Da biste pravilno izabrali loptu, morate znati osnovne zahtjeve: prečnik lopte može biti drugačiji: 45, 55, 65, 75 i 85 cm. Potrebno je razmotriti osnovne kriterijume za odabir lopte za fitball.
Glavni kriterijum za uzimanje uzoraka je materijal iz koga je napravljen. Mora da izdrži opterećenje od 150 kg, a pored toga ima ravnu gustu teksturu, a drugi najvažniji parametar je veličina lopte. Najbolje je ako lopta izdrži opterećenje od 300 kg, ali osim toga, kada osoba sedi na njoj, između glave i glave treba formirati ugao od 90-100 stepeni.
Zahvaljujući ovoj sadnji, očuvan je pravilan položaj. Ako postoji ozbiljni ugao između bedra i grebena u sjedištu na loptici, onda s takvim oboljenjima kao što su varicozitet ili artritis može doći do neprijatnih posljedica, pošto ovaj položaj povećava opterećenje zglobova, to će negativno utjecati i na trudnice. Pored toga, važno je fokusirati se na rast prilikom izbora lopte, ako je visina manja od 154 cm, onda promjer lopte treba biti 45 cm; čovek visine 155-169 cm odgovara loptici prečnika 55 cm, porast od 170-185 cm odgovara loptici prečnika 65 cm; sa povećanjem od više od 186 cm, potrebno je da zaustavite svoj izbor na loptama prečnika 75-85 cm.
Još jedan važan kriterijum za postavljanje lopte za fitball je dužina ruke:
- za ruku koja je duga 46-55 cm, pogodna je kugla prečnika 45 cm;
- ljudi sa duljinom ruke 56-65 cm imaju prečnik od 55 cm;
- sa dužinom ruke 66-68 cm - prečnik lopte treba biti 65 cm;
- sa dužinom ruke 81-90 cm vam treba lopta prečnika 75 cm.
Koje su osobine lopte za fitball?
Elastičnost. Ako lagano pritisnete loptu sa rukom, onda dlan treba lagano odbaciti i ne pada u loptu i ispuniti suviše jak kontra-otpor. Da bi se proverio kvalitet materijala od koga je napravljena loptica, potrebno je je "ušutkati", ako se posle ove akcije loptice formiraju na loptici, može se zaključiti da je lopta napravljena od niskog kvaliteta materijala. Ako je kugla izrađena od visokokvalitetnog materijala, ona mora biti plastična, pa čak i nakon što kompletan duv ponovno obnavlja svoj izvorni oblik, ne bi trebalo da se formira creva na njegovoj površini.
Snaga. Važan kriterijum pri izboru lopte je snaga materijala od koga se pravi. Zbog toga je jačina lopte stabilizovana, ima prolećna svojstva, što znači da je funkcionalna. Za proizvodnju visokokvalitetnih kuglica koristi se guma od visoke čvrstoće. Takva kugla su u stanju da izdrže opterećenja od 300 kg do 1 tone. Za razrede sa djecom, loptice sa ABS sistemom za odbijanje su najbolje prilagođene.
Obrazac. Ako je kugla dobre kvalitete, onda su svi zglobovi praktično ne vidljivi i nisu se osećali prilikom vježbanja. Ako je loptica lošeg kvaliteta, onda su svi šivi vidljivi i vidljivi, a pored toga gumasto i brušenje, struktura je vlaknasta. Sve ovo ukazuje na to da su tokom proizvodnje lopte napravljene tehnološke greške ili je materijal slabo obrađen.
Ako je kugla napravljena kvalitativno , onda je bradavica dobro spajena u unutrašnjost . U učionici se ne miješa, može se odmarati na tepihu, bez povrijeđivanja osobe koja se bavi ovom loptom. Ako je loptica lažna, onda bradavica izlazi napolje, često nije lemljena, već jednostavno zalepljena. Oblik lopte je neprirodan, jer bradavica sprečava i može naneti povrede onima koji koriste loptu.
Elektrostatička svojstva. Za kvalitetne kugle je karakteristično posedovanje antistatičkog svojstva, čišćenje površine takve kugle je vrlo lako. Po pravilu, za proizvodnju kvalitetne kugle je izabran hipoallergenski ekološki prihvatljivi materijal, takva lopta neće uzrokovati štetu po zdravlje. Loptu kvalitetnog materijala ne drži prljavštinu i sitne čestice prašine.
Porozna površina. Lopta od kvalitetnog materijala čuva toplotu, a loš kvalitet - na dodir hladno. Pored toga, falsifikati su često veoma lepljivi i klizavi, a takve vežbe na takvim loptama je izuzetno teško. Posebno je vredno obratiti pažnju na kvalitet lopte, ako je potrebno raditi na djetetu, jer s lažnom loptom dete ne može raditi vežbe.
