1 put. Pravilno uklonite šminku
Nemojte zloupotrijebiti modni mamac, oprati se kozmetičkim mlijekom za noć, samo će vam povrijediti kožu. I celokupna poenta je da nakon ove procedure pore su zamašeni, koža prestane da diše, a kao rezultat toga se pojavljuje otok i upala.
Najbolja upotreba neutralna: gelovi, kozmetički sapuni (na ambalaži će biti označeni), pena. Voda prilikom uklanjanja šminke treba da bude na sobnoj temperaturi. Ako je previše vruće ili hladno, koža će doživeti ozbiljan stres, suvoće će se pojaviti vaskularni kalemi. Iz istog razloga, nije preporučljivo koristiti ledene kockice.
2 puta. Posmatrajte mod
Sve ovo znači da će posle 20.00 biti neophodno odustati od ozbiljnih procedura za negu kože. Samo lagani obroci kreme i pranje. I kao što su hemijske maske, čišćenje, intenzivne manipulacije potrebno je odložiti na drugi put. Ovo ukazuje na to da telo na biološkom satu, počev od 20.00, odlazi u stanje odmora. I u ovom trenutku tresanja za epidermis, to je nepotrebno opterećenje i stres. Nakon toga, ujutru, koža koja nije počivala "će nas zadovoljiti" sa tako neprijatnim fenomenom kao "vreće pod očima", povećane pore i otok. Ovi problemi će se javiti ako nanesemo noćni krem kasnije od dva sata pre spavanja.
3 puta. Nemojte preterati sa maskama
Masku kod kuće treba držati na licu ne više od 5 ili 7 minuta. Ako preterano, koža će početi da se "uguši" i neće prestati da diše, a onda će doći do otoka i otoka. Maske treba oprati čistom vodom. Ne bi trebalo biti mineralne vode, jer sadrže mineralne soli, što će izazvati suhu kožu i alergijsku reakciju.
4 puta. Ne brinite svoje vrijeme.
Ako imate 30 godina, ne morate da uzimate sirotiku, već je rano za vas. Koristite suspenzije, aktivne maske treba da budu prema stanju kože i starosti. Ako ne postoje ozbiljni problemi sa kožom, onda možete ozbiljno odvojiti lice od 25 godina, dovoljno da zaštitite svoje lice od vremenskih uticaja, očistite i vlažite ga. Konsultujte se sa profesionalcima, pažljivo pročitajte uputstva.
5 puta. Hrana i piće - smanjite brzinu
Morate se držati pravila od 20.00, paziti na hranu. Naročito ako ste prešli granicu od 35 godina, potrebno je smanjiti unos tekućine i hrane, jer se od ovog doba metabolizam usporava. A ako stvarno želite da jedete, onda jedite voće, samo ne kisele, izazivaju apetit i jedu mlečne proizvode. Čaj i kafa treba ograničiti.
6 puta. Pazite na izgled druge brade
Vrat izlazi iz doba. I već od mladosti je neophodno, jer je potrebno trenirati mišiće. Za to ne trebate uraditi posebne vežbe, pratite određena pravila:
- kada sedite ili hodate, morate da budete sigurni da je vaša brada paralelna sa stolom ili podom,
- spavanje bez jastuka ili na jastuku,
- Ne lezi na stomaku.
7 puta. Treba pravilno spavati
Vreće ispod očiju i bledo strije često se pojavljuju kada koži nedostaje kiseonik i svež vazduh. Mnogi ljudi pati od nedostatka spavanja ili obrnuto. Treba da slušate svoje telo i odgovorite koliko vam treba odmor? Ako spavate 12 sati dnevno, to ne znači da ste imali dovoljno spavanja. Osim toga, važna tačka je temperatura u spavaćoj sobi, normalna temperatura će biti od 15 do 25 stepeni. Da biste udahnuli kožu, potrebno je provetriti prostoriju pre spavanja.
