Za normalno funkcionisanje sistema za cirkulaciju, za održavanje zdravlja i jačine kapilara i krvnih sudova, telu je potrebna žena sa folnom kiselinom. Takođe, ova kiselina je važna za održavanje imunološkog sistema u takvom stanju da može zaštititi telo od infekcija i bolesti.
Izvori folne kiseline.
Telo ne proizvodi sopstvenu folnu kiselinu, tako da njegova količina koja potiče od hrane treba da bude dovoljna. Da bi se obezbedila adekvatna količina vitamina B9, ishrana bi trebala uključivati sljedeću hranu: špinat, pasulj, zeleni grašak, ovsena kaša, heljda, listovi zelene salate, jetra, riba, mleko, sir, dinje, kajsije.
Najveća količina vitamina B9 se nalazi u bjelančevinom brašnom. Uz redovnu upotrebu šparouga, citrusnog voća, plodova od avokada , naravno, ne možete dobiti punu dozu, ali ipak, bar neku količinu folne kiseline, koja je tako korisna za žensko telo.
Ako dnevni meni ne uključuje proizvode koji telu daju folnu kiselinu, onda je neophodno uzimati komplekse vitamina koji ga sadrže. Međutim, ne bi trebalo zaboraviti da tačnu dozu može odrediti samo lekar, u suprotnom može biti dozvoljeno preveliko doziranje. Istina, nije bilo opasnih posledica sa prevelikim dozama, ali ipak je preporučljivo poštovati preporučeni unos vitamina.
Za efikasnije apsorpciju od strane folne kiseline preporučuje se redovna upotreba fermentisanih mlečnih proizvoda ili bifidobakterija, što promoviše bolju apsorpciju ove esencijalne kiseline. Tokom unosa vitamina B9 nije preporučljivo piti alkoholna pića, uzimati antacide, hormone, jer pomaže u smanjivanju koncentracije folne kiseline i pogoršanju njegove apsorpcije.
Pošto se telo popunjava vitaminom B9 jednom i zauvek je nemoguće, potrebno je redovno dopunjavati svoj stok, ne čekajte na pojavu simptoma koji ukazuju na njegov nedostatak.
Kiselina za ljepotu.
Folna kiselina za žene je od posebne važnosti, jer je glavni učesnik u procesu edukacije u telu novih ćelija. Zahvaljujući prisutnosti folne kiseline, dlaka se obnavlja, njihova krhkost se smanjuje i struktura je poboljšana. Ubrzani rast eksera, nokti postaju jači. Ćelije koje učestvuju u hematopoetskom procesu se proizvode i obnavljaju.
Efekat folne kiseline na trudnoću.
Sa nedovoljnim količinama folne kiseline u ženskom tijelu moguće je poremećaj djetinjstva. Pre svega, pojam postaje komplikovaniji. Ako je došlo do pojave, onda postoji verovatnoća prateće trudnoće sa različitim abnormalnostima u razvoju fetusa, takav? kao urođena srčana oboljenja kod deteta, abstrakcija placente, a ponekad čak i najstrašnija - smrt nerešenog fetusa. Posljednjih posledica, takozvana "zeca" je najopasnija, odstupanje koje je praktično nepovratno.
Kada lekar odredi buduću majku koja uzima lekove koji sadrže vitamin B9, veoma je važno poštovati striktan raspored za njihov unos. Ako je slučajno jedna od tehnika propustila, onda se ništa strašno neće desiti, a pilulu bi trebalo odmah da se uzme, kao što je receno.
Koristan efekat folne kiseline na žensko telo.
Vitamin B9 je važan za zdravlje žena koje imaju faktor rizika za razvoj kancera , naročito raka grlića materice i raka dojke. Uz dnevno unos 10 mg folne kiseline u tablete, moguće je zaustaviti razvoj ćelija koje izazivaju rast tumora, respektivno, kako bi ublažili ženu ozbiljne bolesti i hiruršku intervenciju.
Kada se kožne bolesti razvijaju i razvijaju, pažnju treba posvetiti i nivou vitamina B9 u telu. Folna kiselina može se koristiti za poboljšanje terapijskog efekta glavnih lijekova u liječenju psorijaze, vitiligo, akni.
Česte manifestacije postpartalne depresije ukazuju na potrebu uzimanja vitamina ili proizvoda koji sadrže folate (u drugom - folna kiselina). Nije za ništa što se ova kiselina smatra ženama.
Sa dovoljno količine u telu vitamina B9, možete posmatrati slučajeve odložene menopauze . To ne znači da nešto u telu nije u redu, to ukazuje na izrazito estragen efekat folne kiseline, koja ima regulirajući efekat na funkcionisanje ženskog tijela u celini. Kao što znamo, estrogen se često koristi u lečenju različitih ženskih bolesti, to se zove estrogenska terapija. Ali u nekim slučajevima estrogen može uzrokovati izvesno pogoršanje kod ljudi koji pate od dijabetesa mellitusa, hipertenzije, tako da je najpogodnija i najsigurnija upotreba folne kiseline, koja može bez posledica po zdravlje žena zameniti ovaj hormon.
Važno je uzimati folnu kiselinu za mlade žene, jer reguliše tok menstrualnog ciklusa kod djevojčica u adolescenciji i sprečava razvoj osteoporoze u mladosti.
Dovoljan unos korisne hrane bogate folnom kiselinom doprinosi očuvanju neprocenjivog ženskog zdravlja.