Uradite više odmora prilikom rada na računaru, pogledajte obližnje objekte. Neka ostave tvoje oči. Pustite pušenje i alkohol. Nikotin brzo dilira posude, a zatim uski, ovo utiče na cirkulaciju krvi glave i očiju. Šetati češće pre spavanja. Sisanje tela kiseonikom, pomažete vraćanju vida.
Vitamin C je veoma važan za oči. Prepravite svoju ishranu tako da ima dovoljno vitamina, koji štiti mrežnjaču naših očiju. Jedite više citrusa, brusnice. Nije ni manje korisno za mineralnu vidu - cink. Mikelement se nalazi u slatkoj bugarskom biberu, semenu bundeve, svežoj repi. Za prevenciju katarakte, lekari često propisuju takvu ishranu za pacijente. Još jedan važan element koji mora imati dovoljno količina u vašem telu, tako da nema problema sa očima - kalcijumom. Nalazi se u mlečnim proizvodima, pomaže u jačanju tkiva u očima, bori se protiv infantilne miopije.
Vitamini E, A, beta-karoten, koji sadrže antioksidante, doprinose jačanju zidova krvnih sudova i kapilarnog sistema, poboljšavaju vid, oštrinu očiju. Sadrži u šargarepu i borovnici. Bez brige, ovi proizvodi se zovu "komplet prve pomoći za oči." Jedina važna stvar, šargarepa, sadržana u njemu, beta-karoten nije probavana bez masti. Zbog toga, pripremajući se salata od šargarepe, obavezno dodajte pavlaku ili maslinovo ulje.
Za naše oči, nezasićene masne kiseline Omega 3 su veoma važne. Naše telo ih ne proizvede, tako da mi sami moramo omogućiti pristup takvim važnim elementima u tragovima. Jeste riblje jelo češće. Posebno se nalaze mnoge omega-3 kiseline u tunjevini i lososu. Mali limunni sok ili maslinovo ulje pomažuće u savladavanju ovog važnog elementa.
Nudim nekoliko recepata za zdrava jela za naše oči. Samo nekoliko minuta u kuhinji, a možete pripremiti zdravo i hranljivo mješavinu za svoje oči.
Salata «Korenje i orasi».
Trebaće vam: mala šaka oraha, gomila peršuna, 2 sveže šargarepe, 2 kašike pavlake, 1 kašičica maslinovog ulja.
Pečena šargarepa, rešetke na velikoj grupi. Fino iseckati peršun i orasi (mogu se natopiti na finoj grudi). Dodajte salatu s kisom i puterom. Elegantno i elegantno možete napraviti salatu. Dodajte samo par komadi od oljuštene narandže ili mandarine, možete dodati i kašiku meda.
Ukusna i zdrava salata za oči je spremna!
Sorbica borovnica.
Trebaće vam: 200 grama mascarpone sira, 2 kašike šećera, 500 grama borovnice, 2 ohlađena proteina, malo soli.
Potrebno je baciti borovnice i šećer u blender. Dodajte mascarpone, pomerite ga. Dobijena masa je postavljena u kalup i stavljena u zamrzivač. Proteini biju penu (kao i meringue), dodaju so. Nežno sipajte dobijenu penu u puno sorbeta i miješajte kašikom sa donje strane gore. Stavite u zamrzivač. Periodično miješati masu. Možete poslužiti kao rezultat koristan i ukusni desert u posudi. Za dekoraciju koristite sprig nane.
Salmon roll sa limunom.
Trebaće vam: 2 kg lososa, 2 kašike granulisanog senfa, soli, bibera, gomile peršuna, taragona i kopra, 2 limuna.
Da napravite ribu: razdvojite glavu, rep, kosti (sve ovo može biti kuvana i kuhana bujonova). Sok od jednog limuna mešajte jednim žljemom senfom i žličkom maslinovog ulja. Sipati smešu u ribu, ostaviti 20 minuta. Isecite zelenicu fino, isecite drugi limun na čvrste krajeve. Postavite ih između dve polovine ribljeg sloja. Dodati so, biber, pečiti u zagrejanoj rerni na 180 ° C u trajanju od 40 minuta.