Ako se ne slažete da se mučite strogom dijetom, dijeta "Beloved" je najbolje za vas, nazvana tako, najverovatnije zbog velikog broja pristalica i relativno ustrajne ishrane.
Suština vaše omiljene dijete
Devojčice koje su već doživele takav metod gubitka težine kažu da je prilično lako pridržavati se ishrane u ishrani, a raznovrsni proizvodi olakšavaju održavanje nedjelje za koju se izračunava dijeta.
Dakle, kako biste izgubili te dodatne kilogre, striktno morate slediti preporuke. Suština ishrane za 7 dana jeste podijeliti konzumiranu hranu do dana u nedelji. Tri dana morate piti samo hranu, jedan dan - samo plodovi, drugi - povrće, dan se troši na ishranu isključivo belančevine, a zadnji dan - u kombinaciji. On će vam omogućiti da završite kurs bezbolno i pripremite telo za normalno ishranu.
Odmah je vredno upozoriti one koji veruju da će vaša omiljena ishrana odmah pomoći da se nosi sa svim problemima težine. Kao i svako drugo ograničenje, prati ga značajan stres za telo i ne treba ga koristiti češće nego jednom na svaka tri meseca. Ako imate hronične bolesti ili probleme sa digestivnim traktom, birajte brži način gubitka telesne težine.
Detaljni meni vaše omiljene dijete za 7 dana
Prvi dan. Pijete
Danas je čista hrana potpuno isključena iz ishrane. Možete koristiti samo tečnost i u neograničenim količinama. Ovo će pomoći očistiti telo štetnih supstanci koje su se akumulirale tokom života.
- Doručak: čaša kefir sa niskim sadržajem masti ili čaj bez šećera
- Ručak: 200 gr. juha (bez soli i začina). Nemojte koristiti kutiju sa kockama ili rastvorljivim čorapama iz pakovanja
- Popodnevna užina: 150 gr. jogurt
- Večera: čaša mlijeka
U intervalima između obroka pijejte običnu mamu. Trebalo bi da bude sobna temperatura, na ni na koji način hladna ili vruća. Od današnjeg dana telo dobija male proteine, bolje je da se uzdrže od aktivnih fizičkih vežbi.
Drugi dan. Povrće
Jednog dana moraš postati vegetarijanac. Povrće se može jesti sirovo, pečeno ili kuvano. Neprestano se osećate gladnim, uzimajte hranu 4-5 puta dnevno.
- Doručak: 2 svježe paradajz
- Ručak: salata od kupusa, krastavaca i zelenila sa biljnim uljem. Kupus mora biti prisutan nužno, jer se smatra efikasno mastnim gorionikom
- Popodnevna užina: 2 krastavca
- Večera: svaka salata od povrća sa malom količinom biljnog ulja.
Treći dan. Pijete
Ponovite ishranu prvog dana, posuđe na meniju može biti zamenjeno u bilo kom redosledu.
Četvrti dan. Voćni
Plodovima je dozvoljeno da jedu u bilo kojoj količini. Jedini izuzetak su banane i grožđe, jer su previsoki u kalorijama. Pretpostavlja se da dan jedete do tri kilograma voca.
- Doručak: 2 narandže
- Drugi doručak: grejpfrut
- Ručak: voćno rezanje od svega što volite
- Popodnevna užina: dve plodove na koje možete izabrati. Na primer, kruška i jabuka
- Večera: grejpfrut
Dan pet. Protein
Danas ćete dobiti sve one hranljive proteine koje su lišene. Ali budite pažljivi i ne preterujte.
- Doručak: 2 kuvana jaja
- Drugi doručak: 200 grama kuvanog mesa ili vitka riba
- Ručak: 150 grama kuvana piletina (ako je jela piletinu tokom drugog doručka, zamenite ga ribom) i 150 grama kuvanog graška
- Popodnevna užina: 100 grama siromašnog sireva
- Večera: 100 grama tvrdog sira
Šesti dan. Pijete
Slagu uklonimo iz creva na isti način kao i prvi i treći dan.
Sedmi dan. Kombinirano
Ishrana današnjeg dana je veoma raznovrsna, moguće je kombinovati svu hranu koju ste koristili odvojeno za šest dana. Ovo je završna faza, koja je takođe izlazak iz ishrane.
- Doručak: 2 tvrde kuvana jaja i čaša čaja bez šećera
- Drugi doručak: čaša sokova grejpfruta
- Ručak: čaša pilećeg juha
- Popodnevna užina: 200 grama milkshake
- Večera: salata svežeg povrća sa so i bilo koje biljno ulje.
Efikasnost vaše omiljene dijete
Alina:
"Uvek mi je bilo teško da izgubim težinu. Da, moja voljena dijeta nije dala minus obećanih 10 kg, ali do kraja kursa uspjela sam da se riješim šest kilograma. "
Viktorija:
"Ja sam na ovoj dijeti samo dva dana. Do sada smo uspeli da izgubimo 2 kg. Čini mi se da to nije dovoljno. I ne osjećam se dobro. Glava mi se vrti i želim da legnem. Mislim da na ovaj način gubitak težine, morate posebno da odmorite ili idete na bolovanje. "
Valentina:
"Uspeo sam da bacim čak i više od 10 kg, iako nisam očekivao. Ali sada se plašim da će se težina brzo vratiti. "