Najbolja ishrana za letnje vreme je zelena ishrana, kada tržišta i prigradska područja nude ogromnu količinu povrća i zelenila, od kojih se sastoji naša ishrana. Glavna ishrana zelene ishrane sastoji se od voća, zelenog povrća, sve vrste zelenila i zelenog čaja. Neophodno je uzeti u obzir trenutak kada se ishrana mora nužno razlikovati.
Najbolje za ovo su zeleno povrće. Moguće je promeniti zelenu ishranu od trenutka kada se na polici prodavnica pojavljuju krastavci i tikvice. Pored toga, ne zaboravite na zeleni grašak, rani mladi kupus, celer. U ishrani mora biti krompir, koper, zeleni luk, zelena salata, kislica i tako dalje.
Za ishranu je pogodno puno voća i bobica: kosmiče, kivi, zeleno grožđe, zelene jabuke, kruške. Ne bi trebalo da se prisiljavate da jedete nešto što vam se ne sviđa, iako je ishrana teška, ali to bi trebalo donijeti samo pozitivne emocije i ne dovesti do kvarova. Možete jesti i razna voća dovedena iz inostranstva, ali bolje je odustati od toga vaše preferencije za lokalno voće koje već dobro poznate.
Tokom ishrane veoma je važno piti dovoljno tečnosti, jer je za ove svrhe bolje koristiti različite bujone od biljaka, ne samo da pomažu gubitku težine, već će i koristiti vašem tijelu. Ne zaboravite na zeleni čaj, ne samo da gladno očisti žeđ u leto, već i dovodi do procesa gubitka težine, jer uklanja toksine i toksine iz tela.
Veoma je važno da neophodni protein stigne u telo, uprkos činjenici da su glavna hrana za vreme ishrane zeleno voće i povrće, ne zaboravite na hranljive hranljive sastojke, vaša dijeta treba da uključi pileće dojke, nisko-masti ribe, piletina ili prepelica jaja. Grudi i ribe moraju se očistiti sa kože.
Vruća jela pripremaju se samo gašenjem, pečenjem ili parom. Sve druge metode pripreme su pod strogom zabranom.
Prednosti zelene ishrane
Zelena ishrana temelji se na principu da nas zelena boja uspostavlja na pozitivan način, poboljšava probavni proces i promoviše brz gubitak težine.
Nutricionisti preporučuju čak ploče da pokupe zelene boje, jer će poboljšati efekat. Takođe tvrde da ako su kuhinjske površine ispunjene zelenim cvijećem, onda ljudi žele mnogo da jedu, jer prirodno postoji smanjenje apetita.
Pravilno organizujemo dijetu
Hrana bi trebala biti delimična i redovna, u redovnim intervalima. Količina soli koja se konzumira u posudi se smanjuje na minimum, a salate se ispunjavaju isključivo biljnim uljem u minimalnim količinama.
Dijeta se može čuvati ne više od 10 dana, onda je potreban period od najmanje 3 nedelje.
Uzorak dijetalnog menija
Doručak
Doručak mora biti uravnotežen. Ovsena kaša, napunjena kašikom tečnih meda i mala količina naribane zelene jabuke.
Nisko-mastni sir ili jogurt, kivi ili jabuka, kuvaju okruglo jaje.
Drugi doručak: pripremite salatu samo od zelenila i sezona uz maslinovo ulje.
Ručak
Za ručak, vreli mamu bez masti ili pileće dojke. Ne možete se sakriti.
Salata zelenog povrća sa malom količinom biljnog ulja.
Popodnevna užina
Zeleno voće, posečeno na komadiće i obučeno mastnim jogurtom ili salatom od povrća.
Večera
Zamrznuto povrće u obliku ragouta, biljni čaj.
U poslednje tri dana ishrane, tu je prostor za večeru i večeru.
Ova ishrana pozitivno utiče na proces metabolizma u vašem telu, kao i nivo šećera u krvi stabilizuje. Tajna gubitka težine je da povrće i plodovi zelene boje sadrže minimalne kalorije. Ovi proizvodi su samo depozit minerala i vitamina, koji su neophodni za ljudsko telo tokom života.
Ako odlučite sami da isprobate ovu dijetu, treba napomenuti da bi ulaska u njega trebala biti glatka i postepena, 3 dana prije početka dijete je vrlo važno smanjiti količinu ugljenih hidrata koje koristite.
Priprema posuđa od zelenog voća i povrća može biti mnogo, naročito zato što je dozvoljeno koristiti ribu, pileće dojke i jogurt, potrebno je samo pokazati maštu!
Ljeto zelena dijeta - ovo je odlično rješenje, jer ne samo da je korisno, nego i hraniti, nećete patiti od gladi!
Ovaj metod gubitka težine ima samo jednu kontraindikaciju , ne može se koristiti za ljude koji imaju bolesti creva i želuca!
Srećno vam i dobro ukusno leto!