Kao što ste već verovatno već pretpostavili, razgovarali ćemo o tome kako pravilno koristiti masažu za gubitak težine.
Hoop, ili još uvek hula-hoop?
U principu, hula-hoop je isti kao obruč. Obruč se naziva hula-hoop širom sveta, a mi jednostavno nismo dobili ime "hula-hoop".
Vrste obruča, koje su sada najpopularnije:
- Ponderirani obruči, po pravilu, su metalni;
- Hula-obruči, izrađeni od obične plastike ili obruča, napravljeni od lakog metala (obuka se savetuje da počne sa njima);
- Masažne obruče na svojim unutrašnjim površinama ili drugim projekcijama;
- sklopivi obruč, sastoji se od segmenata, čiji se broj fluktuira, zbog čega se prečnik obruča može napraviti manji ili veći (obično su segmenti šuplji, što omogućava piti u pesak i težinu obruč);
- gimnastičke obruče koji ojačavaju celo telo;
- Fleksibilna mekana hula-obruč, sa kojom možete trenirati vaše noge i ruke, možete takođe koristiti u vežbama za istezanje.
Kako masažni obruč može pomoći da smanje telesnu težinu?
Pa šta je dobro za hula hoop ili obruč za gubitak težine? Pa, prvo, to je pogodnost i jednostavnost, jer njena upotreba ne zahteva posebne sposobnosti i sposobnosti. Drugo, možete okretati obruč i istovremeno razgovarati s kućom ili gledati TV. Pored toga, izvrtanje obruča poboljšava cirkulaciju krvi, limfnu cirkulaciju, smanjuje izgled celulita u najrelevantnijim oblastima, spaljuje masti. Vježbe sa obručom zasluženo mogu se smatrati punopravnim sportskim treningom, jer tokom uvrtanja obruča jačine abdominalnih mišića sagorevaju višak kalorija. Pored toga, izvrtanje obruča će pomoći u formiranju prekrasnih linija kukova i struka.
Saveti o pravilnom vežbanju sa obručem
Da biste započeli trening najbolje sa laganim obručem (po težini), s vremenom možete težiti. Da bi se postigao željeni rezultat, obruč treba redovno izvrtati. Preporučeno vreme za zavrtanje obruča u prvoj fazi je 10-15 minuta, a zatim postepeno je potrebno povećati vreme koliko možete i želite.
Iako je masažni obruč siguran, ali pre izvlačenja, treba da budete sigurni da nema nikog oko i da ništa nećete slomiti. Noge treba držati širinu ramena tokom vježbe. Tokom vežbanja pokušajte da napunite i držite abdominalne mišiće i pritisnite što je moguće duže, što će povećati efikasnost izvrtanja obruča.
Ali za vežbanje sa masažnom obručkom potreban vam je poseban pristup. U prvim fazama savetuje se da nosi širok džemper ili pojas, jer uticaj izbočina na unutrašnju površinu obruča može biti bolan i može dovesti do modrica. Vremenom će se vaše telo naviknuti na takav obruč i "zaštita" se može ukloniti. Trebalo bi izbjeći ponderisane, masažne ili sportske obruče tokom menstruacije.
Potrebna je konsultacija sa specijalistom doktora ako ste trudni ili ste nedavno rodili dijete. Potrebna je konsultacija iu prisustvu bolesti organa abdominalne šupljine, bolesti leđa. Sve ostalo može sigurno početi da okreće obruč.
I na kraju sam želeo još jednom naglasiti da je za gubitak težine obruč odlična sportska oprema, uz to i uz visoku efikasnost. Ali, ne zaboravite na racionalnu ishranu, fizičku aktivnost, a onda ćete definitivno izgubiti težinu.