Ovsena kaša je korisna svima bez izuzetka od detinjstva, tako da je ishrana zasnovana na ovseni masti je popularna. Sada možete kupiti sve vrste proizvoda s ovsenim ljuspicama, na primjer muesli, sve vrste žitarica sa suvim plodovima, hljebom i keksom. Da pojede ovsene ljuspice veoma je korisno za različite bolesti stomaka, pomažu u uklanjanju otrova i obratno, snabdevaju vitamine sa tijelom.
Prednosti ovsene namirniceKorišćenje ovsenih ljuspica vam omogućava da nasitite telo kalcijumom, magnezijumom, natrijumom, cinkom, željezo, fosforom, kao i vitaminima B, E i PP. Ako redovno jedete kamilicu, pripremljenu od ovsene kaše, regulićeš i metabolizam, inercijalni sistem, poboljšava imunitet i ako želiš da bacaš više kilograma. Naravno, gubitak težine je neophodan bez ugrožavanja vašeg zdravlja, jer za ovo morate odabrati najprikladniju ishranu za vas. Spremni smo da vam kažemo neke od njih.
Ishrana na ovsenu kašu i povrću
Ova dijeta podrazumijeva korištenje svežeg povrća, kao što su krastavci, paradajz i pečeni u rerni: to su tikvice, špargle, jaja, bugarski biber. Diverzifikujte svoj meni različitim povrćem od povrća uz dodatak limunovog sokova ili maslinovog ulja. U svakom slučaju ne koristite soli, razne začine i, naravno, majonez. Ovi proizvodi ne doprinose gubitku težine. U majonezi uopšte ima mnogo hemikalija, izazivaju akumulaciju masne mase, ometaju metabolizam u telu. Začini su dizajnirani da povećaju apetit, i kada je dijeta uopšte poželjna. Ima svojstvo zadržavanja tečnosti u telu, što znači da je potrebno mnogo duže da se izgubi težina.
Dijeta voća i voćne kašike
Ova dijeta nije toliko stroga kao prethodna, a biće veoma popularna kod ljubitelja slatkiša. Ako želite da ga koristite da biste ostvarili svoj cilj, možete sebi priuštiti da jedete osim ovsene kašice: suvo voće i svježe voće, ali samo 5 puta, pauza između obroka treba 3 sata. Odlično je ako u vašoj ishrani neće biti samo ovsena kaša, već kaša sa različitim voćem ili bobicama. Dodajte i svoje omiljene suve voće, kao što su grožđice, sušene kajsije i slane. Pošto aditivi od voća imaju različite kalorije, njihov maksimalni udio bi trebalo da bude samo 100 grama na 250 grama kašice. Ovo će biti deo koji se jede jednom. Ako vam se dopadaju orasi, dodajte ih, ali ne više od 50 grama. Da li voliš slatku kašu? Slataj je sa medom za 2 kašičice. Pošto ova dijeta uključuje mnoge proizvode, učestalost uzimanja kašice se smanjuje na uobičajene tri puta: doručak, ručak i večeru. Za doručak i podne ne možete jesti više od 300 grama svežeg voća. 14 dana. Rezultat će varirati od 5 do 10 kilograma, u zavisnosti od vašeg tela.
Oatmeal mono
Kako ne bi štetili zdravlje koristeći ovu dijetu, držite ga 3 do 5 dana. Sve jer vam je potrebno samo 250 grama ovsene kaše 5 puta dnevno. Ova dijeta se naziva brzo. Njegova aplikacija će vas olakšati za 4-5 kilograma, možete ga primeniti za šest meseci. Redovno organizujte ovsene dane. Međutim, ne možete koristiti takvu ishranu za gubitak težine stalno. 5 dana se i dalje može održati, na primjer, ako je potrebno, brzo dovedite sebe u atraktivniji izgled za neku vrstu događaja.
Dijeta za čišćenje ovsene kaše
Vrlo često ljudi žele da pomognu svom tijelu da se oslobodi akumuliranih žlijezda, poboljša rad creva i želuca. Da biste to uradili, možete se obratiti čistoj ishrani koristeći ovsenu kašu. U ovom slučaju, vaš dan od primanja čaše mineralne mirne vode ili čaše zelenog šećera bez šećera. Sačekajte 30 minuta i možete jesti 250 g ovsene kaše kuvane uz dodatak vode ili mleka, naravno bez šećera ili soli. U ishrani ručak možete uključiti parove ribe sa malim mastima, kao i kuhano meso bez masti. U poslijepodnevnoj užini jedite jabuku ili piće bez kefira. Za večeru morate jesti 250 g ovsene kaše.
Glavna stvar u ovoj ishrani je da smanjite potrošnju konzerviranog, brašna i slatkih namirnica. Za velike ljubitelje slatke dozvoljeno je u malim dozama meda, džem kuvan kod kuće i, naravno, voća, oraha. Ovu dijetu možete zadržati 1 mjesec iako ova dijeta nema cilj za gubitak težine, ali ako je nešto viša od norme, postepeno će se odbiti, pošto tijelo počinje da proizvodi žlijebu.
Dijetalna pića
Naravno, sa bilo kojom dijetom, telo mora uzimati određena pića, jer nisu svi oni bezopasni i upotreba redovnih pića igra veliku ulogu. Nemojte piti koktele sa velikim brojem hemikalija i kalorija. Sakupljanje sokova, gazirane vode i kompote sa dodatkom šećera takođe će biti isključeno iz vaše ishrane. Da biste sve zamenili, stoga morate pripremiti čaj, crni ili zeleni, sokove sopstvene pripreme. Možete se spojiti i sa piletinom i nanom, ali čak i sve ovo treba konzumirati bez šećera iu malim količinama. Ukoliko ispunjavate sve uslove koje nam je nametnula ovsena hrana, nužno ćete postići željeni rezultat.