Zlatna sredina Dženifer Lopez
Nakon rođenja blizanaca, glumica i pevačica postigli su više od 20 kilograma, što je u 40-im godinama bilo teško otarasiti. Osim toga, kao i većina latinoameričkih žena, Lopez je prirodno nagnuta na punoću. Bilo koja praznina je ispunjena viškom bora na stomaku. Willy-Nilly morate pratiti dijetu.
Glumica jede 5 puta dnevno, preferira kuvano meso, morske plodove, povrće i voće. Dnevna ishrana za dijete holivudskih zvezda, koja brzo gubi težinu, ne prelazi 1400 kcal. Ne koristi hljeb i šećer, samo povremeno dozvoljava čokoladama.
Prvi doručak: pola malog dune s voćem ili ovsena jela na mlijeku.
Drugi doručak: čaša jogurta, 150 grama žitarica i milkshake.
Ručak: ćuretina, salata od morske hrane ili palačinke s salatom (jelo latinoameričke kuhinje).
Snack: milkshak, jogurt ili jabuka.
Večera: plodovi mora sa pirinčem i Cezar salatom, prženo meso sa pečurkama i ispranim brokolijem ili jastogom i ostrigama.
Jednom mesečno pevač organizuje sedmicu istovara: potpuno isključuje sol i šećer iz ishrane, daje prednost voću i proizvodima od kiselog mleka. Tokom ovog perioda, ručak se sastoji od skutera i suvog voća, a večera uključuje 200 grama ribe ili živine, 300 grama povrća i prirodnog jogurta sa niskim sadržajem masti.
Meso, živina, morski plodovi, proizvodi sa malim mastima i kiselim mlekom, pečurke, žitarice, povrće i voće.
Svakodnevni sat i po sat za fitnes i ples.
"Nikad se nisam stidio mojih veličanstvenih oblika. Stanične figure više nisu u modi, mnogo atraktivnija je ženstvena silueta sa prijatnom okruglog stola. Ali previše težine, ni na šta! Treba vam zlatno sredstvo. Drago mi je da je dijeta i vježba dopuštena da budem u obliku iu isto vrijeme se osećam odlično. Da, imala sam puno posla, ali rezultat je bio vredan svih napora. Sada sam tanji nego što sam bio pre rođenja djece! "
Lopez je primer pravilne ishrane. Ona jede često i postepeno - to pomaže u izbegavanju napada gladi vuka i održavanju stabilnog nivoa šećera u krvi. Povrće i voće snabdijevaju vredne vitamine i mikroelemente telu. Kompleksni ugljeni hidrati u sastavu žitarica i voća daju snagu, energiju. Meso i mlečni proizvodi su izvor proteina. Takvu hranu može se preporučiti ženama bilo koje dobi koja žele održati optimalnu težinu.
Povratak Britneya
Skandalozna zvezda, jednom u užasnom snu, nije mogla da zamisli očekivanja užasa: 18 kilograma viška težine, kavstičnog nota u štampi i neuspješnog ličnog života. Niko se nije nadao da se može vratiti na scenu. Ali, moć, raditi na sebi i ishrani, može raditi čuda. Mlada majka dvoje dece pala je 20 kilograma i vratila stari izgled. Tajna dobrog oblika Britney je niska hrana.
Osnova dijete je puno proteina, malo ugljenih hidrata. Sa smanjenom potrošnjom ugljenih hidrata, telo gori masti sa ubrzanom brzinom. Svaki obrok sadrži 50% proteina, 30% nezasićenih masti, 20% ugljenih hidrata. Glavni izvor ovog drugog je povrće i voće. Ishrana dana - 1400 kalorija. Britney odbija brza hrana, šećer, krompir, pirinač, testenine. Ona ne jede večeru kasnije od 20:00 (spavanje na punom stomaku je pravi način da dobijete težinu).
Meso, riba i morski plodovi , jaja, sirevi, povrće, orasi, pasulj, voće (bez banana) piju najmanje 8 čaša vode dnevno.
Doručak: omlet, sir, tost od raženog hleba, četke od grožđa, biljni čaj.
Drugi doručak: 150 g morskih plodova, jabuka, parče raženog hleba.
Ručak: salata od ribe i zelenog povrća sa odjećom od maslinovog ulja i limunovog soka. Večera: pečeno meso peradi, pečurke, sir, zelenilo, povrće sa maslinovim uljem.
Trčanje, fitnes, teretana 5 puta nedeljno.
"Ishrana za mene bila je prava mučnina, jer volim slatke, hamburgere, pomfrit i kolu! Ali sada sam u najboljoj fizičkoj formi. "
Niskokalorična ishrana sa ograničenjem ugljenih hidrata je dobar način da se izgubi težina bez štete po zdravlje. Britneyova dijeta sadrži proteine, masti i složene ugljikohidrate - ovo se povoljno razlikuje od proteinske dijete (nedostatak povrća i voća) i vegetarijanstvo. Pevač ne večeruje na večeri brze hrane i ne jede noću - samo ova dva faktora mogu da obezbede smanjenje težine.