Bol u kolenu često dolazi od preterane bolesti. Ovo se dešava kada osoba misli da je u dobroj fizičkoj formi, u kojoj je i dalje student i otkriva telo prekomernom fizičkom opterećenju, a kao rezultat - bolesno koleno. On doživljava bol kada upija koleno ili naglo ustaje nakon dugog sedišta.
Kolena pate od modrica, prskanja, pukotina u kosti. Kada povredite koleno tokom nesreće ili tokom pada, odmah morate da dođete do liječnika kako bi lekar proverio i propisao odgovarajući tretman. Ali ako je bol u kolenu od fizičkog napora, onda sa ovim problemom osoba može samostalno da se nosi sa sobom.
Da biste se oslobodili bola na kolenima, ove preporuke će vam pomoći
Jako hlađenje. Bol u kolenu može da se opusti ako se primeni led. Paket za led treba staviti na peškir, a ne samo na golo koljeno. Ako je bol česta, onda nakon fizičke aktivnosti morate trljati ledenu kocka oko kolena.
Oslobodite bol sa lekovima. Da biste ublažili bol u povređenom kolenu, potrebno je da uzimate lekove protiv bolova. U takvim slučajevima, ibuprofen, aspirin, naproksen je dobra pomoć. I odlučite o pravnom leku koji će vam doneti olakšanje. Pročitajte uputstva za upotrebu lijeka kako biste odredili tačnu dozu.
Pre nego što primenite zavoj vezivanja, razmislite dvaput. Dogodi se da fiksiranje zavoja pomaže, ali sve zavisi od vrste štete. Pre nego što primenite ovaj zavoj, prvo se obratite lekaru. Sama po sebi, zavoj neće pomoći, ali će je učiniti pažljivijom da tretira koleno i da ga ne napne.
Koristite uloške za cipele. Da biste uklonili opterećenje iz kolena, pomognite posebnim ulošcima za cipele. Posebno u slučajevima kada imate ravne stope.
Ograničenje, ograničenje. Neophodno je ograničiti fizičku aktivnost koja će izazvati prekomerno opterećenje na kolenima. Zatim je potrebno privremeno zaustaviti sport - skijanje, trčanje, hodanje i slično. Izbegavajte produžena sedišta na jednom mestu, nemojte trčati na stepenicama, već radije koristite lift.
Sedite lijepo i ispravno. Kada se bol u kolenu desi, ne samo iz činjenice da provodite dugo vremena u položaju sedenja, već i na koliko pravilno sedite. Izbegavajte postavljanje kada su kolena jako savijena. Potrebno je pronaći način za ispravljanje noge i stoga će se opterećenje na poklopcu kolena promijeniti.
Pokušajte da ne zajebavate. Ako ne možete da pomognete, ali nemojte jesti, morate dobiti trsku ili štake. Inače, u suprotnom, povećava se opterećenje kite i mišića u celom telu, što može prouzrokovati dodatne komplikacije.
Polako. Kada se bol opadne u kolenu, onda se možete vratiti na normalan način života. Morate se uveriti da ne osećate nikakav bol, radite svakodnevne stvari. A onda možete probati i ozbiljnija opterećenja, na primer, raditi sportove. Kada osećate da ste spremni za aktivnu fizičku aktivnost, onda odustajte od analgetskih tableta koji su prethodno uzeti. Kada lekovi prestaju da ugušavaju bol, onda možete biti sigurni da se zdravlje oporavilo.
Jačanje kukova
Da biste zaštitili kolena od daljeg povreda, potrebno je ojačati mišiće kuka. Koristimo dve vežbe.
- "napadi". Kao da napravite korak napred, savijte koleno u ovoj nogu. Druga noga je ravna. U tom položaju zadržite 10 sekundi. Onda ćemo se vratiti na početnu poziciju, a zatim ponoviti vežbu, ali sa drugom nogom. Svakodnevno ponavljamo vežbu za svaku nogu 12 ili 15 puta.
- Skači. Uzdićićemo na pola metra od zida, onda ćemo se nasloniti na njega sa leđima. Polako se spuštamo po zidu, savijamo kolena. Idemo do 10 ili 15 centimetara. Onda ćemo se opet nasloniti na zid. Istovremeno, osećamo kako su tetive ispod kapi kolena i mišića napetosti. Ali ako je bol pod čilijem opipljiv, to znači da su ga preterali. Ovu vježbu uradićemo 10 puta. Vremenom se to može učiniti 35 puta.
- "bicikl". Da biste bili u obliku i da biste zaštitili kolena, nećete moći da pronađete najbolju vježbu nego strožije pedale na biciklu. Kolena će učiniti dobar posao pedaliranja pedale, a istovremeno se ne izlažete riziku.
Bol u kolenu - folk lekovi
Svakog dana uveče napravimo topla kupka sode za sapun za koljena - uzimamo 1 kašičicu sode za litar vode. Nanesite losione za 15 ili 20 minuta, a zatim obrišite kolena i razblažite ih kremom sa vitaminom A ili zagrejanim suncokretom, maslinovim sojinim uljima.
Čorbasta bujica jača kosti, zbog toga se prosečan luk sa ljuskicama mora sječiti fino, pržiti do zlatnog i sipati ½ litra vode koja je ključala. Kuvajte 15 minuta, odvodite. Pijemo čorbu za ručak i doručak.
Za uklanjanje nerastvorljivih soli iz zglobova svakodnevno jedemo 2 ili 3 kašike crne redkvice pre obroka, ne soli. Sa crnom radicom odseče gustu kožu i nanosi se na obolele zglobove. Prvog dana držimo 5 minuta, a svaki dan dodamo 1 minut, pa ćemo stići na 15 minuta, a onda ćemo se vratiti na 5 minuta, ponoviti za 10 dana. Trajanje lečenja zavisi od stanja pacijenta. Na taj način se sjedinjavanje soli na zglobovima i pršljenima rastvara i uklanja.
Hajde da mesmo koljena sa medom, omotamo ih sa toaletnim papirom u tri reda. Onda ćemo mokre senfne maltere i staviti malo papira na njih, postavićemo celofan ili film na vrhu i obmotati je s nečim šalom. Mi radimo ovu proceduru noću. Moraćemo da čekamo, jer će spaliti, držati sat ili po, onda ćemo je skinuti, ali ne isperite. Ako koža postane crvena, ne boj se, proći će. Kada se snažno gori, mićemo kolena biljnim uljem. Ovo je vrlo efikasan alat.
Bol u kolenima
Potisnite u kantu borovih zelenih grana, napunite vodom i pivom. Insistiramo 1 dan. Za veče ćemo se zagrejati i oprati kolena preko sliva. Tok tretmana je jedan mesec. Filijale su sveže da kuvaju dnevno.
Sa bolom u kolenima, narodni lekovi će pomoći. Upotrebom ovih jednostavnih folk lekova, možete se osloboditi bola na kolenima.