Ali, nažalost, stvarnost se često dešava, daleko je od normi koje su utvrdili stručnjaci. A ako se vaš nemirni klinac ne uklapa u okvire koje određuju stručnjaci, nemojte misliti da nešto s njim nije u redu, ali samo mu pomognite da nauči da spava. I saznajte detalje u članku "Spavanje noću".
- Uspostavite san kao prioritet
Spuštanje deteta u spavanje zapamtite koliko je važno za razvoj i razvoj bebe kvalitet spavanja i njegovo trajanje. Studije pokazuju da se u telu dece koja ne dobija dovoljno sna, stres hormon kortizola proizvede u većoj meri. A prisustvo u krvi deteta ugrožava čestim noćnim buđenjima. To je začarani krug pomanjkanja sna - stresni hormon - nedostatak sna. Stoga, vodite računa da se Vaša beba više odmori, jer dobar san zavisi od aktivnosti mozga, pažnje, ponašanja i sposobnosti učenja. Obratite pažnju na ponašanje bebe, za koje znakove pospanosti manifestuje: on mrmlja, zevi, trlja oči. Ovi prekursori će vam pomoći na vrijeme da reagujete i ne propustite najpovoljnije za trenutak spavanja.
- Pripremite se za san
Prelazak iz budnosti u stanje spavanja ne može biti trenutan, kao da je isključio sijalicu. Počnite da se pripremate za krevet unapred. Jednostavne procedure kao što su masaža i kupatilo će pomoći. Tokom plivanja, prigušite svetlo, razgovarajte sa mrviljem mekom, tihom glasom. Obrišite bebu glatkim pokretima, kao da radite laganu masažu. Posle tri nedelje takvih "vežbi" beba će zaspati mnogo brže, a noćne buđenja će se dešavati sve češće. Dakle, popodne će biti manje muha.
Važno je staviti dijete u krevet kad je još uvijek budan, a ne kada je već zaspao. Ako dijete zaspi dok ga dojilje, ili potresemo u kolevku ili napijemo od bočice, on će se naviknuti i ne može zaspati bez takvih "pomagala". Što ranije naučite dijete da zaspi samostalno, on će prije naučiti da se smiri nakon noćne buđenja bez vaše pomoći. Pokušajte pomeriti poslednje hranjenje deteta na početak pripremnih procedura za odlazak u spavanje. Dakle, umesto da zaspite u rukama, on će ići u krevet nakon što ste promenili njegovu pelenu. Sedite pored vas, pjevajte pesmu vašoj maloj - vaš glas, vaš zadah će ga smiriti i pomoći vam da spavate. Možda će u početku beba protestvovati, ali se ipak pridržava režima "treninga", a postepeno će se dijete naviknuti na ovaj niz akcija. Ako započnete obuku na vreme, dete neće imati vremena da popravi "pogrešne" navike vezane za zaspanost, i lakše će vam normalizovati njegov san. Nemojte gutati ili dodirnuti bebu tokom sna, čak i ako izgleda "kao anđeo" ili mislite da nije ugodno lagati. Ostavite sve manifestacije ljubavi i nežnosti u periodu budnosti, jer je ovo zajednički proces, dijete takođe mora učestvovati u njemu, te stoga biti odgađeno od sna.
- Noćno hranjenje
Dok mali nema tri meseca, budite spremni da dođete do 3 do 5 puta u toku noći. Ali postepeno treba smanjiti broj noćnih hranjenja. Deca koja dobijaju nekoliko hranjenja po noći, jedu manje od običnog tokom dana i, gladne noću, probudite se. Kao rezultat toga, morate nekoliko puta stati noć da biste dali bebu grudi ili flašu. Čim počnete da smanjite broj noćnih hranjenja, postići ćete da će dete više da jede tokom dana i prestane da se budi od gladi. Ali, pošteno je reći da bebe koje su dojile postaju mnogo budni noću. Kod hranjenja majčinog mleka, osećaj gladi dolazi ranije, jer se majčino mleko prebacuje mnogo efikasnije. Pored toga, možda će biti potreban kontakt sa dojkom, kako bi beba mogla da se opusti i zaspi. Deca koja daju dojke kako bi zaspale najverovatnije imaju poteškoće za spavanje. Ako beba zaspi dok ga hranite, nežno ga probudite i potom spavajte u krevet.
Šta ako ...
1) Dete insistira na drugoj priči ili pesmi sredinom noći.
Budi ljubazan, ali čvrst. Postavite određeni ritual: čitati bajku, pevati, zagrliti, poželeći laku noć - i držati se toga. Ako beba protestvuje i zahteva bajku, podsetite se da ste pristali da čitate bajke pre spavanja, a ne sredinom noći. Pitajte dečaka šta se desilo, da li ima još važnijih zahteva.
