Principi pravilne ishrane Margarita Queen
1. Hrana u malim porcijama u trajanju od 5-6 puta.
2. Koristite puno tečnosti (sok, voda, zeleni čaj) između obroka, ali bez pranja.
3. Masti od povrća umesto životinja.
4. Lako asimilovani ugljeni hidrati (slatkiši, itd.) Zamjenjuju se onima koji sadrže veliku količinu vlakana (kaša, voće, povrće).
5. Posuđena posuđa treba zamijeniti kuvanim, kuvanim ili kuvanim parom.
6. Osnova ishrane trebala bi biti "živa" hrana u obliku sirovog povrća i voća.
7. Za doručak koristite kašu, heljde, proso, pirinač ili ovsenu kašu.
8. Jednom dnevno jesti meso ili ribu ne masne sorte.
9. Nemojte dozvoliti post. Bolje je zamijeniti hranu kao što je bijeli hleb, plinska voda i kobasica, za žitarice, voće i povrće, orasi i nisko-masno meso.
Svi principi nutricionista Margarita Koroleva u potpunosti ispunjavaju potrebe prehrane Svjetske zdravstvene organizacije.
Devetodnevna ishrana za mršavljenje
Uprkos činjenici da ova dijeta nije na zvaničnoj internetskoj stranici ovog nutricionističara, na internetu se i dalje pripisuje Margarita Koroleva. Ova dijeta nije bez racionalnosti, jer svake tri dana koristi kontrastnu promjenu proizvoda, što aktivira metaboličke procese u telu.
Prvi ciklus je 3 dana.
Osnova prvog ciklusa je Sl. Trebalo bi da se pripremi na predvečerje, čišćenje čaše žitarica u hladnoj vodi tokom cijele noći. Ujutro, pirinač treba temeljito ispirati i kuvati 15 minuta. Ujutru morate da jedete čašu kuvana pirinač. Ostatak mora biti podijeljen tako da je cijeli dan jede u intervalu od jednog sata.
Korisne funkcije pirinča uključuju njegovu sposobnost uklanjanja viška vode iz tijela, kao i toksičnih proizvoda metabolizma.
Drugi ciklus je 3 dana.
Drugi ciklus ishrane baziran je na proteinima, odnosno mesu ili ribi. Da biste to uradili, morate piti pileće koje teže nešto više od jednog kilograma i jedite ga tokom dana 5-6 puta.
Efikasnost diete proteina u drugom ciklusu zasniva se na prethodnom čišćenju tijela sa rižom. Dakle, kao rezultat metaboličkih procesa iz proteina, koji ulaze u telo hranom, formiraju se novi proteini koji mogu penetrirati duboko u ćelije. Životinjski proteini su veoma potrebni ljudskom tijelu, jer podržavaju vitalne funkcije ćelija i pomažu da se nose sa fizičkim i mentalnim stresom u ljudskom životu.
Treći ciklus je 3 dana.
Povrće čine osnovu trećeg ciklusa devetodnevne ishrane. Tokom ovog perioda, potreban je veliki broj povrća, čija osnova se jede sirovo. Ali trećem ciklusu treba pristupiti sa oprezom, jer ako pre toga ne jedete sirovo povrće, osnova za takvu dijetu bi trebala biti povrće kuhano u parovi ili kuvanoj formi. Inače, trebalo bi očekivati probleme sa crevima.
Očišćava telo različite šljake i cilj je poslednjeg ciklusa ishrane.
Pre početka devetodnevne ishrane, konsultujte se sa svojim lekarom, jer za 9 dana morate uzeti veliki broj tečnosti (15 g vode za 500 g težine). Ova količina tečnosti je kontraindikovana za ljude koji pate od kardiovaskularnih bolesti, a veliko opterećenje proteina je kontraindikovano kod ljudi sa bubrežnom bolešću.
9 dnevna ishrana ne preporučuje se često koristiti, a nakon njegovog završetka mora se pridržavati osnovnih načela pravilne ishrane (ekspresna dijeta Margarita Queen).