Proteinska dijeta za Dyukan

Ishrana Dr. Pierre Ducane je sada na vrhu njegove popularnosti. Dovoljno je teško, ali sigurno nećeš gladovati. Težina će nestati postepeno, telo će biti očišćeno od toksina, a koža će postati čiste i zdravije. Na zvaničnoj internet stranici Pierre Ducane na dieti proteina, možete individualno izračunati težinu i trajanje ishrane.

Šta je suština?

Ishrana treba pažljivo posmatrati, poštujući opšte principe. Samo zahvaljujući ovome, moći ćete da se vratite u normalu i zauvek se oslobodite mrzenih kilograma. Pripremite se na činjenicu da će trajati više od jednog dana, a ponekad čak i više od jednog mjeseca. Ali i jedli ste svoj stomak, ne jedan dan, tako da je sve jednostavno. Možete izračunati trajanje ishrane prema tabeli:

Osnovna pravila

Neophodno je što je više moguće isključiti iz ishrane masti i ugljenih hidrata, konzumirajući više proteinske hrane. Dukan u svojoj knjizi ističe da možete jesti kad želite i koliko god želite. Najvažnije je uključiti prave proizvode u meni. Cela dijeta je podeljena u četiri faze, tokom koje ćete izgubiti težinu i ojačati postignuti rezultat. Pridržavajući se toga, kao i mnogi drugi, jedu ovsene mekinje. Oni će sprečiti pojavu problema sa crevima. Svakog dana morate piti najmanje 2 litre čiste vode i hodati na svež vazduh. Takođe je preporučljivo uzimati vitaminske komplekse za podršku telu.

Faze diete proteina

Prva faza - napad

U napadu možete resetirati od 2 do 7 mrženih funti. Možete koristiti dozvoljene proizvode u bilo kojoj količini, a zatim kada želite. Posuđe treba kuvati za par, pečiti, kupati ili kuvati. Jedite 1,5 kašike metla dnevno. U ovoj fazi, ovakvi proizvodi su dozvoljeni: proizvodi od obranog mleka, jaja, pusto meso, živina, riba. Takođe možete dodati začine, limone, luk, beli luk, sirće, manje soli.

Druga etapa - Krstarenje ili Alternacija

Tokom krstarenja, proteinski dani se menjaju sa danima, gde sa proteini možete jesti i povrće. Njegovo trajanje se određuje u zavisnosti od vaše težine. U ovoj fazi možete uključiti spanać, redkvicu, patlidževe, paradajz, krastavce, kupus, pasulj, paprike i špargle u ishrani. Takođe možete jesti korenje i korenje, ali samo povremeno. Možete se razgledati rukom (ali ne više od 8 komada). Jedite nužno 2 tbsp. kašike ovsenih otrova.

Treća faza - konsolidacija

U ovoj fazi popravljamo postignuti rezultat. Izračunajte njegovo trajanje je prilično jednostavno - 1 izgubio kilogram "popraviti" 10 dana. Količina otvora se povećava na 2,5 st. l. Jedan dan nedeljno ostaje protein. Dva visokokalorična obroka nedeljno se mogu jediti pre ručka. U meniju dodajte 2 kraka hleba, 40 grama sira i malo voća. Dvaput sedmično možete sebi dozvoliti dio testenina, pirinča, krompira, pasulja ili graška. Za desert, pokvarite se sa malom količinom voća.

Četvrta faza - stabilizacija

Suština ove faze je zadržati vaš rezultat. Nastavljamo da jedemo po 3 tbsp. l. otvori svakog dana. Jednom nedeljno koristimo samo belančevinu.

Pozitivni i negativni aspekti ishrane

Prednosti uključuju šta možete da jedete, koliko i kada želite. Lako se pridržavati, a tegla se topi ispred vaših očiju. Nedostaci uključuju umor i slabost, što mnogi doživljavaju u početku. Ali rezultat je vredan toga.

Sudeći po pregledima i fotografijama, ishrana Dukana je veoma efikasna. Pored toga, na internetu možete pronaći više od 350 recepti za svaku fazu, koja ne samo da diverzifikuje vašu ishranu, već takođe čini i gubitak težine prijatnim i jednostavnim.