Amino kiseline sadržane su ne samo u biljnim, već iu životinjskim proteinima (riba, meso i mlečni proizvodi).
Uz produženo odsustvo životinjskih proteina u telu, imunitet je značajno oslabljen , telo ne proizvodi nove imunske ćelije i proteine krvi gama-globulina uključene u imunološke reakcije. Takođe, poremećeni je proces sazrevanja jajeta, što dovodi do promene u menstrualnom ciklusu. Nedostatak proteina dovodi do slabljenja kose i noktiju.
Masti snažno utiču na vitalne funkcije tela. Proteini formiraju štetni organizam holesterol, koji uzrokuje aterosklerozu. Ipak, holesterol takođe može biti koristan, što proizvodi steroidne hormone neophodne da bi organizam normalizovao metaboličke procese. Koristan holesterol sadrži morske plodove i biljna ulja, i štetno - masno meso.
Šta se sastoji od ovsene kašme?
Dijeta sa ovsenim mesom je ovsena kaša u vodi bez ulja, soli i šećera. Trebalo bi da bude najmanje četiri puta dnevno. Uz ishranu ovsa, potreban vam je dan da pijete najmanje pola litara šećerne vode, čaja ili kafe bez šećera. Takođe se preporučuje piti nisko-masti kefir. Možete jesti sveže voće, povrće i bobice (kupus, šargarepa, zeleni grašak, paradajz, krastavci, jabuke, šljive, trešnje, ribizle, ribizle, jagode). Ne možete jesti krompir, banane i slatko voće.
Postoje dve varijante ishrane: dugo (ne više od mjesec dana i jednom godišnje) i tzv. Istovarni dani (jednom nedeljno ili tri dana u mjesecu). Odgovarajuća dijeta sa ovsenom u drugoj opciji.
Ono što je korisno u ovsenu kašu
Glavna prednost ovsa je održavanje složenih ugljenih hidrata, koji su izvori energije. Ovsena kaša se preporučuje za doručak, jer složeni ugljeni hidrati se dugo probaju i daju energiju dugo vremena. Ovsena kaša sadrži i skrob, koverat i obnavljanje želudačke sluzokože. Vlakno takođe apsorbuje i uklanja toksine i metaboličke proizvode iz tela.
Takođe, ovsena kaša je bogata biljnim mastima i belančevinama, ali dugo ne može zadovoljiti potrebe tela. Pored toga, ovsena kaša ima vitamin B, minerale i elemente u tragovima.
Kako kuvati ovseno voće
Da biste pripremili ovsenu kašu, potrebno je da sipate obične ljuspice u vrelu vodu i kuvate uz neprekidno mešanje oko pet minuta. Koristnija kaša je retka, možete dodati voću ili suho voće. Gotova kaša treba da bude slična u skladu sa debelim želejem.
Šta ćemo dobiti kao rezultat
Pravilno poštovanje ove dijete može izgubiti težinu za tri kilograma nedeljno, jer ovsena kašica dobro očisti creva. Kaša obuhvata mukoznu membranu želuca i creva, poboljšava varenje. Redovna upotreba kaše promovira reprodukciju mikroflora. Prilikom upotrebe ovsenih dijeta jednom nedeljno, tijelo će se oporaviti i pročistiti, što rezultira poboljšanim metabolizmom.
Korišćenje ovsene kaše za doručak će doprineti vašem zdravlju i dobrom raspoloženju.