Počnimo da računamo kalorije od povrća. Sadržaj kalorija je naznačen po 100gram proizvoda.
Povrće
Jajcevci sadrže 4 kalorije. Cvekla - 17. Krastavac - 23 kalorije. Zeleni grašak je 72 kalorija. Boranija - 32. Bijeli kupus -27. Kisel kupus sadrži 19 kalorija. Rakija od kupusa - 42 kalorije. Crveni kupus - 24 kalorije. Kupus Peking-16 kalorija. Boja kupusa - 30 kalorija. Krompir - 80 kalorija. Krompir - 30. U zelenom lukom možete računati 19 kalorija, au peksu 33 kalorije. Luk je 41 kalorija. Šargarepa - 34 kalorija. Krastavci - 14. Peretssoderzhit 27 kalorija. Paradajz - 23. Zeleni od 30 do 50 kalorija. Sorrel - 19 kalorija.
Mnogi od nas preferiraju voće za povrće. Da vidimo koja od njih je najhitnijih.
Voće
Marelice sadrže 41 kalorije. Ananas sadrži nešto više - 49 kalorija. Narandžasta -40. Grejpfrut - 35 kalorija. Mandarin -40. Limun - 33 kalorija u 100 grama. Banane su najviše, možda, visoke kalorije. Sadrže 89 kalorija. Šunka - 52. Kruška - 42. Nektarina - 35 kalorija. Breskve -46 kalorija. Persimmon - 53 kalorija. Jabuke sadrže 45 kalorija.
Mlečni proizvodi
Mleko sadrži 64 kalorija u 100 grama. Krem 10% masti - 118 kalorija. Pavlaka 10% masti - 115 kalorija. Kućni sir je nisko-masti -88 kalorija. Jogurt - 66 kalorija. Kefir 1% masti - 36 kalorija.
Riba
Ružičasti losos je 147 kalorija. Šaran - 112 kalorija. Baltička paprika je 137 kalorija. Jetra - 82 kalorije. Bream -105 kalorija. Pollock - 104 kalorije. Okunrechnoy - 103 kalorija. Bezglavna pusta herringa - 135 kalorija. Cod - 69 kalorija. Tuna je 136 kalorija. Šuma - 84 kalorija. Lignje (meso) - 110 kalorija. Škampi (meso) - 95 kalorija. Sea kale sadrži samo 5 kalorija. Ovo je najmanji kalorijski proizvod iz morskog dijela.
Malo ljudi će se moći ograničiti u prisustvu dijete u vidu proteze. Ispostavlja se da apsolutno nema potrebe za ovim. Na kraju krajeva, postoje tacosorti mesa, u kojima je malo masti.
Meso
Teletina prve kategorije sadrži 97 grama u 100 grama. Svinina je nešto više - 109 kalorija. Goveđa grickalica - 106 kalorija. Keksi - 105 kalorija. Bubrezi govedine - 86 kalorija. Srčana govedina - 96 kalorija. Specijalna hrana je 126 kalorija.
Da vidimo koliko kalorija sadrži gotove obroke, ne previše masno, što će pomoći da se izgubi težina.
Spremni obroci
Borsch sa svežim kupusom (500 g.) - 116 kalorija. Mesna juha je 20 kalorija. Vinaigreta - 128 kalorija. Kavijar jajnika - 91 kalorija. Ikrakabachkovaya - 90 kalorija. Krompir kuvan ulje - 126 kalorija. Kuvani krompir sa pavlaku - 117 kalorija. Kuvani krompir sa sosom - 90 kalorija. Kašapurlovaya - 137 kalorija. Kissel iz svježih bobica - 105 kalorija. Kafa rastvorljiva bez šećera - 2 kalorije. Kafa crna sa šećerom - 10 kalorija. Makaroni - 153 kalorija. Ćureće meso - 175 kalorija. Piree sa uljima - 141 kalorija. Salata krastavaca - 76 kalorija. Paradajz salata - 108 kalorija. Salata od kupusa - 83 kalorije. Goveđa stolica - 40 kalorija. Schnitzel - 168 kalorija. Svježa kupusova supa - 88 kalorija. Jaja kuvala (2 kom.) - 126 kalorija.
Evo glavnih jela koja se mogu kuvati, od kojih nećemo biti bolje, ali, naprotiv, mi ćemo poboljšati našu figuru. Ali, u kombinaciji sa dobrom ishranom, dobro je ići u sport.