeljno . Da biste se oslobodili 3-7 kilograma više, morate se uzdržati od večere u roku od 7 dana. Posljednji obrok treba da se održi najkasnije do 18.00.

Šokirana dijeta "Oslobodite težinu za 7-10 kg nedjelju!"

Najkrupniji kompleks je kompletno odbijanje hrane u korist specijalnog domaćeg čaja. Šokirana dijeta "Lose težinu od 7-10 kg nedeljno" je teška borba za vitku figuru. Dnevni obrok za sedam dana je samo mlečno piće u vrućoj ili hladnoj formi (u količini ne više od 5-7 čaša dnevno). Za pripremu 1 tbsp. čajne lišće se sipaju u trajne termore sa malim masnim mlijekom i insistiraju na najmanje 30 minuta U slučaju malih poremećaja u radu kardiovaskularnog ili digestivnog sistema, ekstremnu ishranu treba prekinuti ili zamijeniti lojalnom opcijom. Na primer, kefir mono-diet ili kompleks "6 latice".

Rezultat brzog sedamodnevnog mršavljenja od 10 kg

Najčešće, brz gubitak težine od 7-10 kg ne izaziva ništa osim razočarenja. Razlog za ovo je prirodni sistem za sagorevanje masti. Prva stvar "tanka" zona sa slobodnim mastima - grudi i lice. I tek tada - zadnjica, kukovi, ruke i stomak. Tokom 1 sedmice, drugi nemaju dovoljno vremena da izgube težinu, a konačni efekat će se dramatično razlikovati od očekivanog. Pomoć u ovoj stvari može vršiti i masirati komplekse za problematična područja. Povećavaju protok krvi, što znači - ubrzati spaljivanje masti.

Kako izgubiti težinu nedelju dana bez dijeta - spisak najboljih vježbi

Želja za gubitkom težine za nedelju dana bez dijeta ne dođe sam po sebi. Najverovatnije, za 7-10 dana planira se grandiozan događaj: dugo očekivani sastanak, radna korporacija, sastanak diplomanata ili putovanje na Azurnu obalu. U bilo kojoj od ovih situacija, želite da pogledate svih 100. To je sasvim logična i opravdana želja. Prema tome, načini njegovog sprovođenja takođe moraju biti razumni i adekvatni. Ponekad, umesto desetak neuspešnih i nebezbednih ishrana, bolje je izabrati jedan set vežbi koji promovišu efektivan gubitak telesne težine za 1 nedelju.

Kratak ali efikasan skup vežbi za brzu mršavljenje tokom 1 nedelje

Za one kojima su sve oblasti tela "problematične", napravili smo sledeći set vežbi. Sigurno će pomoći brzo da se oslobodi ne samo dodatnih kilograma, već i iz oštrih centimetara.

Uklonite abdomen. Stavite noge na širinu ramena, stavite ruke iza glave. Lean, dodirujući alternativno levi lakat desnog kolena, a zatim desni lakat lijevog kolena. Vratite se na početnu poziciju i pokušajte ponovo. Da li se 2 pristupa 20 puta. U položaju sklonog savijte kolena. Stavi ruke iza glave. Prilikom udisanja, zadržite dah i podignite ramena i ramena od poda. Držite ovu poziciju 5-10 sekundi. Vratite se na početnu poziciju. Da li se 2 pristupa 20 puta.
Zategnite kukove i zadnjicu. Sjedite na ivici stolice, držite knjigu između kolena. Uz napor, pritisnite objekat i držite ga 30 sekundi. Ponovite 3-4 puta. Stavi stopala do širine ramena, ruke do struka. Polako privucite na zamišljenoj stolici, pomerate zadnjicu i malo nagnite telo napred. Bez potapanja do kraja, držite 5 sekundi. Polako se popnite na polaznu poziciju. Da li se 2 pristupa 20 puta.
Uklonite jačinu zvuka na rukama i nazad. Uzmi u ruke male tikve. Prilikom udisanja, savijte ruke u laktovima, na izdisaju - odjednom. Da li se 2 pristupa 25 puta. Napravite šipku savijenih ili ravnih ruku. Zategnite mišiće ruku, stomaka, leđa i butina. Držite ovu poziciju manje od 1 minuta. Do 2-3 pristupa.

Kako smršati u nedelji od 5 do 10 kg je glavna briga devojčica i žena u očekivanju važnog događaja. Na sreću, na raspolaganju su mnoge vježbe koje pomažu brzo čišćenje stomaka, bočnih i dupeta bez štete po zdravlje. Ali ponekad bez dijeta kod kuće ne mogu učiniti. U ovom slučaju preporučujemo da pažljivo proučite pravila, pratite uslove i obratite pažnju na povratne informacije onih koji gube težinu.