Ako pripadate tipu ljudi koji koriste bilo kakav izgovor da jedu, onda bolje kontrolišete svoje emocije. Furi, anksioznost, tuga, žudnja, nezadovoljstvo sa sobom, nervoza i radost - sve ovo može biti razlog za napad na frižider.
Eaten čokolada mučio negativne osećanja, anksioznost prolazi, ali neizbežno dovodi do problema sa figurom.
Navika da se "omalovažavaju" emocije mogu razviti u trajnu zavisnost, a vi ćete se osloniti na hranu čak i kada ste dobro raspoloženi.
I ovo je direktan način do gojaznosti. Posle napornog dana, komad kolača zamenjuje ove ljude sa dozom alkohola. Činjenica je da saharoza povećava nivo hormona serotonina, koji je odgovoran za zadovoljstvo i dobro raspoloženje, smanjuje mučninu, nervozu itd.
"Sladak" psiholog i psihoterapeut Olga Tessari pre svega preporučuje uspostavljanje redovnih fizičkih vježbi, jer oni, pored sagorevanja kalorija, proizvode serotonin. Međutim, ne treba zaboraviti na emotivnu sferu. Zamolite terapeuta da saznate koje emocije izazivaju da jedete, verovatno je da je njihov opseg veoma ograničen. Ako ste već dobili preveliku težinu, konsultujte endokrinologa ili nutricioniste. Dijete koje obećavaju čuda gubitka težine mogu izazvati negativne osećanja i, kao posljedicu, povećanje telesne težine.
Ovdje su emocije koje najčešće uzrokuju želju da dođu do frižidera:
- teškoće u komunikaciji sa drugim ljudima
- osećanje, da niste voleli
- finansijski problemi
- nedostatak udobnosti u kućištu
- nezadovoljstvo
- razdvajanje
- propast planova
- strah
- žudnja
- niska samopouzdanja
- tuga
- usamljenost
- neizvesnost
- pesimizam
- siromaštvo
Kako se baviti ovim?
- Naučite se sami kontrolirati. Da li ste nedavno jeli i razmišljate da jedete opet, kao čokolada? Odluka, na primjer, čini 10-minutni charge, usmeren na problematična područja. Želja za jedenjem može nestati, ako ne, jede umesto slatkog nekog voća.
- Pokušajte da jedete u određenim časovima, temeljito žvakate.
- Idi u sport. Pridružite se grupi aerobika, u bazenu, itd. Osim rješavanja problema sa težinom, igranje sportova u grupi će promijeniti vaše psihološko stanje, postojaće pozitivne emocije, novi prijatelji.
- Ne idite u prodavnicu, osećajte se gladnim, inače ćete kupiti mnogo više proizvoda nego što vam je potrebno.
Ljubav Lyulko
pravda.ru