Detaljan meni dijete za jaja za 4 sedmice

Američki nutricionisti ne sede sasvim slučajno iznova izmišljajući i izmišljajući nove načine da se otarasimo viška masti u našem telu i da izgubimo težinu. Nemojte biti prevareni pod imenom i ne bojte se u dijetu jajeta u trajanju od 28 dana (4 nedelje), a ne samo jaja, iako je ovo glavni proizvod, jer sadrži proteine ​​neophodne za telo, ali u njoj praktično nema ugljenih hidrata.

Karakteristike ishrane jajeta za 4 nedelje

Najvažnija karakteristika je odličan rezultat, sve do minus dvadeset kilograma na kraju. Međutim, za ovo morate striktno pratiti predloženi meni i ne dozvoliti sebi da bude višak.

Egg Diet: Pun opis proizvoda po danima

Prva nedelja - za doručak, uvek 1-2 kuvana jaja i ½ citrusno voće

Pon.

U popodnevnim satima - nekoliko citrusa, bilo koje;

U večernjim satima - pileći file, prženi u maslinovom ulju ili ribu iz porodice lososa

Uto.

U popodnevnim satima - kuvana pileći file ili riba;

Uveče - par kuhana jaja, salata od paradajza, krastavca, šargarepe, paprike, zelene salate, parče raženog hleba, 1 kom. narandžasto.

Cf.

U dnevnom vremenu - sir bez masti u neograničenim količinama, 1-2 paradajza, parče raže ili krupnog zrna;

U večernjim časovima - pržena piletina ili riba.

Th.

U danu - bilo kakvo voće voli - banana, breskva, kajsija, itd., Bez ograničenja;

U večernjim satima - biljna salata kao u utorak na večeru i parče niskog masnog mesa.

Pet.

Popodne - salata od 2 kuvana jaja, pomešana sa kuvanim pasuljem, tikvicama i korenjem;

U večernjim satima - pržena riba, salata od povrća, narandža.

Sat.

U danu - svaki plod po vašem izboru u bilo kojoj količini;

Uveče - pileće kuhano i salata od paradajza i krastavca

Sun.

Popodne - kuvano povrće sa paradajzom i krastavcem, kuvana piletina

U večernjim satima ponovo je kuvano povrće.

Drugu drugu - doručak isto

Pon.

Popodne - salata od povrća začinjena komadima ribe;

U večernjim satima - istu salatu sa dva jajeta, narandžastom ili grejpfrutom.

Uto.

Popodne - kuvana riba, salata;

Uveče - kuvana jaja i narandža

Cf.

Popodne - kuvano meso i krastavac;

Uveče - par jaja i grejpfruta.

Th.

U dnevnom vremenu - tvrd ili topljen sir ili nekoliko jaja

U večernjim satima - narandžasto i jedno ili dve jaja.

Pet.

Danju - isključivo kuvana riba;

U večernjim satima - samo 2 kuvana jaja.

Sat.

U popodnevnim satima - napraviti salatu od prženog komada mesa (ne obavezno piletine, već nisko-masti), dva paradajza + grejpfrut;

U večernjim satima - pravimo salatu od plodova, dodajući tamne naranče, jabuke, breskve, dinje i mandarinu.

Sun.

Popodne - lagano pržena piletina i kuvano povrće + naranča

Uveče - kao i za ručak. Narandžasta zamenjuje grejpfrut.

3. nedelja - doručak se ne menja

Pon.

Ručak i večera se sastoje isključivo od voća, osim banana i grožđa.

Uto.

Cijeli dan isključivo kuvano povrće i sveže salate. Povrće može biti svako, osim krompira, a plodovi su zabranjeni od suvog voća.

Cf.

Doručak, ručak i večera - od njih nema jaja, samo povrće, voće i salate. Bez ograničenja.

Th.

Popodne - ishrana pržena ili kuvana mesa

Uveče - kuvana kupus + paradajz

Pet.

Cijeli dan, uključujući doručak, jedu samo životinjske proteine ​​- ribu, piletinu i drugo ne previše masno meso + povrće.

Sat.

Doručak i ručak - samo sveža kruška ili kajsija (nešto jedno);

Večernje samo jabuka ili breskva (nešto jedno)

Sun.

Ista stvar kao i subota ove nedelje

Četvrta nedelja.

Potpuno slično prvoj nedelji, ali za ručak u utorak, petak i subotu dodajte šećeru na ishranu.

Dijeta za jaja u trajanju od 4 nedelje ne može se nazvati jednostavnim, ali rezultat može premašiti vaša očekivanja. Strogo se pridržavajte menija i sretno!