Cilj je da vaš struk bude tanak, senzualan i zavodljiv.
Pokušajte isključiti čokoladu i pudinge iz vaše ishrane, piti puno vode i jediti svježe voće.
Doručak (odaberite jednu od opcija):
a) pola srednje veličine, 100 grama domaćeg sira;
b) 25 g nezlađenih žitarica, jedna jabuka.
Lanci (odaberite jednu od opcija):
a) pola srednje dinje, 150 g ribe kuvanih na roštilju, brokoli, kupus;
b) dva kruška hleba od brašna, salata od ne-kaloričnog povrća, 50 g piletine (bez kože), 35 g nisko kalorijskog sira.
Večere (odaberite jednu od opcija):
a) 125 g nisko-masnog zrezaka kuvanog na roštilju, 50 g graška, pečenog paradajza;
b) 75 grama bilo kojeg hladnog mesa, veliki dio mešane salate;
c) 125 g svinjetine, na žaru, veliki dio mešane salate.
Osim dijete, potrebno je obaviti jednostavnu vježbu. Ustajte, razmaknite širinu ramena, stavite ruke na zadnjoj strani glave. Sa ove pozicije, nagnite napred, snažno okrećući torzo na stranu, i dodirnite desni lakat lijevog kolena. Ravnite i ponovo savijte, dodirujući levi lakat desnog kolena. Ponovite vježbu 10 puta.
Ples je takođe vrlo dobar, posebno obrtanje.