Ishrana sa heljdom
Na ovoj dijeti možete baciti do 10 kg. Prilično je jednostavno, iako je dovoljno teško.
Dijeta je dizajnirana nedelju dana. Dozvoljeno je jediti samo specijalno pripremljenu kašu i ispirati jogurtom bez masti. Kefir mora biti jedan procenat. Na dan možete jesti bilo kakvu količinu heljde i piti oko 1 litra kefira.
Ajdovinu za noć sa strmim ključanjem vode i pustite da se pije, zatvarajući poklopac sa poklopcem. Kuvanje kašice nije neophodno, biće spremno za korištenje ujutru. Za uobičajenu pripremu kašice treba koristiti vrelu vodu: za 1 ajdu, dva i po obroka vode. Ako želite brzo kuvati heljde, koristite termos bocu. Za pola sata i dva sata kaša će biti spremna za upotrebu. Takođe su isključene soli, šećer i začini.
Optimalno vreme za ovu dijetu je 1 nedelja, najviše 10 dana. Možete piti mineralnu vodu, zeleni čaj bez šećera. Ako vam je teško održati ovakav režim, možete dodati u svoju ishranu 1-2 parče zelenih jabuka ili čašu jogurta. Kašu punite kefirom ili jogurtom. Na drugi način, isecite heljde u jabuku.
Pokušajte da imate poslednji obrok 4-5 sati pre spavanja. Na početku ove dijete gubitak težine je vrlo snažan, do -1 kg. dnevno. Onda sporije. Najvažnija stvar kada izađete iz ishrane ne napadate visokokaloričnu hranu. Tada se rezultat može popraviti.
Još jedna, još poželjnija, verzija ishrane od heljde . Ova dijeta će vam omogućiti da se oslobodite 2-3 kilograma viška težine. Pored toga ojačavate krvne sudove i nervni sistem.
Za doručak: pripremamo kašu kako je gore opisano. U posudu heljde dodajte 120 grama voćnog sira, 120 grama jogurta, par slatki mladih sireva. Curd i jogurt su samo malo masti.
Za ručak: 100 grama kuvanog mesa bez masti i salatu od svežeg povrća i zelenila.
Snack: 120 grama jogurta ili 1 voće.
Za večeru: tanjur od heljde sa povrćem salatom. Možete dodati kečap ili sos od soje.
Treća opcija korištenja ishrane ishrana je dan postenja na heljdu. Cijeli dan jedete samo heljda kašu. Takvi dani za istovar se mogu obavljati jednom ili dva puta nedeljno. U heljdjevoj kaši možete dodati malo meda ili biljnog ulja. Možete piti nesladeni čaj ili kefir sa niskim sadržajem masti. Takva ispuštanja su dobra za čišćenje tela toksina, normalizujući metabolizam.
Ne zaboravite na potrebu da koristite tečnost tokom dijete. Morate piti do 2 litre vode dnevno. Voda će pomoći da se oslobodite imaginarnog osećaja gladi, pere masti i žlijezde iz svog tijela.
Ako, uz ovu ishranu, osećate apatiju, slom, glavobolju, dodajte malo suvo voće u ishranu. Oni će se nadoknaditi zbog nedostatka šećera potrebnog za napajanje mozga. Odgovaraju su sušene kajsije, suve šljive, grožđe. Ne više od 1 žlica dnevno. Jače ih vrlo sporo, uživajući u svakom voću. Ovo će pomoći da se rešite gladi.
Ako odlučite da prvi put sedite na heljde, najbolje je početi sa opcijom istovara. Ako nakon dana postenja na heljde ne osećate puno neugodnosti, možete probati dužu ishranu za 2-3 dana. Zapamtite, dijeta ne bi trebala biti šok za vaše zdravlje.
Druga ishrana koja će vam omogućiti da bacate dve nedelje na 7-8 kilograma je japanska dijeta. Dijetu su razvili japanski dijetetičari. Proizvodi u ovoj dijeti se biraju na način koji normalizuje i ubrzava metaboličke procese u organizmu. Uz striktno pridržavanje dijete, možete povećati stopu metaboličkih procesa i uštedjeti ga nekoliko godina. Potrebno je dijete 13 dana. Jedite samo proizvode sa liste. Definitivno isključiti proizvode brašna, šećer, alkohol i sol.
Prvi dan:
Za doručak: crna kafa.
Za ručak: 2 kuvana jaja, paradajz sok ili paradajz, salata od kupusa sa biljnim uljem.
Za večeru: istu salatu kao za ručak, plus leš ribe.
Drugi dan:
Za doručak: dodajte mali kreker u šoljicu kafe.
Za večeru: opet kupusova salata, začinjena maslacem i vitkim ribama.
Na večeri: čaša jogurta i 200 grama govedine kuvana.
Treći dan:
Za doručak: samo kafa
Za ručak: sirovo jaje i naribana šargarepa, začinjena biljnim uljem
Za večeru: mandarine ili male jabuke, 3-4 komada.
Dan četvrti:
Za doručak: opet šolja kafe.
Za ručak: voće i prženi u korenu parsnipa biljnog ulja (može se zameniti korenom peršuna).
Za večeru: jabuke ili tangerine.
Dan pet:
Za doručak: naribano sirovo šargarepu, začinjeno limunovim sokom.
Za ručak: riba kuvana ili pržena, paradajz sok.
Za večeru: jabuke.
Dan šest:
Za doručak: šolju kafe.
Za ručak: salata od šargarepe i kupusa sa kuvano piletinom.
Za večeru: dva kuvana jaja i sirovo rafinisano šargarepu sa puterom.
Sedmi dan:
Za doručak: zeleni čaj
Za ručak: kuvati 200 grama govedine plus voću
Za večeru: bilo koja od prethodnih večera, osim treće.
Tada dijeta počinje ponovo od prvog dana i završava na šestom mjestu.
Nutricionisti potvrđuju da ovakva ishrana brzo pomaže da se izgubi višak kilograma. Pošto je niskokalorična i ujedno niskih ugljenih hidrata. Ali svi ugljeni hidrati koji su nam potrebni su u povrću i plodovima ove dijete.
Japanska ishrana postaje popularna zbog svoje optimalnosti: kratak period ishrane (13 dana), hrana za dijetu ne zahteva puno troškova, a što je najvažnije, brzi rezultat.
Kao i kod bilo kog drugog, izlazak iz ove dijete bi trebao biti gladak. Ne bacajte se na rolne i testenine. Držite dnevnu ishranu koja je propisana japanskim dijetetskim udelom ugljenih hidrata i proteina. Jedite polako i temeljito žvakajte hranu. Ovo će vam pomoći da uštedite rezultate koje je dijeta postigla dugo vremena. Evo ih, dijeta i gubitak mase: dijeta od heljde, japanska dijeta.