Da li je vredno raditi jogu hologije?
Što ranije vi i vaše dete počinjete da praktikujete jogu, to ćete ranije moći da osetite svoje pozitivne efekte. Rezultati neće biti dugo u toku: nakon nekoliko nedelja treninga, vi i vaša beba će osetiti jačinu energije, novu snagu i energiju. Dijete će biti zahvalno za ovo, a primetićete kako on ponijeti sljedeću sesiju sa ponosom. U tom slučaju, ne zaboravite da pređete na vježbe za starije starosne grupe.
Dječija joga je poseban, prilagođen set vežbi sa auto-treningom i elementima za opuštanje. Acrobatics, kompleksne asane i izuzetno dinamična opterećenja su najviši nivo gimnastičke joge. Novorođenčadi preporučuju pripremnu opciju, koja ne mora nužno biti početak dugog putovanja ka savršenstvu joge. Svrha ovog alternativnog kompleksa dečje gimnastike je da ojača telo i pomogne u svom sveobuhvatnom razvoju kako bi se spriječio razvoj kongenitalnih bolesti povećanjem prirodnog imuniteta.
Osnova učenja joge je znanje i metode lečenja i pročišćavanja organizma, ukorenjene u drevne indijske tradicije. Jogi propovedaju sliku života, što je bliže prirodu.
Filozofski sistem jogija je kompleksan i višestepen. Podijeljen je na mnoštvo učenja. Najpoznatije su hatha joga, raja joga, jnani joga i karma joga. Sva ova učenja ujedinjena su glavnim principom: telo mora biti pod stalnom kontrolom zdravog uma.
Joga, koja se prakticira od djetinjstva (beba-joga), postavlja temelje u osobi koja mu za život služi kao solidna duhovna i fizička podrška. Stimulacija igara uz pomoć različitih kompleksa joge je odličan način da se djetetu pomogne prilagodi savremenim uslovima života. Kombinacija dodira, udaraca, relaksacije i nekih posebnih vežbi stimuliše razvoj svih čula.
U toku joge i opuštanja, uveravate da dete oseća i odražava vaše stanje, pa pokušajte da izbegnete projekcija lošeg raspoloženja bebe. Ovo je princip samospoznavanja i samokontrole. Pravilna procena i duboko razumevanje emocija interno vas oslobađaju, ne dozvolite dijete da se zbuni u svojim osećanjima i nejasnim mislima. Novorođeni se uvek živo reaguje na istinska osećanja, indirektno ih saopštava (vidom, dodirom i rečima).
U jogi, svaka napetost se balansira opuštanjem - dijete hitnosti se navikava na činjenicu da se napetost i opuštanje dopunjuju.
Veoma je važno u najranijem dobu da nauči dete tokom budnosti da postigne stanje dubokog opuštanja, odnosno da se opusti i doživi opuštanje. Što ranije dete nauči da to učini, on će ranije moći samostalno da kontroliše njegovu reakciju na nervozni i fizički stres, da se nosi sa bolom, stresom sa fizičkim nelagodnost.
Stalni bliski kontakt sa djetetom kroz jogu kroz dodir, igranje i zajedničko opuštanje ukazuju na to da se unapređujete zajedno i raste, a ovo je vrlo uzbudljiv proces. Po prvi put u trajanju od četiri mjeseca novorođenče treba početi da živi puno života, a ne samo da se priprema za budućnost. Ovo je vrlo značajno vreme, jer u ovom periodu položeno je osnova neuropsihične aktivnosti čoveka.
Joga i masaža
Kompleks dečije joge je preporučljiv upotrebom specijalno dizajnirane masaže. Sve počinje od refleksne želje majke odmah po rođenju da se beba stavi na stomak i oseća njegovo telo, kao da se uveri da je "sve normalno, sve je na mestu" i da joj je beba zdrava. U mnogim orijentalnim kulturama, masaža je sastavni dio tradicionalne nege dece.
