Od brojnih metoda gubljenja težine, stručnjaci u većini slučajeva govore o prednostima pravilne ishrane. I ovde, zauzvrat, važnost konstantnosti i moderacije je važna. Ne možete jediti nedelju dana korenja i žitarica, a zatim probajte i svako ozbiljno odvesti sa prženim krompirom i kremom. Za početak, morate mentalno podesiti, objasnite se, zašto vam je potreban ovaj gubitak težine. Razlozi mogu biti različiti, od zdravstvenih problema pa do mogućnosti penjanja u pantalone dve veličine manje. Kada ne postoji samo želja, već pravi podstrek, onda je lakše ne podleći visokokaloričnim iskušenjima.
Osnovni principi dijetetske ishrane
Šta treba da jedem da bih izgubio težinu? Nemojte se gladovati, jedete čvrsto kuvanu koru dnevno. Prava ishrana za pravu stvar, tako da jedna osoba može da jede sve neophodne supstance bez ograničenja. Dakle, ljudi koji prate svoju ishranu, počinju jutro sa nečim lakim. Na primer, možete jesti žitarice ili muesli mlekom. Sadrže dosta ugljenih hidrata, koji će raditi kao baterije tokom celog dana. U Evropi, na primjer, u Italiji, uobičajeno je da se dan pokrene sa šoljicom kafe i bageta - laganih peciva. Ako želite da jedete nešto slatko, onda je bolje da se tokom dana dobivene kilokalorije troše na energiju, a ne ostavljaju se na stranama. Uzgred, smatra se da je za večeru ili pre nego što odlaze u krevet, bolje je jesti salatu od povrća. Zapravo, to nije tako. Povrće treba konzumirati tokom celog dana tako da isti ugljeni hidrati koji sadrže mogu naći korisnu upotrebu. A uveče je bolje jesti komad mesa ili ribe kuvan na parnom ili maslinovom ulju. Jelo maslinovog ulja je veoma efikasan način za gubljenje težine. Smatra se ishrana, pa su salate začinjene lakšim nego kod majoneze ili suncokretovog ulja. Pored toga, veoma je korisno za telo kao celinu.
Takođe, pravilna ishrana znači ne samo jesti vegetaciju, već i pravu kombinaciju hrane. Na kraju krajeva, za varenje različitih namirnica zahteva različita vremena, kiselost ili alkalnost u stomaku. Prema tome, ne treba jesti meso sa povrćem, jer se mesni proizvodi preradjuju duže od povrća. Ako se jedu zajedno, ispostavlja se da će vegetacija početi proces fermentacije i propadanja u stomaku.
O prehrambenim sistemima
Postoji nekoliko odvojenih sistema hrane: krvna grupa, Herbert Shelton, Vladimir Zhdanov i drugi. Ono što ih ujedinjuje je da u svakom od metoda postoji podjela proizvoda u proteine, masti i ugljene hidrate. I, u zavisnosti od toga koje supstance sadrže više, treba ih konzumirati. Na primer, ne mešajte proteine i ugljene hidrate. To jest, ne treba jesti meso, ribu, jaja, pečurke i druga proteinska hrana sa žitaricama, hljebom, krompirom i slatkom. Neki možda ne razumeju kako mogu jediti bilo šta bez hleba, jer su od detinjstva učili da misle da je glava za sve. Uopšteno govoreći, jednostavno smo prihvatili osvježenje. Čak i ne samo ruski, već uopšte slovenska kuhinja nije posebno dijetetska. Bez obzira na to, ako je naš izbor u korist lepote i zdravlja, onda će ishrana i težina biti sinonim.
Specijalisti-nutricionisti su savjetovani da diverzifikuju svoju ishranu, jedu više povrća i voća. Što se tiče alkoholnih pića, postoje različita mišljenja. Neko tvrdi da pravilna ishrana ne uključuje alkohol jer je kalorična i daje negativni otisak na tijelu. Drugi, na primer Shelton, preporučuju svakodnevno piti čašu crnog vina. I takođe znamo da je u mnogim zemljama čak i uobičajeno piti vino pre večere ili tokom dana. Veruje se da se ne samo poboljšava raspoloženje, već i proces digestiranja hrane, tona tela se povećava. Međutim, kao i uvek, morate se zapamtiti o merama, tako da se prijatna posvećenost ne razvija u neprijatne frustracije.
Zdrava ishrana je odličan način da se izgubi težina. U svakom slučaju, morate slušati svoje telo i uzimati hranu prema svojim potrebama. Postoji još jedan nejasan princip Maja Plisetske, koja se sastoji od "ne jedi". Na kraju krajeva, često želite prevući nešto u usta, čak i ako ne osećate glad. Ovo takođe treba napomenuti, jer nevinne grickalice tokom dana mogu uticati na situaciju sa težinom i zdravljem. Takođe možete organizirati jednom nedeljno, nezavisno čišćenje tela, tokom dana, piti samo vodu. Ovaj metod gubitka težine obavljaju mnoge poznate ličnosti, a ostaju veoma zadovoljni.