2) Dijete odmah izlazi iz kreveta, čim napustite sobu. Pomirljive procedure pre spavanja pomažu u pripremi djeteta za krevet, fizički i psihički. Ako vaši napori nisu doneli željene rezultate, vratite dete u krevet i čvrsto reći: "Sada morate spavati." Samo nemojte pasti u zamku, neprestano voziti neposlušnog djeteta u krevet, jer on to može shvatiti kao igru.
3) Drobilica bui sa rastom i počinje da vas probudi.
Smanjite sjaj i buku u dečijoj sobi. Guste zavese i zvučni prozori mogu pomoći. Takođe možete eksperimentisati sa rasporedu spavanja. Uzrok ranih porasta može kasnije zaspati, kao i nedostatak normalnog dnevnog sna ili prevelikih razmaka između dnevnog i noćnog sna. Ako se vaša beba probudi u pet ujutro, spakujte ga rano uveče.
5) Masaža
Istraživači kažu da djeca koja su masirana prije spavanja spavaju mnogo bolje. Nivo produkcije stresnog hormona je takođe niži, a sadržaj melatonina se povećava. Ako niste sigurni u svoje sposobnosti kao dječiji maser, nanijete baby ulje na kožu bebe i lako ga udarite na leđa, ručke i noge; to će sigurno doneti plod.
6) Povećajte vreme spavanja
Bez obzira koliko brilijantna ideja može da izgleda, kasnije dete zaspi, a manje se budi, u stvari, pakujući ga u 10 sati, samo ćete pogoršati problem noćnih buđenja. Prema cirkadijskim (dnevnim) bioritmima tijela, beba je programirana da se oseća zaspano i na prvom mjestu zaspala - između 18.30 i 19.30. Ako vam nedostaje ovaj "prozor" povoljan za zaspao, tijelo će početi da se bori sa nakupljenim umorom, stvarajući odgovarajuće stimulativne hemikalije. Kao rezultat toga, nervozni sistem deteta će biti prekomjeran, a za njega će biti mnogo teže da zaspi i da se ne probudi noću. Ako vam se čini da je 18.30 malo "overkill", ako su roditelji na poslu tokom dana, pokušajte da dodelite "poziv za isključenje" od 8-9 sati.
7) Bez svetlosti
Pokušajte da uklonite sve izvore svetlosti od kojih se crnja može probuditi. Čak i najmanja količina svetlosti ometa proizvodnju melatonina u telu bebe, zato se uverite da je soba mračna. Ali za vrlo uznemirenu i plašljivu decu, možete koristiti tamne svjetiljke ili ostaviti svjetlo u zadnjoj sobi i držati vrata u vrtiću. Nemojte koristiti svetlo sa ekrana radnog računara ili televizora.
- Za svako doba
Postoji dobra doba za obuku dobrog spavanja i doba kada radi loše. Što starije dijete postane, to je više ispunjeno novim znanjem, vještinama, utiscima i, ako mehanizam spavanja nije otklonjen, nespretno će se spavati.
- 0-2,5 meseci
Ne osećajte razliku između dana i noći, još uvijek nisu proizveli dovoljno melatonina. Potrebno je često hranjenje noću.
- 3-4 meseca
Deca postavljaju ciklus sna i budnosti, spavaju lagano i mirnije, manje anksiozno. 4,5-5,5 meseci Kroha počinje da "kuje" i aktivno pokušava da stupi u kontakt sa tobom. Lepo vreme za pojavu rituala spavanja.
- 6-8 meseci
Bebe su više zainteresirane za igračke, a već se mogu već neko vreme zadržati. Noćne buđenja više nisu bučne kao i ranije, a lakše i brže je smiriti bebu.
- 9-11 meseci
Dete može biti više anksiozno, jer po prvi put shvati da niste njegov deo, već odvojeno biće. Da bi se uverio da ste tamo, on može nekoliko puta da vas nazove sa suzama, ali će se brzo smiriti ako čuje vaš glas.
- 12-16 meseci
U ovom uzrastu, klinac je fokusiran na razvoj govora i fizičkih sposobnosti, on nije tako vezan za svoje roditelje. Koristite ovaj period da normalizujete njegov san.
- 17-21 mesec
Tokom ovog perioda, dijete varira između potrebe za nezavisnošću i želje da ostane u stanju zavisnosti odojčadi, što ga čini osjetljivim i uznemirenim. U ovoj fazi je bolje da se uzdržite od navika na "pravilan" san.
I starija deca?
Dijete se može probuditi sredinom noći i izvući, zadovoljiti ili pokušati da uđe u svoj krevet. Spavanje je jedno od najugroženijih područja djetetovog života, stoga ako se nešto dogodi u vanjskom ili unutrašnjem životu u kojem se psihijatrija ne bori, proces spavanja može da se prekine ili spavanje postane površno i povremeno. Sada znamo šta bi trebalo da bude noćni mirni dečak.