8 puta. Budite pažljivi sa kremom
Mladost je znak zdravlja. Ako žena nije zdravo, bez obzira na to kako je zamrljena kremom, ona neće biti mlađa od ovoga. Želeo bih da istisnem polumetku kreme i nakon toga odem u krevet, a zatim se probudim do Prelepe Elena. Ali sve ovo nije tako, s kremovima situacija je naprotiv, što je više krema, moćniji otok može se pojaviti ispod očiju. Potrebno je uzimati malu kapljicu kreme na bezimene prste i nanijeti na čisto mokro lice. Zašto je mokro? Zato što je prvo bolje da obrišite lice ledom ili operete rastopljenu vodu iz frižidera.
9 puta. Voda je život
Gde mogu dobiti vodu? Pripremite se, ako se voda "od slavine" ne smatra dovoljno čistom, onda je bolje filtrirati vodu ili kupiti u prodavnici. Ako je voda dobra, neka se smiri sa hlorom u roku od jednog dana. Zatim sipajte u plastične bočice i stavite u zamrzivač. Posle jednog dana, uzimajte vodu, odleđite, izlite iz sedimenta (za ovo se nežno može sipati u drugu posudu).
Sada je "živa voda" spremna. Živa je, postaje jednostavno čudesna i menja svoju strukturu. Nije samo čudesna za kožu. Ukopati supu, oprati kosu, oprati, piti i tako dalje. Ne treba da skladištite ovu vodu godinu dana unaprijed. Biće bolje odleđena voda, koja se nedavno odmrla, a ne ona koja je već stajala nedelju dana.
10 puta. Zeleni čaj je prvi asistent u podmlađivanju tela
Ne zaboravite zeleni čaj sa nanom, a meta se smatra "ženskom trabom" i nije preporučljiva muškarcima. Možete ga piti umesto štetne sode, u hladnom obliku, umjesto kafe. Peppermint je veoma koristan i poboljšava ukus. Zeleni čaj je nekompatibilan sa mlekom i šećerom. Bolje je piti to sa medom. Sadrži antioksidante, ovo su supstance koje uklanjaju štetno "smeće" iz tela. Zeleni čaj ubrzava razlaganje masti i holesterola u krvi i redovnom upotrebom, sprečava gojaznost jetre, održava elastičnost posuda, sprečava starenje tela.
Nekoliko pravila za svaki dan
Jutro, počnite sa čašom tople vode, započinje ceo digestivni sistem, očistite gastrointestinalni trakt. Za to koristimo "živu vodu". Za dva meseca zaboravite na gastritis i druge probleme.
Uobičajeno jutarnje ispiranje sa vodom u tusi, promenite da masirajte tijelo sunđerom, koji treba navlažiti u toploj vodi. Nije potrebno trljati "u rupe", ali tačan indikator onoga što radimo biće blago crvenilo tela. Stoga, masaža stimuliše dodatno povlačenje toksina i oslobađa kožu iz mrtvih ćelija.
Zatim uzmemo kontrastni tuš. Nekoliko puta treba da promenite toplu vodu na hladan tuš, ukupno oko pet minuta. Završite s hladnim tušem. Sa masažom će biti petnaest minuta dnevno. Za lepotu i omladinu to neće biti toliko puno i potpuno besplatno. Nakon tuširanja na vlažnom tijelu, potrebno je nanijeti malo ulja ili kreme. Kao rezultat takvih procedura, vaša koža će biti očišćena za mesec ili dva. To je samo neophodan postupak nakon 35 godina da se koža održi mladalačkim tokom dve ili tri decenije.
Posebno obratite pažnju na ruke
Koža ruku doživljava velika "preopterećenja". Često izdvaja starost žene, ali i "znakove" pet godina. Da biste popravili podove, posuđe, veš i tako dalje, morate koristiti rukavice, u početku će biti neprijatno raditi s njima, a onda će postati navika.
Da biste učinili sve što je u najvećoj mjeri, potrebno je dobro trljati čistim rukama. Isperite, a zatim nanijete bilo koju hidratantnu masku 5 ili 10 minuta. Možete nanositi biljno ulje, obrisati s salvetom, nanijeti malo krem za ruke i tamo će biti "obično čudo", vidjeti sami.
