Ishrana za smanjenje struka
Ishrana "Deset dana"
Kada u ljudskom tijelu nema ugljenih hidrata, počinje da "uništava" masti iz struka. Tada višak masti nestaje. Da li ćemo proveriti? Da biste to uradili, morate pratiti neka pravila dijete, a onda će sreća "osmijeh" Ne možete jesti nakon 20:00 sati, dozvoljeno vam je piti vodu i čaj.
Preduslov za ovu dijetu je u tome što morate piti najmanje 2 litre vode dnevno. Pre jedenja, morate piti čašu vode. Kada jedete ukusni doručak, ručak ili večeru, ne morate piti vodu. Trebalo bi da se napijete za pola sata nakon što jedete. Morate jesti manje obroke 5 puta dnevno. Ne krši pravila ishrane, ne bi trebalo da prelazi 10 dana. Ako odlučite da želite nastaviti ovu dijetu, bolje je ponoviti za 3 mjeseca.
Ishrana "Grejpfrut"
Ova dijeta je kontraindikovana za one koji imaju stomačne probleme. Iz nje možete odbiti one koji ne vole grejpfrut, t. To ima gorak ukus. A ako vam se sviđa ova dijeta, onda možete ostati na ovoj dijeti nedelju dana.
Počnimo sa prvim danom. Doručak ove dijete trebao bi se sastojati od 50 grama lean šunke, grejpa i sokova grejpfruta, kafe ili čaja bez šećera.
Drugi dan ishrane: za doručak - čaj sa limunom ili kafom, salata različitih voća, uključujući neophodno grejpfrut. Na ručku jesti 50 grama sira i grejpa. Za večeru, 200 grama piletine, ½ grejpa, 2 paradajza i čaja.
Ako biste mogli imati strpljenje i čekati do trećeg dijela dana,
za doručak - 2 kuvana jaja, čaj bez šećera, grejpfruta ili sok od njega;
večera - salata od povrća obučena limunovim sokom, čajom ili kafom, grejpfrut;
večera - čaj sa kašikom meda, meso u bilo kojoj formi, salata od povrća sa limunovim sokom.
Četvrti dan dijete.
Za doručak - muesli sa rozinama uz dodatak jogurta sa niskim sadržajem masti, soka grejpa.
Ručak - 200 grama bilo kakvog povrća, salata od kupusa, jednog pečenog krompira.
Večera - riba zamrznuta ili kuvana, čaj, grejpfrut.
Ako niste umorni od ove dijete onda,
Za doručak - biće paradajz sok, kuvano jaje i jedan grejpfrut.
Za ručak - morate jesti salatu od šargarepe, parče hleba sa mekima, grejpfrut.
Za večeru - čekaš bilo koju ribu u kombinaciji sa biljnim ukrasom. Posljednja dva dana od ishrane, jedite sve dijete koje se nude dnevnim obrocima.
Ishrana za smanjenje stomaka
Naravno, sanjate da ne samo tvoj struk sija lepota, već i stomak. I većina žena, on nije ono što oni žele da bude. San svake žene ima ravni stomak. Da bi ostvarili taj san, ne treba zaboraviti na struk i držati se ove dijete:
Ishrana "Lose težinu sa ukusom"
Za doručak - jaje, mekano kuvano i nekoliko kruha.
Za ručak - piletina bez kože ili ribe. Da bi obrok bio pun, pojedite 300 grama povrća. Za večeru 75 grama kuvana pasulja i šnicla na roštilju. Ako želite da napravite neke promene u meniju, možete na neki način promeniti ručak i večeru. Ako je dosadno bez slatke, kupi jednu čokoladicu.
Ishrana "Grupa krvi"
Ako poznate vašu krvnu grupu, potražite ovu grupu na ovoj listi. Takva ishrana će vam pomoći da odredite šta je dobro za vas i šta je štetno.
Prva grupa krvi. Za ovu grupu Štetni proizvodi su proizvodi od kukuruza, kukuruza, marinada, kečapa, pšenice i proizvoda od pšenice. Korisni proizvodi su takvi kao bilo koje meso, osim svinjetine, voća, osim kiselog voća. A takođe i morski plodovi, povrće, kašica od heljde, ananas.
Druga grupa krvi. Štetni proizvodi koje vaše tijelo nije potrebno - ulje od kukuruza i kikirikija, proizvodi od pšenice, biber, sladoled, meso. Korisni proizvodi - mliječni proizvodi, mahunarke, voće, povrće, žitarice, njihov broj je ograničen.
Treća grupa krvi. Štetni proizvodi - piletina, patka, svinjski proizvodi i svinjetina, školjke, rakovi, škampi. Korisno je jesti meso osim paka i piletina, mlečnih proizvoda i kiselog mleka, ribe, jaja, žitarica bez heljde i prosa, voća bez kokosa i rabarbara.
Četvrta krvna grupa. Štetni proizvodi - biber, heljda kaša, svinjetina, kukuruz, crne masline. Korisni proizvodi su orasi, nisko-masti i fermentirani sir, maslinovo ulje, žitarice, jagnjetina. A takođe i riba, zec, ćuretina, jetra u bakalniku, maslac, sireva pasulja.
Svaka od ovih dijeta je djelotvorna na svoj način, verovatno ćete se zahvaliti onima koji su ih razvili. Ali ne treba zaboraviti na kontraindikacije i na "štetnost koja se može povezati sa ovim dijetama. Želim da vas podsetim da je iz ishrane neophodno isključiti nužno pivo, vrlo loše deluje na struku, stomaku i celokupnoj konstrukciji vaše figure. Čak i ako niste ravnodušni prema njemu, pokušajte da ga odustanete. Naravno, sokovi ne mogu zameniti pivo, već pokušati da piju više sokova, ne oštri svoje misli, na činjenici da volite pivo.
Sada smo se upoznali sa vrstama dijeta za smanjenje struka i abdomena. Želim iskreno da vam poželim uspeh u postizanju vašeg sna o smanjenju struka i abdomena.