Ishrana ove dijete karakteriše veliki broj svežeg povrća, tako da vam neće nedostajati vitamin. Meni je izabran tako da osećaj gladi neće učiniti da trpite. Osnova ishrane - pirinač, koja nije samo hranljiva, već i pomaže u čišćenju tela toksina.
Dijeta je dizajnirana nedelju dana, tokom kojeg se trebate uzdržati od gaziranih pića, slatkih sokova i alkohola. Preporučuje se izvođenje seta fizičkih vežbi za efikasniju ishranu.
Meni uzorka za sedmicu:
Ponedjeljak
Doručak : 150 g svežeg kupusa, 1 čaša mineralne vode.
Ručak : 4 kašike kuvanog pirinča, salata od naribanog svježeg šargarepa, obučenog maslinovim uljem, 1 čaša mineralne vode.
Večera : 150 g kuvane ribe, parče hleba, salata od zelenila.
Utorak
Doručak : pirinač kaša na mleku, 1 čaša sok od jabuke.
Ručak : 200 g kuvane ribe, salata od jabuka, kruške, narandže, 1 čaša sok od pomorandže.
Večera : 200 g nisko-masnog pečenog mesa, komad hleba, 4 rezana lišća zelene salate, začinjena limunovim sokom, 1 narandžasta.
Sreda
Doručak : salata sveže jabuke, kruške, narandže, banane, 1 čaša sok od pomorandže.
Ručak : 250 g kuvana pasulja, salata od kupusa, začinjena limunovim sokom, komad kruha, 1 čaša mineralne vode.
Večera : 250 g pečurki, 1 mali krompir, 1 čaša mineralne vode.
Četvrtak
Doručak : 1 čaša sok od jabuke, 1 jabuka, 1 narandžasta.
Ručak : 200 g kuvana karfiol sa pirinčem, 1 velika jabuka, parče kruha, 1 čaša mineralne vode.
Večera : 2 kuvana krompira, 200 g kuvane ribe, komad hleba.
Petak
Doručak : mala ploča pirinčane kašice u mleku, 1 čaša mineralne vode.
Ručak : salata sitanog bijelog kupusa i morskog kupusa, komad hleba, 1 čaša mineralne vode.
Večera : salata od sveže: kupus, šargarepa, zelena salata, začinjeno biljnim uljem, parče kruha, 1 čaša mineralne vode.
Subota
Doručak : 150 grama seckane sveže šargarepe, začinjeno biljnim uljem, 1 komad hlebova od punog hrasta, 1 čaša mineralne vode.
Ručak : salata od svježeg šargarepa, kupusa, zelene salate, celera, parče kruha, 1 čaša sok od jabuke.
Večera : 100 grama kuvana pirinačica, zelena salata, pola grejpa, 1 čaša mineralne vode.
Nedelja
Doručak : voćna salata od jabuka, slane, kajsije, 1 čaša mineralne vode.
Ručak : 150 grama pirinča sa komadima voća i 1 kašikom meda, 1 čaša mineralne vode.
Večera : 150 g kuvane ribe, 200 g salate od morske kale, parče kruha, 1 čaša mineralne vode.