Započnite svaku jogu sa punim masažom tela. Ako vam se čini da je predugo i naporno za dijete da radi oboje, počnite direktno sa jogom. Tada će se masaža djeteta uključiti u proces glavne zanimljivosti. Skoro sve vježbe joge uključuju masažu "suvo", odnosno za koju vam ne treba sakriti bebu i koristiti ulje. Tokom svake lekcije, ruke, stopala i abdomen djeteta će biti puno masirane.
Pozitivni efekti efekata joge na telo bebe
Fizički:
- Za jedno stalno zaposlenje dete dobija sličnu dozu fizičke aktivnosti, kao i za ceo dan; doprinosi fizičkom oporavku i dubokom, snažnom spavanju.
- Ponašanje deteta postaje uravnoteženije.
- Stimuliše sve organe i sisteme, uključujući i nervozu.
Psihološki:
- Joga će vam pomoći i Vaša beba bolje znati prijatelja i obogatiti komunikaciju između vas.
- Joga pomaže u lečenju traume rođenja, povećava sposobnost bebe da se nosi sa negativnim šokovima.
- Dobijanje snažnih emocija i zadovoljstva sa pozitivnim stresom u budućnosti će mu pomoći da se nosi sa problemima u životu.
- Došlo je do iskustva aktivne komunikacije sa roditeljima, dobijenih radom joge, dijete će biti spremno za društvenu interakciju i lako se prilagoditi društvu.
- Duboko opuštanje zajedno sa bebom pomaže roditeljima da se nose sa stresom vezanim za odgoj djeteta.
Većina literature o dečijoj jogi je o uspostavljanju energetske veze između majki, ali za očeve, bliski odnos sa bebom je jednako važan. I masaža i joga su odlični načini da muškarci uspostavljaju fizički kontakt sa harmoničnim odnosima sa svojim djetetom, direktno učestvujući u njegovom razvoju.
Prvi koraci ka jogi
Prvi korak ka jogi je jednostavno posmatrati dete i slušati ga, dok shvatate svoja osećanja i reakcije na ono što se događa. Dve jednostavne vežbe, koje povezuju fizičke i meditativne aspekte klasične joge, pomoći će nam da postavimo temelje za pokretanje klase sa detetom.
Poseći planinu - tadasana
U klasičnoj jogi za odrasle, tadasana - poza planine, počinje i završava stojeće položaje svake lekcije. To će vam pomoći da se koncentrišete koliko i vi i vaše dijete. Na bilo kom mestu, u redovnim vremenskim intervalima, možete početi da ga implementirate. Opustite se, duboko udahnite i izdahnite i fokusirajte se na unutrašnje senzacije.
Stojte na zid, pomerajte noge zajedno ili malo razdvojeni, ali osećate da ste čvrsto na podu. Ako vam ovo pomogne, prvo savijte kolena i ispravite kičmu što je više moguće. Opustite ramena, vrata, ruke i pogledajte pravo napred. Držite vertikalnu poziciju.
Koncentrišite se na svoja osećanja iu svojim mislima potpuno potopite u trenutni trenutak, prezentujući svoje telo na nebo između aviona. Mentalno zamislite čvrsto podrsku pod nogama i dalekim horizontima ispred.
Dišu
Kad beba plače, uprkos činjenici da je pun i ne potvrdite ga, pokušajte sledeće.
Prvo, koncentrirajte se na vaše disanje. Ako ste napeti, najverovatnije će biti plitko. Dva ili tri puta koliko god je moguće duboko udisati, izgovarajući zvuk "ha".
Sada duboko udahnite mišiće mišića u stomaku i grudima. Da biste to učinili, stavite ruku na stomak i gledajte za inhalacije da biste je podigli i pustili da se ispusti. A kada udišete, mišići stomačnog presa najpre rastu samo onda - greben. Ovim metodom disanja, telo je maksimalno zasićeno kiseonikom, što se ne dešava sa uobičajenim "gornjim" i "srednjim" disanjem (kada je u pitanju samo torak).
Nakon nekoliko izduženja daha, vratite se svom djetetu, koga morate uvjeriti. Sada, najverovatnije, biće vam lakše da shvatite šta je potrebno.
Odrasli zdravi!