Svi živimo da živimo, a ne da jedemo. Kako hrana može biti štetna i korisna za naše telo, svi znamo, ali kako je moguće ostati mlada i lepa uz pomoć hrane? Ne svi znaju. Ako jedete pravo i vodite zdrav način života, ne samo da poboljšate svoje zdravlje, već i da postanete mlađi.
Kako nam dijeta može pomoći da izgledamo mlađe?
Ako jedemo pogrešno, onda je sve ovo prikazano na koži. Takođe je važno zaštititi kožu od ultraljubičastog zračenja, pa je potrebno konzumirati više vitamina A, C i D.
Kako hranjivi sastojci i hrana mogu usporiti proces starenja?
Glavne manifestacije starenja su vidljive na našoj koži. Da bi zaštitili kožu, uvek treba da koristite sredstva za zaštitu od sunca, preporučljivo je zaustaviti pušenje. Pušenje ubija elastin, zahvaljujući čemu je naša koža tako fleksibilna. Vrlo važno za kožu ima zdrav san, tokom odmora koža se obnavlja. Sami ćelije se brzo oporavljaju, ali je potrebno više vremena kako bi nadoknadile snagu.
Što se tiče hranljivih sastojaka i hrane, vitamin A je onaj koji nam stvarno treba i dobijemo ga iz različitih namirnica: kajsije, žumanca, šargarepa, slatki krompir, nektarini, brokoli, spanać.
Vitamin D - većina ovog vitamina konzumira sunčevu svetlost, ali mnogi ljudi pate od sunca. Ovaj vitamin se može dobiti od mleka i sok od pomorandže. Stručnjaci kažu da su niže pečurke bogate vitaminom D.
Vitamin C je neophodan da telo zaraste rane i održava saveznike u integritetu. Dobri izvori ovog vitamina su agrumi, paradajz i kivi.
Kada počinje pad telesnih funkcija? Kako možemo popraviti ovaj proces?
Postoje dve vrste uzrasta: hronološki i biološki. Sa hronološkim dobima ne možemo ništa da učinimo, što se ne može reći o biološkom dobu. Na njega mogu uticati razni faktori: pušenje, predugo i često izlaganje suncu, loša ishrana i nezdrav san.
Stručnjaci kažu da je ovas korisan u bilo kojem obliku. Pored toga, ovsena kaša igra veliku ulogu u sprečavanju starenja kože.
Pomaže našem telu da oslobađa azotni oksid, zahvaljujući kojem se krv pomera slobodnije. Kao posledica toga, sve ćelije u organizmu, u zapremini i koži, dobijaju više hranljivih materija i kiseonika.
Kako, ipak, izgubiti težinu i biti podmlađeni?
Svaki put kad osoba želi da izgubi težinu, kažu mu da moraju biti manji. Verovatno, upravo to ne zna svako ko je umerenost. Svako ko želi izgubiti težinu može jesti svoja omiljena jela, ali u maloj umerenoj količini. Samo za ovu hranu treba dodati i druge korisne čudesne proizvode.
Na primer, ako pate od nesanice, onda jeste trešnje, orasi i zelenu salatu; ako imate artritis - biber, jogurt, đumbir; ako imate glavobolje i migrene - pečurke, ruzmarin i borovnice, a ako imate dodatnu težinu - ovsenu kašu, kruške i jaja.
Zdrava raznovrsna hrana, posebno cela zrna i sveže povrće, pomaže nam da ojačamo imunitet, bore se "slobodnim radikalima" koji uništavaju ćelije i smanjuju zapaljenje na nivou ćelije.
Postoje hronične bolesti koje se mogu izbeći zbog zdrave ishrane: raka, dijabetesa, udaraca, visokog krvnog pritiska, kardiovaskularnih bolesti i drugih.
10 proizvoda koji mogu pomoći u uštedi svog života
Kafa : Ako konzumirate kofein u umerenosti, možete izbjeći opasnost od dijabetesa-2, smanjiti rizik od Parkinsonove bolesti kod muškaraca, poboljšati uspomenu i raspoloženje.
Biljke : bogate proteinima, vitaminom E, vlaknom i raznim antioksidantima. Pomaže održati zdravlje srca i odličan oblik, sprečava opasnost od Alchajmerove bolesti.
Jaja : U njima postoji nekoliko kalorija i puno proteina, folata, holina i gvožđa. Odlična pomoć u održavanju težine i zdravlju vida.
Ječam: Sadrži celulozu, vitamin E, grupu vitamina B i antioksidante. Ječam sadrži beta-glukan, koji će zadržati zdravlje srca.
Grožđe: Sadrži vitamin C, kvercetin i kalijum. Stručnjaci kažu da kvercetin jača imunološki sistem.
Kupus: Bogatavitaminom C i A, zeaxantan, lutein i kalijum. Ove supstance mogu sprečiti neke vrste karcinoma i distrofiju očne retine.
Orašje: bogato antioksidansima i vitaminom C.
Đumbir: Smanjuje bol sa artritisom, uklanja mučninu i umiruje nemirni stomak.
Maslinovo ulje: Sadrži korisne mononenasićene masti i komponente povrća koje su u stanju da se bore protiv raka, kardiovaskularnih oboljenja i imaju antiinflamatorni efekat.
Slatki krompir: Sadrži vitamin C i A, vlakna. Odličan izvor likopena, zbog čega možete izbjeći prostate, bolesti srca i raka dojke.
Ovo ne znači da se morate ograničiti na ove proizvode, naročito su korisni brokoli, narandže, tunjevina, soja, čaj, borovnica, tikva, ovas, paradajz, jogurt, ćuretina, špinać i pasulj.
Profesionalci za podmlađivanje
- nema potrebe za brojanjem kalorija
- ima antistresni efekat
- uravnotežena ishrana
- smanjuje rizik od hroničnih bolesti
- efikasno podmlađivanje tela
Nedostaci pomlađene ishrane
- nema jasnog menija
- Nije pogodan za ljude koji žele brzo izgubiti težinu
- ako jedete previše, težina će se povećati
Otprilike
Doručak:
Omleta sa pečurkama na luk i špinat.
Drugi doručak:
250 ml kozjega mleka, pola čaše bobica.
Ručak:
Salata od povrća sa travama i avokadom, piletinom, pečena u falco.
Snack:
Grejpfrut ili narandžasto.
Večera:
Salata sa malinama i špinačom, čaša suvog crvenog vina, losos pečen špargalom i limunskim sosom.
Savremeni lekari i nutricionisti kažu da je najvažnije razmišljati o onome što ne možete koristiti, već se koncentrišite na to, što je korisno i neophodno. Jedite zdravo hranu koja će vam pomoći ne samo da smršate, već i da poboljšate telo.