- Jedemo nekontrolisano, u žurbi i nepravilno. Umesto pet obroka koristimo tri puta;
- Naša dijeta je previše bogata. Prema hraniteljima, potrošimo 15% više hrane nego što nam je potrebno;
- Potrošili smo nekoliko prirodnih proizvoda, naročito povrće i voće. Ne primamo mnogo vitamina, mineralnih soli, vlakana. Istovremeno, konzumiramo puno brašna i konzervirane robe, poluproizvoda;
- U našoj hrani je previše masti;
- Jedemo puno slatkih stvari;
- Pijemo nedovoljno čistu vodu, zamenjujući je prevelikom količinom slatke, gazirane vode sa bojama ili alkoholom.
- Izborom obroka mi ne izmerimo starost. Dakle, ishrana starijih je često nad-kalorična, ali u pogledu kvaliteta je neadekvatna. Mnoga deca, posebno oni mlađa od 10 godina, dobijaju 5-10% više kalorija nego što im je potrebno;
- Naše znanje o pravilnom zdravom ishanju je suviše skromno;
- Mi često kusochnichaem i organiziramo grickalice, jedemo vshomjatku;
- Hrana se često priprema i čuva pogrešno;
- Previše zloupotrebljavamo solju, prženje i duboko prženje.
Takve greške u ishrani su uzrok mnogih bolesti: gojaznost, artritis, giht, povećani krvni pritisak, dijabetes, holelitijaza i urolitijaza, metabolički poremećaji, bolesti digestivnog sistema, varikozne vene, sklonost tromboembolizmu, formiranje kile, srčana insuficijencija, zarazna , onkoloških i drugih bolesti.
Kao rezultat toga, trajanje našeg života je značajno smanjeno. Prema tome, kod muškaraca sa 10% viška težine norme, smanjuje se za 13%, na 20 - za 25%, na 30 - za 42%, a kod žena za 9, 21 i 30%, respektivno.
"Sve nepotrebno šteti", kaže stara predstava. Posebno je vrijedno pamćenja za one koji prejedavaju i su skloni gojaznosti.
Mnogi od ranog detinjstva moraju patiti od prekomjerne brige o vašoj voljeni majci, koja više pokušava da ustaje u usta i šta je bolje u njenom razumevanju. Nije iznenađujuće što deca često imaju metaboličke poremećaje zbog prevelike i malunčije, a jedna od manifestacija je višak telesne težine. Dijete izgleda cvjetno, ali laboratorijski testovi ukazuju na to da ima metaboličke abnormalnosti, što je komplikovan nizom bolesti (gojaznost, dijabetes, rana ateroskleroza, prevremeno starenje, deformacija zgloba itd.).
Pogledajte bliže djeci koja su hranjena kašastom kašom, kolačića, peciva, pirinač, testenina i drugih neupotrebljivih proizvoda, koji su dodatno zaslađeni. Postaju gusti, napuhani, spori. Stoga, ne treba se zalagati za bogat kalorijski sto, često više šteti od dobra, i uvijek je skup. Pokušajte brzo da se krećete na zdraviju i pravilnu ishranu.
Gojaznost je jedna od najčešćih bolesti poslednjih decenija. To je takođe jedan od glavnih faktora koronarne bolesti srca. Pored gojaznosti, ateroskleroze i dijabetesa danas su i danas jedna od najčešćih metaboličkih bolesti. Njihova upozorenja su na mnogo načina u stanju da pomognu pravilno organizovanu hranu.
Ne možete napomenuti činjenicu da ne znamo kako da jedemo, na primer, žurimo, ne žvakamo dovoljno hrane, itd.
Utvrđeno je da uz slabu žvakanje trećinom, smestljivost dolaznih supstanci može da se smanji. I mi, nažalost, vrlo često grešimo u tom pogledu. Razlozi su različiti: ponekad jednostavno nemamo vremena i ne žvakamo ispravno, mi progutamo ručak ili nas odvraćaju u razgovorima, a onda više nemamo dovoljno žvaka, jer kako ne bi zaustavili razgovor, moramo, brzo ili ne, brzo gutati komad po komadu. A onda se pitamo zašto je težina u stomaku i guranje u stomaku, tako da boli u desnom hipohondrijumu, itd.
I kulinarska umetnost? Koliko radosti i štete donosi nam! Ova nauka često propisuje da deluje apsurdno. Uz to, bar se može tolerisati ako nije bilo štetnih posljedica za ljudsko tijelo. Tako, na primjer, dobro je poznato koliko sol može izazvati štetu, posebno ako postoje kardiovaskularne i bubrežne bolesti. Ili, recimo, ovakav način kuvanja, poput prženja. Mnogo, previše radimo potpuno nesmotreno, na štetu našeg zdravlja i zadovoljiti apetit (kulinarska umjetnost je dostigla savršenstvo u ovome). Koliko lako lišimo proizvode njihovih prirodnih svojstava, čak i ako nema potrebe.
Naravno, nemoguće je istovremeno mijenjati svoju hranu, ali za to se moramo truditi.
Naravno, imat ćete neuspjehe. Pa, na primer, želite par jakih komada torte. Međutim, jedite ih, ponovite sebi mentalno, da apsorbujete mnogo kalorija, pokvarite zube, preopterećujete pankreas, ubrzate pojavu ateroskleroze. Onda sledeći put torta nije tako privlačna i ukusna.
U većini slučajeva jedemo previše masne, zdrave, slatke. Posledica ove dijete je ili razvoj gojaznosti kod onih koji su predisponirani na gojaznost ili pojavu različitih neprijatnih fenomena u obliku nadimanja, bolova u crevima, uzrokovanih fermentacijom, koja je izložena stomaku i crevima viška nesastavljene hrane ugljenih hidrata, kao i hrane uzetih u negativne kombinacije.
Umerenost u ishrani - vrlo retka pojava. Mnogi jedu više nego što je potrebno. Ne možemo pomoći da se zgazimo u čemu, ponekad, puno nepotrebne hrane koju ubrizgamo u naš stomak, prisiljavajući ga da izvodi nepodnošljiv posao. Prekomerni uticaj inhibicije motoričke sposobnosti stomaka i varenja prolongira se dugo, hrana se slabo miješa s želudačkim sokom, digestivna grudva se digestira samo u perifernim slojevima, a njegov centar ostaje dugo, čak i ne zagreva na temperaturu okolnih tkiva.
Stoga, prekomerna ishrana ne ugrožava samo gojaznost i bolesti koje uzrokuje, već i dovodi do prekomernjeg rada digestivnog sistema, koji ne može da se nosi sa opterećenjem koji pada na njih. Kao rezultat, telo ove osobe je napunjeno žlijezom, ima loš miris i ukus u ustima, smanjuje se performanse, zdravstveno stanje pogoršava i s vremenom razvijaju odgovarajuće bolesti.
Prema tome, posmatrajte umerenost hrane i trezvenost. Ovo će vam pomoći da imate dobar teks, živahan, vesel izgled, osećaj lakoće i nepobedivog zdravlja.