Šta je strah?
Emocija, koja nam pomaže da krenemo u situaciju i da se ponašamo kako to zahtevaju okolnosti, bez povezivanja intelekta (naš intelekt je veoma spora mašina). Mali pozadinski nivo straha prisutan je u svakoj osobi od rođenja, zbog toga smo stalno u buducnosti. Ova karakteristika je poklon dalekoj prošlosti: ako naši preci koji su živeli u divljini nisu imali straha, oni bi jednostavno ... bili jedli. Naviknemo na osnovni strah i praktično ga ne osećamo. Živeti sa njim nam pomaže čitav niz zaštitnih mentalnih mehanizama. Ali ako ne uspiju, osoba razvija uznemirujuće poremećaje, opsesivne misli, fobije, to jest, nekonstruktivni strah. Što se tiče konstruktivnog straha, on nas uvek vodi u akciju.
Šta to zapravo uzrokuje?
Opasnost koja može biti i stvarna (agresivna grupa pijanih ljudi) i fiktivna (na primjer, osoba se plaši duhova). Pored toga, naša budućnost nas može uznemiravati: čekaćemo nešto nepoznato, a to nas plaši. Ili se odjednom nešto desi, što nismo očekivali i nismo planirali. Na primjer, iz ugla odjednom odlazi motorcikl ... Iz iznenađenja se trese: ovaj biološki mehanizam, koji je također u životinjama, dovodi naše mišiće u tonus, pripremajući ih za brzu reakciju. Još uvek ne znamo šta će nam trebati - bežati, sakriti ili napadati, ali u svakom slučaju će nam biti potrebni mišići. A ipak strah - ovo je negativna emocija ... Naravno, jer on nas ne voli! Ne želimo da se plašimo, pokušavamo da što pre izmenimo situaciju i budemo sigurni. I to je paradoks straha: ako nam je bio ugodan, nećemo mu obratiti pažnju! Interesantno je da strahovi rijetko žive sami sebi, obično pronalaze zamah. Zašto kažu da je lakše plašiti nešto konkretno? U nepoznatom smo plašili svega i ne znamo sa čime se "boriti". Da se plašite nečega konkretnije je lakše jer tada možemo djelovati protiv nje. Aktivnost smanjuje strah. Odlična metafora za strah je boggart iz knjiga Harry Potter. Uvek se pojavljuju pred herojima romana u obliku onoga što ih plaši, u obliku lutke ili mumije zavijene zavojem. Ako Harry Potter ili njegovi drugovi mogu zabaviti svoj strah, Boggart će umreti. I prestati će se plašiti.
Smeh je lek za strah?
Veličanstveno! Ali ne jedini. Generalno, intuitivno pronalazimo načine za borbu protiv straha. Možete ga istražiti, recimo, izvući iz sumraka u jako svjetlo koje plaši. Još jedan dobar alat je devalvirati strah, kako bi pronašli pravu skalu za to. Ili ići još racionalnije: ako se, na primer, plašim da će dete dospeti pod auto, posvetit ću mu više vremena da ga podučim da poštuje pravila puta i da bude pažljiv čak i kada pređe ulicu do zelenog svetla. Drugi način: da se situacija dovede do apsurdnosti. Na primjer, bojite se da izgubite svoj posao. Pratite lanac koji vam tvrdi strah: otpustiću, ostaću bez novca, svi mi rodbini će me baciti, prodati (izgubiti) stan i umreti pod ogradom od hladnoće i gladi ... Sada, povezati ovo sa stvarnošću i ... smiriti se .
Šta je fobija?
Disparitet straha i uzrok koji ga uzrokuje. Na primer, strah od pauka. Sigurno oni ne dopadaju svakom od nas, ali obično je taj strah proporcionalan: ako pajk padne na mene, ja ću ga potresati, možda se trese ili vrišti, ali onda ću zaboraviti na to. Ako se osoba ožalošćuje, čak i kada samo vidi pecinicu u uglu ... ovo je fobija: ogroman strah je posadjen na malom iritantu. Neke fobije su prouzrokovane: u dalekoj prošlosti insekti mogu da nas štete, a ne želimo da dođu u kontakt sa našom kožom. Ali često nekontrolisani strahovi nemaju stvarnu biološku osnovu: na primer, strah od sivih automobila ili rizik od smrti od gušenja u metrou. Možda je osoba imala negativno iskustvo: skoro ga je udario sivim automobilom, ili jednog dana, kada se prehladio, nije imao dovoljno vazduha u vozu. U tom trenutku, strah je bio opravdan, ali je onda postao utrpan u psihici, proširen, i ispostavilo se da su stimulansi - stvarne okolnosti - i preterani strah koji se javlja u odgovoru nesrazmjerni.
A odakle dolazi strah od dece?
Pojavljuje se od momenta rođenja, ali djeca još uvijek nisu formirali mentalnu odbranu. I tako se plaše potencijalno opasnih stvari, poput tame ili nepouzdanih površina ispod nogu (pukotine na asfaltu). Ako se dete plaši Baba Yage ili nekog drugog antropomorfnog stvorenja, to je najverovatnije zbog činjenice da se u njegovim odnosima sa odraslima pojavio nešto što uzrokuje strah ili tenziju. Ali on ga ne povezuje sa ocem, majkom ili bakom, ali se plaši Baba Yaga ili Barmaleya.
Šta pomaže deci?
Uključujući užasne priče - priče o tome kako pobediti strah. Oni pomažu u izradi psihološke zaštite: u početku su bili uplašeni, onda su osvojili ono što je uzrokovalo strah i konačno se smirilo. Ako se dete plaši nešto konkretnog, na primer, glasno zujanje usisivača, pozovite ga da istraži ovaj predmet zajedno da bi shvatio da je apsolutno siguran.
5 načina da se oporavi mir
1. Stresajte da biste olakšali napetost tela: pomerite ramena, prste, abdominalne mišiće, opustite lice. Dozite sporije i dublje, malo malo tiši, pomerite oči da biste videli više predmeta i senki.
2. Nađite telo podupire, na primer, naslonite se leđima na zid. Sećate se najljepšeg i prijatnijeg mjesta gdje ste nekada bili, ili trenutka kada ste bili zadovoljni: završili ste projekat i dobili nagradu; plivali su u moru, uživali u miru ... Aktivirajte ova sećanja: boje, nijanse, zvuke, telesne senzacije. Uronjeni u ovaj ugodan san, unutra ćete doći do mesta gde možemo dobiti snagu.
3. Sipajte cvijeće, udarite mačku, operite posude, izlijete olovke, pređite papire do kojih ruke nisu dugo stigle ... Takve vježbe brzo nas odvraćaju od izvora straha, ali se moraju obavljati zamišljeno, bez žurbe.
4. Prestanite sa TV-a, nemojte ponovo čitati vesti, pogotovo ako vaša rasta raste: glavne vesti koje znate, njihovo beskrajno ponavljanje će donijeti malo novih informacija, ali će vas još više zavisiti od "velikog svijeta" gdje se navodno puno dešava, dok kao što vam "ne treba nikoga previše" ili "sjedno idite".
5. Dozvolite sebi da budete malo slabi, ne ponašajte se kao vi najozbiljnija osoba na svetu. Preterano ozbiljan izgled, napetost nazad, kategorički sudovi - sve ovo samo može pogoršati nemirne senzacije. Tražite izgovor za osmijeh. Pronađite priliku da pomognete drugima u nečemu. Napravite nekoliko sklonosti: ovo će pomoći da se vratite u fleksibilnost tela, au isto vreme i vratite nezavisnost presuda.