Prethodno je cenio pyschki. A sada idealno je devojka modela izgleda. Tanak struk, dugačke noge, nega. Ovo su glavni znaci prelepe devojke. A šta je sa onima koji ne poštuju prihvaćene lepote lepote ?! Možete sebi i celom svetu reći: ja sam ono što jesam. I možete početi da radite na sebi. Vježba i dijeta - i ti si blizu ideala. Da. Komplikovano je. Ali niko nije obećao čarobnu reč ili čarolije, što će za trenutak pretvoriti devojku koja teži 100 kg u minijaturno vitku. Da biste dobili vitko telo, morate da radite naporno na sebe. Nijedan tablet neće to učiniti za vas. Sada mnogo govore o magičnim tablama za gubitak težine. Oni samo uklanjaju višak tečnosti iz tela, a depoziti masti ostaju na mestu. Jedina stvar koja će vam pomoći jeste vežbe i ishrana za tankim strukom. Prvo, pogledajte skup vežbi koji će pomoći u podržavanju figure, a zatim preći na dijete.
Stižemo pravo. Imamo noge na širini ramena. Napravimo nagib tela na levu nogu, a zatim se pomerimo na desnu nogu. Vraćamo se na polaznu poziciju. Ovu vježbu možete komplikovati. Mala tuba u rukama učiniti će vježbu efikasnijom.
Sada idemo na sledeću vežbu. Stižemo pravo. Stavi noge na širinu ramena. Ruke se kreću u različitim pravcima. Oštro okrenite tijelo udesno i levo. Ponovite vježbu najmanje 15 puta.
Za sledeću vežbu, morate leći na podu. Stavite noge paralelno jedna na drugu, i stavite ruke iza glave. Podignite noge tako da oni ne formiraju ugao od devedeset stepeni tela.
Alternativni nagibi sa desne i leve strane, bez prtljaga napred, daje vrlo dobar efekat za zatezanje lateralnih mišića.
Za oblik struka i želuca, kao i pumpanje mišića butina, sledeća vežba je korisna. Potrebno je kleknuti i okrenuti zadnjicu udesno i ostaviti jedan po jedan. Da biste dobili tempo, možete koristiti muzičku kompoziciju. Za opuštanje možete postati jednostavan trening. Stojte ravno, stavite noge u početnu poziciju. Da nagnete jedan po jedan na desno, a zatim na lijevu nogu. Sada morate leći na podu. Izvucite ruke i stopala. Sada pokušajte da sretnete ruke na stopala. Ovo je jedna od najefikasnijih vježbi. Ali morate ga obaviti najmanje 10 puta istovremeno.
A najpoznatija vežba je "most". Ojačava abdominalni mišići i struk. Ali to ne možete učiniti naglo. Ovo je ispunjeno mišićnim sprinterima. A ovo nije jako prijatan utisak. Moraćete da ispustite gimnastiku nekoliko dana. Prema tome, sve vježbe se postepeno izvode, bez kidanja. Ovde nije puno vežbi koje će vam pomoći da naglasite liniju struka. Zapamtite da u svakom slučaju glavna stvar je regularnost. Svako pokretanje tela, svaka vježba, koja se ponavlja iz dana u dan, donosi opipljivi rezultat za mjesec dana.
A sada je vreme da razgovaramo o tome šta će vam još pomoći da nađete snagu. Ishrana za tanki struk - ovo nije poslednja stvar koja će pomoći u postizanju ovog cilja. Sada je bogat izbor dijeta. Postoje low-calorie, protein, model, nisko-carb diet. Postoje različite vrste mono-dijeta. Možete odabrati bilo koje. Ali bolje je konsultovati lekara. Samo on zna stanje vaše zdravlje. Mono dijete su pogodne za spuštanje nekoliko kilograma. Oni takođe ograničavaju tijelo u snabdevanje hranjivim materijama. Dakle, dugotrajna mono-prehrana preti ozbiljnoj avitaminozi. Proteinske dijete su pogodne za sportiste i one koji žele da steknu mišićnu masu. Model diete udari s njihovom preteranom težinom.
Dugo poštovanje ove dijete dovodi do kvarova u telu, do pojave različitih disfunkcija. Najbolja opcija je niskokalorična dijeta. Oni vam omogućavaju da jedete svu hranu, ali istovremeno pratite sadržaj kalorija u hrani koju jedete. Ovo će ojačati efekte dobijene vježbama. Ishrana mora biti razumna, bez ozbiljnih ograničenja. Ali možete stvoriti sopstvenu dijetu. Jednostavno ćete jesti po pravilima racionalne ishrane. Dovoljno je isključiti štetnost iz ishrane. Moraćemo da odustanemo od slatkiša, od šećera, od hljeba. Ako stvarno želimo da dobijemo veliku figuru. Veoma je korisno jesti mnogo povrća i voća. Ali plod je bolje izabrati nesladenu. Imaju manje glukoze. Pored toga, potrebno je da konzumirate vlakno da biste izbegli probleme sa varenjem.
U bilo kojoj dijeti, ne zaboravite na vodu. Zbog dehidracije, zdravstveni problemi počinju. Slabi unutrašnji organi rade loše. Započinje opšta kontaminacija tela štitom. Potrošnja od 2 litra dnevno tečnosti će pomoći da se oprostite bržem pređašnjem kilogramu. Pruža zasićenost ćelija korisnim supstancama. Treba izbegavati gazirana pića. Oni pogoršavaju svoju žeđu i uzrokuju neprijatne posledice.
U svakom slučaju, morate zapamtiti jednostavnu istinu - ne možete kupiti zdravlje za novac. Zbog toga, da bi se vežbali i ishrani za tankim strukom, trebalo bi da se pomeša zdrav razum. Nemojte postići trenutne rezultate. Postepeni gubitak težine dovodi do potpunog restrukturiranja tela. I prelepa vitka figura će vas zadovoljiti već godinama.