I da li ste čuli za najpopularniji plesni fitnes zumba? Pojavila se spontano, tehnika je stekla globalnu popularnost i 15 miliona zvaničnih časova na zumbi u svijetu, gdje se predavači predavači koji su dobili diplomu specijaliste u pravcu Sjedinjenih Država. Zašto je bio fitnes zumba broj 1? Stvar je u neverovatnom kompleksnom opterećenju na tijelu, zahvaljujući čemu osoba gubi 800-1000 kalorija za samo jedan sat treninga. Zumba - muzika, laka koreografija, veselo raspoloženje i sjajan rezultat - sve za srećan gubitak težine! Uronite u zumba svet sa Allwomen-om!
Zumba za gubljenje težine: malo istorije ...
Jednom u Kolumbiji, trener fitnessa i plesačica iz male sale su požurili na drugu grupu i zaboravili muzičku listu. Nemojte otkazivati istu obuku zbog muzike. Tada je Alberto Perez - to je ime predaka zumbe - pronašao staru kasetu u rukavičnom dijelu automobila i stavio je u tradicionalni kasetofon. Na traci su bile latinoameričke pesme za sambu, reggaeton i rumbu, a vremenom u ritmu Alberto je počeo igrati improvizaciju iz jednostavne koreografije, koju su studenti lako ponovili. Posle jednog sata zapaljivih pokreta, od plesačkih odeljenja bilo je zatraženo da rade isti trening iznova i iznova standardnih vežbi. Tako se spontano pojavljuju lekcije o zumbi za gubitak težine i rasipaju se širom sveta.
Sama reč unosi rumbu, sambu i malo humora. A u prevodu iz kubanskog "zumba" - vozi saobraćaj.
Šta je to, pogledajte video zumba fitness. Spaljen u ritmove? ?
I sada zamišljajte tako plesanje 60 minuta sa kratkim pauzama za vodu. I još jedan neprocenjiv plus plus zumbe - ne morate da sjedite na dijetu kako biste izgubili težinu, te nosili težinu u teretani. Zumba uvek i svuda sa vama, samo uključi muziku zumba i ples!
Koji su rezultati gubitka težine zumba plesa?
Svetla, energična plesna fitness fitnes funkcioniše isto za sve i daje zapanjujuće rezultate gubitka težine. Mesec treninga zumba za početnike - i zauvek ćete voleti novi pravac.
- Najsnažniji gubitak težine sa 100% koristi za zdravlje
- Pozitivno okruženje
- Prosječan sat zumbe gori 900 kcal
- Potpuna pumpa mišića tela: od pete do krune
- Razvoj pokretljivosti zglobova i ligamenata
- Telo postaje fleksibilno i puno energije
- Nema starosne granice
- Zvanični programi za decu i odrasle: Zumbini (0-3 godine), Zumba Kids, Zumba GOLD (50 +)
- Svi mogu biti instruktori! Službena besplatna obuka na sajtu ZUMBA. Na kraju uspešnog završetka dobit ćete sertifikat
- Ojačava kardiovaskularni sistem
- Razvija osećaj ritma i muzičkog uha
- Ubrzava metabolizam
- Na svakom uglu zemlje naći ćete milione istomišljenih ljudi
- Smanjite težinu mjesec dana sa zumba od 10 kg bez dijeta - stvarno je
Zumba fitnes za početnike: jednostavna pravila
Mega popularni pokret je ograničen na opšta pravila koja jednostavno održavaju pozitivan stav, daju maksimalni rezultat i štite vas od povreda.
- Obuka ne funkcioniše. Idi u zumbu samo u dobro raspoloženje
- Potpuno otvoriti i opustiti - uživo ples
- Ako se ne možete premjestiti od prvog puta, nemojte se sramiti, radite što možete
- Uhvatite zujanje svake sekunde pokreta
- Uzmite bocu vode i pijte male gutljaje
- Nosite gležnjeve ili gležnjeve sa majicom - široke hlače nisu pogodne za zumba, lako ih je zbuniti i pasti
- Nasmešite se i pevajte - nemojte biti ozbiljni!
- Plesaj svaki dan - a za ravnom stomaku garantuje se za mesec dana
Ko se ne uklapa u fitness zumba: kontraindikacije
Nažalost, svaki sport i aktivno okupiranje imaju svoja ograničenja. Iako je zumba stvoren sa starosnim grupama, i dalje postoje opšte zabrane.
- Ne možete da provedete zumba časove sa varikoznim venama u teškom stadijumu. Ranije samo u kompresionom donjem rublju
- Ne možete uzeti lekcije zumba zbog gubitka težine tokom trudnoće
- Ne možete da vežbate sa problemima zgloba kolena i kuka
- Samo sa naznakom traumatologa da se angažuje u zumbi sa lumbalnim kilnama i problemima sa kičmom
- Nije prikladan smer kondicijama za hipertenzive
- Ako vaša težina prelazi 80 kilograma, fitnes zumba je dozvoljen samo nakon pregleda kod lekara sporim tempom, tako da telo ne dobije katastrofalan stres i telo se koristi za sat vremena kardio treninga
Zumba: video lekcije iz različitih krajeva sveta
Zamislite, 200 zemalja dodaju svoje koreografske note u zumbu. Sada ćemo se upoznati sa desetim časovima treninga zumba za početnike za gubitak težine iz Rusije, Francuske, SAD i drugih zemalja. Connect!
Pametna zumba za početnike na muškim načinima iz moskovske škole
Hajde, devojke, bolje osvetite dečake!