Almond Walnut
Badem je odličan izvor vitamina E i, naravno, ima blagotvorno dejstvo i na zdravlje kože i na zdravlje tela u celini. Ova oraha je veoma korisna jer sadrži sto i pedeset posto vitamina E od svakodnevnih potreba tela. Vitamin sadrži masne komponente koje savršeno hidratizuju kožu suvog lica, a antioksidanti će štititi od prevremenog starenja i oštećenja kože.
Mango
Mango je zasićen vitaminom A, koji je potreban za negu kože lica, jer obnavlja ćelije kože i podržava njihov normalan život. Sa nedostatkom ovog vitamina, koža postaje suva i debljina. Vitamin A je dobar antioksidant, smanjujući efekte slobodnih radikala koji uzrokuju starenje kože. U mango sadrži preko osamdeset procenata ovog vitamina iz dnevnih potreba tela. Pored toga, mango će biti dobar ne samo za kožu, već i za figure, jer u stotinama grama voća sadrži samo sedamdeset kalorija.
Avokado
Govoreći o proizvodima za kožu lica, ne možemo napomenuti avokado. U ovom mekanom i zelenom plodu, veliki sadržaj esencijalnih ulja i vitamina B, koji pružaju hranu za kožu iznutra. Avokados su glavni izvor niacina, nazvanog vitamin B3, koji igra važnu ulogu u zdravlju kože i ima antiinflamatorni efekat. Ovaj vitamin pomaže u uklanjanju crvenila i iritacije kože, i leči akne. U jednom plodu, niacin avokado sadrži oko trideset procenata dnevnog zahteva.
Vikend sir
Svi znaju da je mlečna hrana korisna za jačanje kostiju i opšte stanje kože. Ali ne svi znaju da ne samo kalcijum, već i mineral, poput selena, čini skutavu dragocen proizvod za očuvanje lepote i mladosti kože. Sa interakcijom selena sa vitaminom E formira se jak antioksidant koji može da se bori protiv delovanja slobodnih radikala. Postoje i mišljenja da ovaj miner oslobađa perut i štiti od karcinoma kože.
Oysters
Korišćenje ostriga jednostavno ne može pomoći, ali se odražava na kožu na blagotvoran način, jer su ostrige glavni izvor cinka. Cink je neophodan u lečenju akni kao što su akne. Na kraju krajeva, deficit ovog elementa, koji se oseća u proizvodnji sebuma, dovodi do stvaranja akni. Hrana obogaćena cinkom ne samo da olakšava akne, već i povećava proizvodnju elastina.
Acerola (Barbados trešnja)
Barbados trešnja sadrži mnogo više vitamina C nego bilo koji drugi. Ukupno, u jednoj takvoj višnjici nalazi se 100% sadržaj ovog vitamina iz dnevnog zahteva tela. Vitamin C je moćan antioksidant koji ima blagotvorno dejstvo na kožu lica, izravnavanje finih bora i lečenje nekih lezija kože.
Pšenični klice
Klica pšenice je embrion žita iz kojeg raste. Sadrži veliki broj svih potrebnih supstanci. Pored makronutrienata, aminokiselina i mnogih vitamina, pšenični klice sadrži biotin neophodan za ljepotu i zdravlje kože. Nekoliko takvih embriona, dnevno dodato jogurtu, biće dovoljno za hranjenje tela biotinom.
Krompir peče "u uniformi"
Bez sumnje, za razliku od masnih pomfrita, pečeni u krompiramu korenja su prilično korisni za kožu i telo u celini. U jednoj pečeni "u uniformi" krompir sadrži više od sedamdeset procenata dnevne potražnje bakra. Bakar blisko sarađuje sa cinkom i vitaminom C, što povećava formiranje proteina vezivnog tkiva, kao što je elastin, koji podržava strukturu kože. Zbog nedostatka bakra u telu, koža će izgledati bez života i suha, jer njegovo lečenje postaje sve gore.
Livno ulje
Laneno ulje obogaćuje omega-3 masne kiseline, koje su neophodne za zdravlje kože. Dnevna upotreba samo jedne kašičice ulja obezbediće telu neophodnu normu masnih kiselina i pomaže u vlaženju kože. Kiseline ove grupe rastvore sebum, otkrivajući zagušene pore kože, čime sprečavaju stvaranje akni. U velikim količinama, omega-3 masne kiseline se takođe nalaze u ribama.
Pečurke
Pečurke služe kao osnova za pripremu mnogih jela i predstavljaju izvor vitamina B i riboflavina - ne manje važan element za idealnu kožu. Riboflavin eliminiše oštećenje kože uzrokovane crvenokosima, a takođe učestvuje u obnavljanju kožnih tkiva i obezbeđuje njihovo normalno funkcionisanje.