Koncept "stresa" je veoma širok. Generalno, kada kažemo "on živi u stalnom stresu", mislimo na negativne emocije: anksioznost, opasnost, očaj, beznadežnost ... Ali, prema autoru teorije stresa, Hans Selye, skoro svaka naša akcija uzrokuje stres. Na kraju krajeva, reakcija tela (fiziološke i psihološke) na svaku vest, prepreku, opasnost je jak stimulus. Prema ovoj definiciji, stalno smo pod uticajem stresa. Dakle, stres i njegova uloga u ljudskom životu su tema razgovora za danas.
Prelazimo u prometnu ulicu, upoznajte prijatelja koji se više godina ne viđamo, radujemo se dobrim ocenama djeteta i brinemo zbog toga što je moj suprug izgubio posao. Nenadna smrt voljene osobe izaziva stres, ali iskrena radost u vezi sa rođenim djetetom uzrokuje manje stresa. Zato što svaki događaj, čak i ako to podrazumijeva pozitivne promjene u životu, dovodi do potrebe da se odgovori na to, čime se telo mobilizuje. Moramo se navići na ove promjene, prihvatiti ih i naučiti kako živjeti s njima.
Reakcija na stres
Reakcija na stresne situacije i način života pod stresom je strogo lična stvar. Koji je najveći stres za jednu osobu neće biti sagledan od strane drugog. Za nekoga, jak šok može se uzrokovati samo usponom na planine ili skokom sa padobranom, čak i onim, a za druge to neće biti dovoljno. Zato što svaki od nas oseća anksioznost i napetost u drugačijoj prilici, različiti stimuli izazivaju stres u nama.
Neki od nas naviknu da provode vreme u žurbi i stresu, drugi su umorni od svega, brane se od rutine i traže život spokojstva. Stres postaje opasan za osobu kada je prekomeran, suviše čest i povezan je sa jakim negativnim emocijama. Tada uništenje pozitivne motivacije može izazvati mnoge fizičke i mentalne bolesti. Ali ne smijemo zaboraviti da je pozitivan stres takođe opasan! Previše snažne pozitivne emocije ne mogu učiniti ništa manje nego negativne. Naročito ako je osoba razbijena nervima i slabim srcem. Ovo mora biti uzeto u obzir, sa namjerom da osoba postane "iznenađenje". Čak i najprijatniji od njih mogu pretvoriti u katastrofu za emocionalnu i osetljivu osobu.
Pozitivna uloga stresa
Da, stres može biti od koristi. Ova formulacija stresa i njena uloga u životu čoveka mnogi negiraju, s obzirom na to da se sa stresom bilo koje vrste treba samo boriti. To nije tako! Naravno, stres je takođe neka vrsta šoka za telo. Ali ovo je mobilizacija svih vitalnih pokazatelja, otkrića tajnih rezervi, čiji čovek nikada ranije nije zamišljao. Na primjer, stres je povezan sa određenim rizikom, nešto poput "ispita". Tada će vam biti lakše shvatiti vaše pozitivne i negativne aspekte. Umerene doze motivacije za rad u obliku stresa stimulišu akciju i predstavljaju pokretačku snagu. Stres nas uzima snage da reši složene probleme, a zahvaljujući tome preuzmemo novi posao i uspješno ih dovršimo. Radimo brzo, a ponekad radimo stvari koje se ne mogu učiniti bez stresa. Neki ljudi savršeno funkcionišu u stanju stresa i čak traže nešto što bi ih još jednom moglo "protresati", što ih je podstaklo da učine više. O ovakvim ljudima kažu "on traži probleme po sopstvenoj glavi". Tako je. Problemi i stres čine da razmišljate, krenete napred, ostvarite nove pobede. Čak i psiholozi veruju da je rad bez elementa uzbuđenja, konkurencije i rizika mnogo manje atraktivan.
