Voda je rastvarač i nosač hranljivih materija, reguliše krvni pritisak, telesnu temperaturu, uklanja štetne metaboličke proizvode i povećava otpornost tela. Nedostatak vode dovodi do osušivanja sluznice, koja prestaje da bude prirodna barijera za mikroorganizme. Uz vodu, koža postaje glatka, a tkiva i organi su zdravi. Nedostatak vode u tijelu počinje da se manifestuje mnogo brže od nedostatka hrane. Posmrtne ploče manje snabdevaju krvlju, smanjujući sposobnost koncentriranja, što dovodi do pogoršanja uspomene. Čovek često pravi greške čak iu najjednostavnijim situacijama. Dehidrirana osoba takođe pati od trajnih glavobolja, ima problema sa varenjem i radom kardiovaskularnog sistema.
Koliko mineralne vode treba da pijem?
Teško je precizirati koliko treba piti tečnosti tokom dana. Po ovom pitanju mišljenja stručnjaka su podeljena. Neki smatraju da je norma upotreba samo jednog litra mineralne vode, dok drugi tvrde da biste ga trebali piti koliko god želite. Jedna stvar je jasna - količina vode koja se konzumira uopšte i mineralna voda posebno zavisi od klime, vrste rada, fizičke aktivnosti, vrste ishrane, starosti, zdravstvenog stanja.
Treba da znate da žene treba da piju više tečnosti od muškaraca, naročito u slučaju gubitka težine. Ovo se odnosi i na ljude koji boluju od zaprtja, konzumiraju povećanu količinu proteina, kao i dojilje. Preporuke za upotrebu dietetičara - dnevno konzumiraju najmanje 2 litre tečnosti, uključujući 1-1,5 litara mineralne vode. Pomaže varenju, metabolizmu, sadrži mnoge važne makro i mikroelemente. Ove korisne supstance se nalaze u dobroj i kvalitetnoj mineralnoj vodi. Sadrži minerale u lako svarljivoj formi i jonizuju, što može imati blagotvoran efekat na zdravlje i dopuniti nedostatak nekih minerala u ishrani. Ali imajte na umu da prevelika koncentracija nekih minerala može dovesti do njihove akumulacije u jetri ili bubrezima, a to zauzvrat stimuliše razvoj određenih bolesti. Na primjer, previsoki nivoi natrijuma mogu ponekad uzrokovati hipertenziju i oštećenje bubrega.
Dakle, česta potrošnja mineralne vode je najbezbednija sa niskom ili srednjom mineralizacijom. Sastav mineralne vode je drugačiji. U našim prodavnicama se prodaje, uglavnom voda srednje mineralizacije. Sadrži 200-500 mg elemenata u tragovima po litru vode. Takođe možete kupiti visoko mineralizovane vode koje sadrže do 4000 mg / l mikroelemenata. Ovo je terapijska mineralna voda koja se koristi iz medicinskih razloga i samo u propisanim dozama. Ovo nije uvek pogodno za sve. Dakle, ako želite svakodnevno piti mineralnu vodu, bolje se konsultujte sa svojim doktorom.
Takođe bi trebalo da izaberete vodu koju konstantno pijemo ili pijemo i saznajemo sastav i količinu minerala sadržanih u njemu. Ko želi, na primjer, da ojača kosti i izbjegne propadanje zuba, može odabrati vodu sa puno fluora i kalcijuma. Kalcijum deluje i pozitivno na procese koagulacije krvi i rada srca. Voda sa visokim sadržajem magnezijuma preporučuje se osobama sa poremećajima nervnog sistema, teško je zaspati.
Kada je bolje piti mineralnu vodu?
Mnogi ljudi misle da vrijeme pijenja mineralne vode nije bitno, ali nije. Do podneva, ako to možemo priuštiti, treba piti 1 litar sok od povrća - tako da telo dobije odgovarajuću dozu vitamina i vlakana. U poslijepodnevnim i večernjim napitak samo bide mineralna voda koja čisti krv i dopunjuje izgubljenu tečnost tokom dana. Međutim, mineralna voda treba piti u jednakim dijelovima koji se distribuiraju tokom dana. Najbolje od svega - za pola sata nakon obroka. Pijana mineralna voda tokom jela je štetna za varenje, jer voda razblaži digestivne sokove, smanjuje tačnost njihovog rada i produžava vreme varenja. Ovo je dodatni teret za već prenatrpani stomak.
Trebalo bi shvatiti da većina ljudi pije premalo mineralne vode. Obično je pijemo samo kada osećamo snažnu žeđ. Zatim počinjemo da pijemo veću količinu tečnosti, a to je nepotrebno opterećenje kardiovaskularnog sistema. Zato uzmite primer sa prekrasnim modelima. Oni se ne dele sa bocom mineralne vode, piju ga u malim gutljajima tokom dana. Oni znaju koliko dobro čisti, oblaže, hrani i leči mineralnu vodu - uvek slušaju preporuke za upotrebu vodećih stručnjaka.