Daješ sebi obećanje da će sledeći vikend provesti pod znakom sporta i dijetalne hrane kako bi opet prekinuo. Hajde da pokušamo da radimo malo za naše zdravlje i dobro tokom vikenda. Neće biti dosadno! Ponekad je neophodno znatno promeniti uobičajeni način života kako bi počeli da gube mrznje i postanu tanji, sportski i zdraviji. Hrana u ishrani i zdrav režim dana će vam pomoći u tome.
Petak
Početak počinje danas: bez dijetne hrane i zdravog režima, dobro raspoloženje neće raditi.
Petak uveče. Ovog puta posvetite planiranju zdravog vikenda. Razmislite o tome koje proizvode kupiti, koje aktivnosti treba držati. Ako je moguće, povežite svoju porodicu ili prijatelje sa svojom idejom: zajedno će biti mnogo zabavnije. Samo nemojte u petak uveče u gozbu pre štrajka glađu: pojesti večeru kao i obično. Ako ste navikli da jedete rolnice za noć, pustite sebi malo omiljenog kolača - ali, naravno, bez fanatizma. Zatim se kupajte, ispravno pari telo i napravite zdravo masažu s pilingom.
Subota
Danas provodite vrijeme pod znakom sporta i opuštanja.
Jutro. Počnite dan sa svežim sokom. Optimalna kombinacija biljnog i voćnog sokova, ali ako ukus celera ili bundeve ujutro ne doda svoj entuzijazam, pijete svoj omiljeni sveže stiskani sok. Takođe, nemojte biti previše lijeni da biste uradili par vežbi: vi ćete biti iznenađeni kako će se razvedriti. Fokusirajte svoju pažnju na struk i štampu.
Dan. Pre nego što odete na večeru, pijte čašu vode. Pijte lagano, držite tečnost u ustima. Spori protok vode u telo će zasićiti svaku ćeliju kurativnom vlagom, a za pun stomak će biti potrebno mnogo manje hrane nego apsolutno prazno. Stoga, bez gladi na porodičnoj večeri, jedete mnogo manje nego obično.
Još jedan koristan i zdrav posao koji možete učiniti, a ne na račun vašeg raspoloženja, ali u korist vaše figure, je mala popodnevna šetnja. Uzmite sa sobom supružnika, decu, vernog psa - i napred. Da li ste spremni da žrtvujete popodnevnu napicu za svoje zdravlje i lepotu? Idi celu kompaniju do najbližeg parka!
Veče. Pokušajte da uđete u saunu danas. Pripremite ulja i pilinge, maske za lice, kosu i telo. Obavezno uzmite biljni čaj sa vama u termosu.
Napravite sastanak unapred sa barmenom: ne postoji ništa korisnije i zdravije za kožu od metle beze! Ako sauna ne funkcioniše, postavite opšte "dabbling" kod kuće. Unaprej se brinite o neophodnim: pored kupke dodajte i čajne listove sa čajem - da biste ojačali snagu tokom kupanja. Počnite sa aktivnom zdravom masažom: učinite loofah loofah ili masažu. Temeljno trljajte telo odozdo prema gore: od udova do srca. Posebna pažnja je posvećena problematičnim oblastima: bokovima, zadnjici i abdomenu. Nakon masaže, nanijeti masku na telo: gline na stomaku i podlakticama i zagrevanje anti-celulita na kukovima i zadnjicama. Dok će se maske ponašati, obratite pažnju na stopala: trljajte ih četkom zajedno sa pilingom, napravite malo masaže. Koristeći svakodnevnu ishranu hranu i zdrav režim posmatranja dana, uskoro ćete izgubiti nepotrebne kilograme.
Nedelja
Dan šetnje i prijateljski okupljanja. Naravno, koristeći sliku!
Jutro. Današnje jutro je vrijeme dugog čajnog pića sa mirisnim pecivima ili kroasanima. Samo idi na hranu peške - čak i ako moraš u svoj omiljeni kafić ili pekaru na par sati. Ali možete bezbedno jesti dva ili tri rolne: oni su vam zasluženo zaslužili! Za prvu polovinu dana planirajte kupovinu. Duga šetnja na tržnim centrima je veoma energična, a pokušavanje uske čarape će vam uštedeti od odlaska u snack bar.
Dan. Napravite sastanak sa svojim prijateljicama. Ne u uobičajenom kafiću, već u baru za nokte. Zbog toga ćete ubiti dvije ptice s jednim kamenom: uživajte u prijatnoj komunikaciji i napravite manikir. Istovremeno, primjetite, ne konzumirate kalorije!
Veče. Ovog puta plesa. Ako nemate poznatog plesnog učitelja koji vam može pružiti nekoliko lekcija sa svojim prijateljima, idite plesati u klub. Dijetetska hrana i zdrav režim dana će vam pomoći da uvek ostanete u obliku, a ako se možete odreći koktela i cigareta, brojite se u posjetu fitnes klubu.