Priprema za ispite na koledžu je veliki stres za mlade ljude. Prolazak kroz strah od neuspjeha, unutar nje se pokreće veliki napor. Pažnja je oštrena, koncentracija se poboljšava i povećava se efikasnost mozga. Kada se polaže ispit, mesto anksioznosti se zadovoljava, izvor naprezanja i napetosti nestaje, osoba se oseća srećnom.
Vožnja kolima. Usput, ovo je još jedna prepreka. Stres čini čovjeku privremeno mobiliziranim, čini se brže, gledati znakove i druge automobile na putu. Ako je osoba za vreme točkova pod pritiskom - on je oprezan, trudi se da izbegne nesreće i obično uspeva. Ko najčešće dođe u nesreću? "Flyers" koji se ništa ne boje. Nemaju stres, nema osećaja opasnosti, nema mobilizacije pažnje. Stres u ovom slučaju pomaže u izbegavanju opasnosti.
Nameravate da promenite radno mesto na atraktivnije, više plaćene, sa zanimljivim izgledom za budućnost. Napred je razgovor sa šefom nove kompanije. Ovo je svakako jak stres. Želite li znati šta da kažete na svom prvom intervjuu, kako se obući, kako napraviti kosu i šminku? Da li morate puno pričati ili bolje slušati, samo odgovarajući na pitanja? Razmišljajući o ovoj situaciji, pomerajući različite scenarije u vašoj glavi, vaše srce bije brže. Osećate da se tenzija povećava sve do trenutka kada se susrećete sa novim poslodavcem, istegnite ruku da pozdravite i počnete da pričate. Kada situacija postane impuls, vaš stres postepeno ostavlja vas. Međutim, on vam daje snagu i mobilizira. Vi ste koncentrisani i ozbiljni, znate šta želite i šta oni žele od vas. Postepeno zaboravljate trenutke nervoza koji su vam pratili prve minute intervjua.
U svim ovim slučajevima, stres igra pozitivnu ulogu u ljudskom životu. U stanju mobilizacije telo doživljava stres, pomaže da se koncentrišete na glavnu stvar, da sakupite sve snage da biste dobili ono što želite. Stres u odgovarajućim dozama određuje se aktivnošću, korisno je.
Negativna uloga stresa
Ako imate previše napetosti i traje predugo, to može dovesti do ozbiljnih poremećaja u funkcionisanju različitih organa, a ponekad celo telo. Stres može uticati na situaciju u porodici, profesionalnu aktivnost i zdravlje. Stres može uticati na naše odnose s najdražim, ali ponekad je to samo zbog onoga što se događa unutar nas i sa nama. Tip imunoloških poremećaja koji obično trpimo od produženog stresa zavisi od trajanja stresa. Neki ljudi postaju nadražljivi, drugi apatični. Neko traži prodavnicu, a odnosi se na prijatelje i rođake, a neko se zatvara u sebi i trpi, a vodi do neuroze.
Stres je naročito opasan ako je nerazumno. Kada osećate da je sve oko toga dosadno, ali ne razumem šta je tačno uzrok anksioznosti. Ovo stanje može trajati godinama. Zahteva intervenciju specijalista. Najjači preokret u životu žene su smrt voljenih, razvod, izdaja voljenog. Takva napetost može pretvoriti u stvarnu katastrofu, ako ih netačno doživite. Nikad ne možete ostati sami s katastrofom. Ovo nikuda ne vodi. Podijelite svoju tugu ili samo probleme s najdražima, sa svojim prijateljima, izrazite ono što uzbuđuje. Stres može uništiti život na isti način kao što ga može poboljšati.
Kako telo reaguje na stres
Možda imate problema da zaspite. Probudite se sredinom noći, doživljavate nervozni kašalj. Ti si nervozan, nestrpljiv, preterano nasilno reagujući na životnu sredinu, ne možete lako prevladati udare iznenadnog besa ili depresije. Prstite prstima, pušite cigaretu nakon cigarete. Imate hladne i lepljive ruke, osjećate gorenje i bol u stomaku, suhu usta, teškoće disanja. Osećaš da si bolestan.
