Naučnici su odavno otkrili da je struk ženama preko osamdeset centimetara direktan način za dijabetes, aterosklerozu, srčane bolesti i druge neprijatne stvari. To se dešava jer se takozvani "loši" holesterol deponuje u pojasu, isti koji i dalje formira plakove u krvnim sudovima (dok je volumen pop u ženama znak znaka "dobrog" holesterola u telu). Dakle, ako je područje vašeg struka daleko savršeno, onda samo treba naučiti kako da izgubite težinu u struku.
Osnovni principi ishrane
Osnovni principi dijete za one koji žele da imaju ravno stomak su prilično jednostavni. Neophodno je isključiti brzo digestive ugljene hidrate i "loše" masti iz ishrane, ali u vašoj svakodnevnoj ishrani trebao bi biti puno vlakana i tečnosti. Stoga, tokom trajanja ishrane, ili bolje zauvek, ako ne želite da poništite sve svoje napore, morate se odreći kobasice, slatkiša, kolača, pasta, slatkiša, alkohola, poluproizvoda, slatkog voća, industrijskih sokova, maslaca, masnih mlečnih proizvoda, krompir. I, naravno, glavni neprijatelj svih figura - brza hrana.
Osnova dijete
Osnova vaše ishrane sada bi trebalo da bude: neškrobno povrće (najbolje u obliku salate sa malom količinom maslinovog ulja i limunovog soka), niskobesednih nezaslađenih mlečnih proizvoda i kiselog mleka, pusto meso, piletine bez kože u kuvanju, ali riba je mastna. U prve dve nedelje ishrane, preporučuje se odbijanje čak i žitarica, mahunarki i ograničiti količinu voća.
U prve dve sedmice vaše ishrane vaše telo mora da se promeni od režima "čuvanja masti" do režima "sagorevanja masti". Ako posmatrate ispravnu ishranu i povežete fizički napor, onda u roku od dve nedelje možete izgubiti od tri do pet kilograma. Najvažnije je da je nemojte preterati, zato što je vaš zadatak da se ne gladujete, već da stavite struk u red.
Nakon što izgubite 3-5 kilograma, postepeno možete uključiti u ishranu hljeba od sirastih, siromašnih sira, mahunara, ali u malim količinama i nastaviti dok ne dostignete željenu težinu i veličinu struka. Posle toga, morate samo da održite svoju figuru u pravom stanju.
Proizvodi koji pomažu da se izgubi težina u struku
Neke namirnice doprinose spaljanju masti u predelu struka. Evo njihova lista.
- kruh maže telo vlaknom, vitaminima B i proteinom. Pomaže ne samo smanjenju težine, već i normalizaciji holesterola i metabolizma. Najvažnije - nemojte se uključiti, dan je dovoljan da pojedete pedeset grama hljeba.
- biljna ulja - daju prednost maslinama ili kukuruzu, sadrže korisne masti koje se ne deponuju u abdomen, ali naprotiv - pomažu u smanjenju depozita masti.
- bezalkoholno kuvano meso, piletina bez kože, obrađeni mlečni proizvodi - to će zasićiti vaše telo proteinima i dati osećaj sitosti, bez preopterećenja stomaka.
- mastne ribe - ne dozvoli da te riječi "masne" zbunjuju, sadrži Omega-3 kiseline, koje su jednostavno nezamjenjive za normalan metabolizam. Pored toga, oni pomažu vašem nervnom sistemu da se bavi stresom, a zapravo je jedan od uzroka masti u abdomenu.
- citrusi sadrže veliku količinu vitamina C, koji čisti krv, a ne dozvoljava depilaciju holesterola u posude.
Pored toga, pokušajte da pijete dovoljno vode, pijete ujutru na prazan stomak čašu vode očistite svoje telo i pomažete u osećanju gladi i time smanjuju rizik od prejedanja.
I, naravno, čišćenje stomaka je neophodno uz pomoć specijalnog fizičkog napora na ravnom, kosom stomačnom mišiću, na štampe.