Mislim da je skoro svaka osoba upoznata sa čuvenom frazom Pola Bragga. Rekao je: "Mi smo ono što jedemo." I ne možete se s tim složiti. Ljudi koji žele da budu zdravi, takođe moraju da jedu pravilno, odnosno da jedu isključivo zdravo i odgovarajuću hranu. Ako želite da ne osećate bol, slabost, živite sa zdravom bojom kože i nemojte se razboleti, onda naš članak "Zdrava žena koja jede, savet" - za vas!
Pravila ispravne ishrane su sasvim jednostavna i lako ostvarljiva. Za početak je vredno pažljivo pratiti dnevnu ishranu i ne jediti "u pokretu". Štaviše, odmah je neophodno napustiti "Fast Food", jer sadrži ogromnu količinu masti i šećera. Drugim rečima, većina takvog proizvoda će biti deponovana na kukove, zadnjicu i struk u obliku masti. Ako vam ovaj argument ne ubedi, razmislite o tome koliko različitih ukusa, boja, zaslađivača i konzervansa uključuje konzerviranu hranu i druge gotove proizvode. Rezultat svega navedenog može biti brz zamor, iscrpljenost tela, letargija, slabljenje imuniteta, celulit, gubitak lijepe i čvrste figure.
Zapamtite da je naše telo naš sopstveni hram. Samo spoljašnje udruživanje neće spasiti situaciju, glavnu brigu treba primeniti na unutrašnji sadržaj vašeg hrama. Nemojte bezumno pustiti unutra, šta god da dobijete, to jest, različito smeće.
Naravno, nije moguće odmah odvesti ispravnu ishranu, budite strpljivi, jer je rezultat vredan toga. Ali postepeno izvršiti takav zadatak na sile apsolutno za svaku osobu. Prvo pokušajte svaki dan da promenite svoje pogrešne navike u ishrani na prave. Pa, korak po korak, naučite da jedete zdravo.
Jedno od glavnih pravila pravilne ishrane je da jede male količine (to jest, 5 ili 6 puta dnevno u malim količinama). Istovremeno najcenjenija hrana za ručak, popodnevni čaj i doručak. Od svih obroka, večera je najlakša. Ne preporučuje se upotreba hrane kasnije od 20:00, jer je najoptimalniji odmor između doručka i večere od 12 sati ili više.
Sljedeće pravilo ispravne ishrane je direktno povezano sa odabirom optimalnih sastojaka. Na primer, voće i povrće treba da čine najmanje 40% dnevne ishrane, jer sadrže vlakna, razne elemente u tragovima i biće lakše i brzo digestivni sistem. Ne zaboravite na prirodne jogurte. Oni su odgovorni za obnavljanje crevne mikroflore. Zapamtite, svakog dana morate piti oko 2 litre vode, jer je voda izvor lepote i zdravlja. Kao glavna jela, preporučuje se upotreba braon pirinač (jer sakuplja šljaku iz creva, uklanja i povlači telo), orasi (izvori masnih kiselina bogatih dijetetskim vlaknima i kalijumom), semena, stabljike i ribe (koji sadrže proteine, riblje ulje) .
Poslednje pravilo se odnosi na kiselinsko-baznu ravnotežu tela. Ovakav balans prati biokemijske procese, na kojima zavisi funkcionisanje ćelija i njihovo zasićenje sa kiseonikom.
Poslednja stvar koju želim savetovati svim ženama jeste pokušati zamijeniti visokokaloričnu hranu sa niskokaloričnom hranom. Mnogi ljudi troše ogromnu količinu kalorija, iako misle da jedu veoma malo. Ako jedete krompiri sa sjeckom, sendvičom, gotovim proizvodima, kolačom, drugim proizvodima od brašna, a onda višak kalorija koje ste dobili. Za žene, optimalna količina je 2000, 1700 kcal dnevno. Pre nego što pojedete bilo koji proizvod pažljivo proučite ambalažu, jer je na svakom paketu nužno napisan broj kalorija u proizvodu. Koristite različite kalorijske stolove. Glavni proizvodi - neprijatelji za svaku ženu koju svi trebaju znati - rafinisani ugljeni hidrati, masti, šećer, bijelo brašno, so, različiti industrijski prerađeni proizvodi.
Vidite kako je samo dijeta zdrave žene, savjeti za primjenu samo u radosti! Želimo vam odličan ukus i harmoniju sa sobom!