Boja lopte. Boje kvalitetnih kuglica mogu biti različite: tamne, lagane, providne, metalne boje, sa različitim slikama itd. ako je lopta lažna, onda se njegova boja, po pravilu, razlikuje od fosforno-otrovne mliječne rakije.
Trenutno postoje tri proizvođača koji se bave proizvodnjom kuglica za različite vrste vežbi: TOGU (Nemačka), LEDRAPLASTIC (Italija), REEBOK.
Izbor fitness fitball
Fitball je jedan od vrsta mesa, sada je sve popularniji. Osoba koja je angažovana u ovoj profesiji postaje veća iskrivljenost i poboljšava njegovu koordinaciju pokreta. Sa prilično malim opterećenjem na tijelu, fitball daje dobar rezultat. Kao što je već pomenuto, izbor lopte je veoma važan za igranje igre. Potrebno je znati osnovne zahtjeve, koji su na loptu za fitball.
Samo zahvaljujući kugli pravilnog oblika možete u potpunosti uživati u praksi fitball-a. Ovaj vidfitness uključuje časove sa loptom, moraće da sedi, leži i izvodi mnoge druge vežbe. Pošto lopta u fitboli igra glavnu ulogu, vredi obratiti pažnju na njegov kvalitet. Trebalo bi imati na umu da je najmanji teret koji treba da drži lopta 150 kg.
Treba zapamtiti da veća težina onoga ko se bavi loptom, veći je teret na samoj lopti. Kvalitetna lopta mora da drži. Najbolji među visokokvalitetnim kuglicama su oni koji su opremljeni anti-eksplozivnim sistemom. Po pravilu, prisustvo takvog sistema ima posebnu oznaku na loptici. Na primjer, Anti-BurstSystem (sistem protiv brejka) ili kvalitet otpornosti na burno otpornost (anti-burst quality). Na lopti, koja je opremljena takvim sistemom, postoje oznake ABS ili BRQ.
Da biste izabrali kvalitetnu loptu, morate je proveriti kada kupite. Da biste to uradili, dovoljno je da sednete na njemu, potrebno je da položite položaj na stolici, da biste dobili uglove od 90 stepeni između trupa i kuka, butine i donje noge, šljake i stopala. Ako dobijete desni ugao, to pokazuje da su spojevi povećani. Kao što je gore navedeno, dodatno opterećenje zglobova je kontraindikovano osobama sa bolestima kao što su varikozne vene, artritis. Trudnoća takođe uzrokuje dodatni stres na zglobovima, vežbe sa loptom spontane su kontraindikovane.
Lopte za fitbola dolaze u različitim veličinama. Da biste našli najprikladnije za sebe, morate se usredsrediti na vaš rast. Treba zapamtiti da ako se lopta pokvari pogrešno, onda tokom lekcija može doći do neprijatne povrede.
Još jedan važan parametar je elastičnost lopte. Upravo iz elastičnosti zavisti se vrši opterećenje. Ako lopta ima veliku elastičnost, onda se povećava opterećenje, kako bi se održala ravnoteža na takvoj lopti, potrebno je raditi, ako je lopta mekana, onda opterećenje nije sjajno, ali snage i dalje troše. Ako se elastičnost lopte poveća, mišići će trenirati sa visokim intenzitetom, uz pomoć mekane lopte, i njihova obuka se odvija, ali ne taktenzivno. Kugla srednje elastičnosti treba savijati za 2-3 cm uz lagani pritisak.
Svi navedeni kriterijumi su obavezni prilikom izbora lopte, a ostatak zavisi od ukusa i želja, koji će biti angažovani u njemu. Na primer, možete izabrati glatku ili lopticu. Glatke kuglice su odabrane za trudnice, kao i za razrede sa dojenčadima. Ugljenčana lopta se naziva masažna lopta, dok se uzima slika, dolazi do neke vrste masaže, s obzirom na to da je njegova površina pokrivena malim šiljcima. Takva kugla će pomoći da se opustite i da su najpogodniji za vežbanje fitball-a.
Postoje loptice, opremljene rukama za držanje. Oni su najpogodniji za trudnice, za one koji počinju da se bave fitball-om i decom. Zahvaljujući dugmadima za kontrolu kretanja lakše je koordinirati, lopta postaje "stabilnija". Minusemakih loptice su da se vežbe odvijaju sporije, ali one pomažu da se izbegnu povrede.
Lopte za fitball su dostupne u raznim bojama. Boja lopte je individualni izbor za sve. Nedavno je primećeno da svetlo bojenje pomaže intenzivnije angažovanje, poboljšava raspoloženje i opšte stanje tela. Postoji kategorija sportista, za koje je važno da boju lopte odgovaraju enterijeru.
Trebalo bi imati na umu da je lopta potrebna za obuku, i trebalo bi ga koristiti što je moguće često. Pored toga, uključite se na glatku glatku površinu, zaštitite ga od zagrijavanja i ne skladištite u labavom obliku. Usklađivanje sa ovim jednostavnim pravilima će produžiti život lopte.