Naš savet o tome kako pravilno jesti malo verovatno neće predstavljati bilo kakvu ishranu ili neku vrstu novog sistema hrane. Ovi saveti u kratkoj formi su dobro poznati, ali su već dugo dokazali pravila o njihovoj važnosti i načela ishrane.
Sakupljeni zajedno, ovi saveti će donijeti jasnost glave, upaknuti novim fanglednim dijetama, suprotno jedni drugima. Možda, mnogi ljudi su mučeni pitanjem, koja od dijeta bira? Ako se još uvek ne pridržavate nekoj od njih, pročitajte naše preporuke. Pokušajte da ih pratite. Možda posle toga ne morate tražiti informacije o egzotičnoj ishrani. U svakom slučaju, nakon što saznate kako pravilno da jedete, bez sumnje ćete imati koristi. Koristi za vaše zdravlje, blagostanje i lepotu.
• Razmislite o tome koliko konzumirate različite vrste hrane. Jedite više povrća, sadrže nekoliko kalorija, stvaraju ugodan osećaj sitosti. Pokušajte da jedete manje visoko kalorične hrane: meso, sir. Nemojte zloupotrebiti začine.
• što je moguće manje šećera. Pokušajte da koristite manje šećera prilikom pripreme raznih jela. Ne možete bez slatkog, koristiti zamjene za šećer, slatkiše iz kategorije dijabetičara.
• Važan savet: što je moguće manje masti pri kuvanju. Najbolji način za kuvanje mesa je kuvanje ili kuvanje uz roštilj. Meso, prženo u ulje, je mnogo kalorično, veoma je poželjno jesti. Ukoliko postoji potreba za prženjem, prvo topite maslac u vrućem tiganju i samo tada stavite ono što ćete peći. Vruća ulja, za razliku od prehlade, nije tako brzo apsorbovana u hranu.
• Zapamtite: žličica začina sadrži između 40 i 50 kalorija. Bolje je jesti salate sa manje začina. Ne sipajte začine u salatu, već kap po kap. Bolje je dodati još tečnosti u salate, koristiti sočno povrće i voće.
• Jedan od glavnih principa kako pravilno jesti: pokušajte da jedete samo hranu sa niskim sadržajem masti.
• Savetujte kako "prevariti" želudac: više vode ili vlakana. Ako često budete gladni, držite se za ruke ili nosite plod sa sobom. Oni su nisko-kalorični i stvaraju osećaj sitosti.
• Upamtite da ako se osećate gladni nakon tri sata nakon obroka, to znači da imate stres, a možda i dosadnu dosadu. Osjećaj gladi može biti uzrokovan jednostavnom žeđom. Popijte vodu pre nego što jedete.
• Kuvajte sosove i začini za meso dan pre jedenja, ovo će vam pružiti priliku da uklonite smrznute masti s gornjih. Prvo posuđe treba pripremiti na sekundarnoj mesnoj brozgi.
• Više o tome kako da jedete u pravu: nemojte lagati.
• Nikada ne jedete pre nego što dođe pravi osećaj gladi. Tokom obroka pokušajte da uživate u svakom trenutku. Pravilno je sredstvo: jesti lagano, temeljito žvakanje hrane. Posle ovakvog saveta, lako možete da budete sigurni da vam treba mnogo manje hrane za zasipanje.
• Ostavite sto sa blagim osećanjem gladi. Nakon nekog vremena nakon obroka, zaboravićete da "niste jedli malo".
• Ne jedite kasnije od 19:00. U najekstremnijem slučaju - najmanje 2 sata pre spavanja.
• "Pravilno jesti" ne znači napuštanje proizvoda jednom i zauvek. Nema "pogrešnih" proizvoda. Postoje jela i posuđe, čija potrošnja mora biti svjesno kontrolirana.
• Uvek pratite dobro poznato pravilo: "Doručak jedite sami".
• Kada konzumirate posude od mesa, izaberite pozadinske komade. Kada kuvamo jela od peradi, bolje je skinuti kožu i mast na stomaku ptice.
• Još jedan poznati savet: zeleni čaj je bolji od crnog (bogat antioksidansima, vitaminima, poboljšava varenje).
• Pokušajte da se odvojite od lažnog "osećaja gladi". Ne mislite da ste gladni, već kako će se vaša brojka poboljšati. Stvorite motivaciju za "ispravnu" ishranu.
• Alkohol je neprijatelj. Ako ne možete da pijete, pokušajte da ne jedete manje nego obično. U alkoholu, samo kalorija, ali nema hranljivih materija.
• Jedite u pravu - ne uznemiravajte nepotrebno poslovanje dok jedete. Mirno uživajte u hrani. Zabavite se.
• Šetnja je najbolja alternativa za večernji san.
• Voditi sport je osnova zdravlja i lepote.