Bicikl
Pomaže telu da se oslobodi viška masti i celulita. Dovoljno je da pedalirate samo 45 minuta dnevno - a vaša slika će biti besprekorna. Bicikl čini mišićima nogu i rukama elastičan, poboljšava cirkulaciju krvi, što znači da kardiovaskularni i respiratorni sistemi, mozak dobijaju "kompletan set" kiseonika i hranljivih materija. Vožnja bicikla i oni koji su predisponirani na varikozu pomoći će, jer rotacijski pokreti dovode do toga da se krv u venima pomera brže nego obično. Osim toga, biciklizam poboljšava koordinaciju kretanja i brzinu reakcije, a svež vazduh i promena krajolika čine ih najboljim sredstvom za loše raspoloženje.
Plivanje
Otpornost na vodu, trening svih mišićnih grupa, čini prelepu crtu, čini odrasle i djecu čvrsto, olakšava stres, garantira dobar san. Skolioza i čak ravne noge koje neprekidno plutaju predškolcima i onima koji su stariji ne prete. Ovo povećava volumen pluća, što je takođe važno za rastući organizam.
Šetnja
Tokom šetnje, mišići nogu, abdominale, grudi i ligamenti i zglobovi ruku počinju da naporno rade. Odlična obuka sudova, pluća su obogaćena kiseonikom, poboljšava se cirkulacija krvi, srčani mišić se aktivnije smanjuje. Što je energičniji korak, to je bolja jetra, gde postoji intenzivniji metabolizam, želudac i creva, pankreasa. Konačno, hodanje pomaže bez lekova i ishrane da se oslobodite viška težine i da vam daju nove impresije.
Valjci
Ne volite da hodate? Voziti cijelu porodicu na valjcima. Ovo je korisno za oblikovanje tela, vežbe za smanjenje telesne težine će vam pomoći i biće od velike pomoći. Takve vežbe proizvode odličnu koordinaciju pokreta, nauče da koncentrišu pažnju, a najvažnije - ojačaju mišiće leđa i nogu. Ali prvo, naučite veštine bezbedne vožnje. Na primer, mali broj ljudi zna kako da padne u pravu. Ispostavlja se da je bolje "pasti" napred u blago savijačene ruke i istovremeno izbjeći pada na leđa. Da bi ga proučavali, poželjno je na mekanom pokrivaču, a tek onda ostaviti na jednakom asfaltu. Prvo klizanje ne bi trebalo trajati duže od 1 sata, tako da mišići nogu ne preteruju, bolje je koristiti zaštitnu dodatnu opremu.
Mnogi od nas su se sigurno probali u dječijoj džamiji od ružnih latica ili meda od maslaca. Sve ovo su posuđe cveća. I oni nisu samo neuobičajeni, već i korisni za zdravlje. I oni su veoma popularni među pravim gurmanima i ljubiteljima zdrave hrane. Oni sadrže mnogo biostimulatora neophodnih za naše telo. Dakle, latice ruža (posebno sorte čaja) bogate su vitaminima grupe B i gvožđa, što je neophodno za proizvodnju hemoglobina. Marigoldi su pravi skladište karotena. A ovaj kurativni vitamin u njima nije ništa manje nego u bundevama, morskom buku ili šargarepu. Nasturtium je najbogatiji izvor askorbinske kiseline. A ovo cvijeće sadrži supstance koje stimulišu rad srčanog mišića, ojačavaju odbranu tijela i promovišu slomljenje masti. Prevladati slezinicu? Dodajte krizantemske latice u salate. A oni koji imaju problema sa jetrom, kineski lekari savjetuju da uguše ili stavljaju supe, cvjetajući gramofoni dnevnih listova. Ali budite pažljivi: ne koristite otrovno cvijeće (lilije doline, zumbule, irises) i ne eksperimentirajte s kuhinjskim cvijetom ako ste skloni alergijama.
Jednako pozadi!
Da biste proverili svoj položaj, stojite leđima do zida. U idealnom slučaju, trebalo bi da je dodirnete sa tri tačke: zadnjom stranom glave, lopatica i zadnjica. Nije uspelo? Vreme je da preduzmemo akciju.
Uradi to ponovo!
Da biste se oslobodili navike prikrivanja, uzmite pravilo svako jutro da počnete sa malom teretanom.
1. Stavite ruke u bravu i povucite ih pred sobom. Prvo, napredujte napred sa dobrim leđima. Onda podignite ruke i podignite. Da li osećate kako je vaša kičma ispravljena? Ponovite vježbu 3-5 puta.
2. Stavite ruke u bravu na zadnjoj strani glave, povucite laktove i pokušajte da povežete lopatice. Držite ovu poziciju nekoliko sekundi, a zatim se opustite. Ponovite 4-6 puta.
3. Stojite prema zidu na daljinu, naslonite se rukama na njega. Blago se savijte i vratite na početnu poziciju. I tako 4-6 puta.
4. Pritisnite zid prema zadnjem delu glave, lopatica i zadnjica. Zapamtite ovu poziciju i šetajte po apartmanu za 3-5 minuta. Pazi se! Nemojte se kretati od stopala do stopala, pokušajte da zaustavite duž jedne linije. Ispostavilo se? Zatim komplikujemo zadatak. Sada pokušajte da hodate po sobi s malom knjigom na glavi, dok držite leđa ravnom.