Ako imate ove simptome, verovatno živite u stalnom stresu. Ovim simptomima se takođe može dodati osećaj stalnog zamora, misao da imate premalo vremena da istovremeno uradite nekoliko stvari. Iznenada osećate loš osećaj, osećaj straha i plašnosti razočaranja. Takođe možete osećati bol u mišićima, kruti vrat, počinjate da nokte nokte, učvrstite čeljusti, mišići u licu postaju napet, osećate gnječenje zuba. Za neke, ovo se dešava postepeno, drugi odjednom osećaju sve simptome odjednom. Neki imaju nervne tikove, a ponekad i plače se pojavljuju bez očiglednog razloga.
Ne morate znati sve ove simptome da biste zaključili da je ovaj stres uzrok vaših problema. Stručnjaci kažu da je dovoljno najmanje tri od ovih signala u toku nedelju dana ili više, što ukazuje na efekat prekomerne napetosti. U tom slučaju, što je pre moguće, treba promeniti način života, situaciju na poslu ili u okruženju. Stvorite atmosferu koja ne dovodi do ozbiljnih zdravstvenih problema.
Mehanizam stresa
Stimulus, dobijen od mozga, stvara odgovarajuće impulse u hipofizi. Hipofizna žlezda počinje da oslobađa hormone koji zajedno sa krvlju ulaze u nadbubrežne žlezde, što zauzvrat oslobađa povećanu količinu adrenalina i norepinefrina. Pod njihovim uticajem, primećen je visok krvni pritisak, srce počinje da radi brže, od jetre do krvi više nego što se količina glukoze, holesterola i slobodnih masnih kiselina obično oslobađa. Ovo određuje povećanu spremnost tela. Fizičke i mentalne sile su spremne za borbu. Ako takvo stanje visoke buke i dalje traje dugo, stres i otpor tela pada i dolazi nervozna iscrpljenost, deregulacija tela. Imunitet pada, osoba počinje da se razboli. Zbog toga često kažemo: "Sve bolesti su od nerava". Delimično, zaista jeste.
Efekti stresa
Dugotrajni stres dovodi do mnogih bolesti. Pre svega, najugroženiji organi pate. U nekim slučajevima, ovo je povezano sa digestivnim sistemom, ponekad sa disanjem, a ponekad i nekoliko organa će imati neke negativne efekte stresa. U zavisnosti od starosti, pola, iskustva, obrazovanja, načina života, filozofije i mnogih drugih faktora, neki su više podložni negativnim efektima stresa, drugi manje. Odnos stresa zavisi i od toga kako se vidimo - bilo kao pasivni objekat koji je podložan stresu, ili aktivni subjekt koji je odgovoran za ovaj stres.
Kako shvatiti da je telo pod stresom
Prvi znak da nešto nije u redu sa vašim telom su neki problemi sa spavanjem. Postepeno, druge bolesti se pridružuju nesanici. Počinjete plakati bez razloga, umorite se bez obzira koliko radite i kako se opustite. Imate problema sa koncentracijom, pažnjom, sećanjem. Postoji glavobolja, razdražljivost, a ponekad i nedostatak interesa za seks. Ovi simptomi sve više i više uzimaju u posjed vas, sve se događa postepeno, i, možda, zbog toga ne vidite pristup problema. Tek kada država dostigne kritični prag, počinjete da osećate da nešto ide naopako. Ljudi uvek ne razumeju da su u stresu stresa. Oni gube svoju staru veselju, entuzijazam za posao, na mestu trenutne neizvesnosti se pojavljuje nepoverenje. Postepeno stres preuzima svoj život. Zbog toga je neophodno blagovremeno i korektno da se nosi sa tim. Ne oklevajte da tražite pomoć od specijaliste.