Sada morate nositi rukavice, možete takođe "za jednokratnu upotrebu" celofan, a možete i pamučne rukavice koje su prijatne i meke. Stavili su gumene rukavice i na posao. U međuvremenu, koža ruku umesto štetnih efekata deterdženata i praha kože prolazi kroz kućne procedure.
I naravno, sportsko i fizičko obrazovanje, bez njih bilo gde. Čak i ako ste lijeni, ali morate nešto učiniti, barem svakodnevno.
Kako možete ostati mladi u bilo koje doba?
Da bi napravili i produžili život na zemlji i učinili ga prijatnim, međunarodna grupa dietejana, psihologa, doktora razvila je 10 jednostavnih pravila:
1. Ne preterajte! Umesto naših 2500 kalorija, pokušajte da budete zadovoljni sa 1500. Tako možete da održavate aktivnost svojih ćelija, da ih organizujete za istovar. Ćelije će postati brže za ažuriranje, a telo neće biti toliko podložno bolestima. Ne morate da idete u krajnost i jedite previše.
2. Meni treba da bude za tvoje godine. Boreći se kod žena nakon 30 godina će se pojaviti kasnije, ako postanu, redovno jedu orahe i jetru. Ako je žena starija od 40 godina, ona će imati koristi od beta-karotena, nakon 50 godina - kalcijum, koji ima blagotvorno dejstvo na srce, pomaže da se zadrži u obliku kostiju. Korišćenje ribe štiti krvne sudove i srce.
3. Nađite odgovarajući posao za sebe. Po rečima Francuza, rad doprinosi mladostnosti. Ko ne radi, on izgleda pet godina stariji. Profesija, kao što je dirigent, filozof, umetnik i sveštenik, pomaže da se sačuva mladost, kažu sociolozi.
4. Nađite par. Nežnost i ljubav su najbolje sredstvo protiv starenja. A ako se osoba seksualno angažuje dva puta nedeljno, onda izgleda mlađe deceniju i po. Na kraju krajeva, tokom seksualnog odnosa, u telu se formiraju endorfini, inače se zove hormon sreće. Ojačava imuni sistem.
5. Morate imati sve do svoje tačke gledišta. Osoba koja svesno živi na terenu rijetko pada u depresiju nego onaj koji pasivno prolazi tokom života.
6. Pomerite više. Čak i ako praktikujete deset minuta sporta, produžavaće vam život. Tokom kretanja formirani su hormoni rasta koji inhibiraju starenje, pošto se proizvodnja hormona rasta nakon 30 godina značajno smanjuje.
7. Trebali bi spavati u hladnoj sobi. Već je dokazano da li neko spava na temperaturi od 17 do 18 stepeni Celzijusa i ostaje duži od mladih. Razlog je u tome što manifestacija starosnih karakteristika i metabolizma u telu zavisi od temperature okoline.
8. Razvijte se. S vremena na vrijeme, dozvolite sebi ugodnu kupovinu ili ukusni zalogaj.
9. Nemojte uvek potisnuti svoj bes. Ko se stalno zadržava, umesto da deli sa ljudima oko sebe da je uznemiren, ne može da tvrdi da brani njegovu tačku gledišta, ova osoba je podložna različitim bolestima, malignim tumorima. Prema rezultatima međunarodnog testiranja, 64% ljudi koji pate od raka uvijek su potisnuli svoj bes.
10. Morate trenirati svoj mozak. Saznajte strane jezike, igrajte intelektualne igre koje zahtevaju mentalne aktivnosti, riješite slagalice. Pokušajte računati na um, a ne na računalu. Trebali bi učiniti da vaš mozak radi, tako da aktivirate rad cirkulacionog sistema i srca, aktivirate metabolizam i usporite proces mentalne degradacije u vezi sa uzrastom.
Sada znamo 10 načina da zadržimo mladost i lepotu. Pridržavajte se ovih načina i pravila i dugo vremena možete zadržati svoju ljepotu i mladost i što je najvažnije, morate se osmehnuti. I pre svega sebi. Uradite to, sedeći, opuštajući se čašom dobrog čaja, kada radite vežbe, pogledajte sebe u ogledalo. Ne zaboravite na osmeh, u početku će se vještački ispostaviti, onda će izaći iz srca. Sretno!