Osnova uravnotežene dijete
Glavni princip uravnotežene dijete je proizvodnja određene količine kalorija od proteina, ugljenih hidrata i masnih namirnica bogatih vitaminima i mineralima.
Ako dijeta ne obezbeđuje proteinu, onda će ćelije kože, kose i noktiju na kraju patiti bez proteina. Nedostatak prehrane ugljenih hidrata je što nedostatak ugljenih hidrata dovodi do nedostatka energije, i kao rezultat, do letargije i lošeg raspoloženja. Što se tiče masti, oni su učesnici u metaboličkim procesima tela i rastvoruju vitamine A, E, D, sa nedostatkom koji pogoršava izgled.
Uzimajući u obzir gore navedeno, može se reći da samo kratkoročna ishrana može dati željeni rezultat. Dugoročno ne vodi ništa dobro.
Uticaj jaja na ljudsko telo
Jaja su vrlo korisna, pa čak i dijetetski proizvod. Dugo vremena nutricionisti nisu preporučili jesti jaja jer sadrže holesterol. Ali moderne studije su potvrdile da holesterol koji se nalazi u jajima ne izaziva aterosklerozu.
Jaja sadrže dosta vitamina, kao što su nikotinska kiselina i vitamin K, zahvaljujući kojima se aktivira rad mozga, pažnja i memorija su poboljšani. Sadržaj gvožđa, kalcijuma, fosfora i joda, kao i vitamina grupe A, D, E i B, takođe je jaja u jajima.
Jaja se sastoji od proteina, a ako se držite proteinske dijete dugo vremena, onda je neizbežno pojavljivanje ozbiljnih posljedica. Na kraju krajeva, u odsustvu ugljenih hidrata, telo stvara energiju iz proteina, ali u tom slučaju dodatni toksični proizvodi razgradnje ulaze u telo.
Dijeta jaja uključuje korištenje voća i povrća bogatih ugljenim hidratima. Zato je jaja ishrana najbrža i najefikasnija. Dijeta može biti od tri vrste: kratkotrajni, duži i samo istovarni dani.
Kratkotrajna ishrana
Trajanje - 3 dana. Jedite tri obroka dnevno, svaki obrok - jedno jaje bez soli i grejpfrut. Pijte puno vode i zelenog čaja. Vremenski interval između obroka ne bi trebalo da bude veći od četiri sata. Poslednji put je četiri sata pre spavanja.
Rezultat takve trodnevne ishrane može biti gubitak do 2 kg težine. Ali to je zbog gubitka tečnosti. Zbog toga, da biste postigli dugoročni efekat, jednostavno morate pratiti principe uravnotežene dijete.
Produžena dijeta
Ova dijeta traje jednu ili dvije sedmice. Broj obroka je tri, sa intervalima od 4 sata. Zadnji obrok je 4 sata pre spavanja.
Možete jesti 4 jajeta, salatu od povrća, kupus, 100 do 150 grama kuvano meso ili pusta riba ili meso i grejpfrut. Najomiljeniji obrok bi trebao biti. Na primer, doručak može da se sastoji od 2 jajeta i grejpa, ručak - od jaja, grejpfruta ili salata od povrća bez odijevanja i večere - od jaja ili 100 grama mesa ili povrće sa povrćem.
Nemojte ni slati. Bolje je uzimati hranu sa suvim lekovitim biljem ili limunovim sokom.
Rezultat ovakve ishrane može biti gubitak do 5 kg. težinu, čiji dio će biti direktno mast.
Dani istovara
Dani istovara su najracionalnija primena dijetetske dijete. Tokom dana se preporučuje da jedete 3 jajeta bez soli i bilo koji preliv, grejpfrut. Voda i zeleni čaj treba piti u neograničenim količinama.
Dijeta za jaja se ne preporučuje za alergične ljude koji pate od bubrežnih bolesti, kardiovaskularnih bolesti, kao i za one koji imaju crevnu diskakteriozu.