Najbolja ishrana trudnice u prvoj polovini trudnoće je punopravno ishrana, koja uključuje čitav niz proteina, masti i ugljenih hidrata, kao i vitamine i mikroelemente.
Posebno je važno prisustvo u prehrani trudne žene supstanci kao što su jod, cink, gvožđe, folna kiselina i nezasićene masne kiseline. Njihov izvor je ispravno odabrana dnevna dijeta. Neophodno je osigurati da telo prima ove supstance u dovoljnim količinama.
Najbolja ishrana trudnice u drugoj polovini terminologije je uglavnom hrana od mleka i povrća. Ponekad žena može da priušti pusto kuvano meso, živinu, nesaljenu ribu, jaja. Da bi se izbeglo poremećaj metaboličkog procesa, trudnica treba da primi dovoljan broj različitih povrća i voća. Ali u isto vreme, neophodno je isključiti one iz ishrane koji imaju alergijsku reakciju od ishrane i mogu izazvati ranu manifestaciju dijeteze kod novorođenčeta. I naravno, trudnica treba isključiti alkohol iz svoje dijete. Dijeta trudna ima stroge restrikcije za konzumiranje soli i začinjenih začina. Žena treba da ograniči količinu tečnosti koju pije tokom trudnoće.
Trebalo bi dobro shvatiti da ne postoji univerzalni proizvod koji sadrži sve poznate hranljive materije (oko šezdeset), a to bi moglo zadovoljavati sve potrebe buduće majke i njenog deteta. Prema tome, dijeta, koja se pridržava trudnice, mora biti što raznolika.
Neophodno je dati prednost grubim vrstama hleba. Potrebno je jesti ribu kao izvor lako svarljivih proteina. Da se ne pije, u dnevnoj ishrani su uključeni posebni preparati koji obezbeđuju telo trudnice sa dodatnim gvožđem, kao što su lean šunka, piletina i pusto meso. U ovom slučaju, svaki obrok treba da sadrži jela od sirovog povrća i voća, koji su izvor vitamina C, što doprinosi boljoj apsorpciji gvožđa. Salate treba obilno uživati u biljnom ulju, što je takođe korisno za trudnicu. I ne možete da pobegnete od obaveze buduće majke da redovno jede mleko i mlečne proizvode, koji sadrže kalcijum, vredne proteine, vitamine grupe B, koje su neophodne za rastuće telo djeteta.
Nema potrebe izumiti neke posebne recepte. Jednostavna i potpuna hrana treba da bude osnova za najbolju ishranu trudnice. Proizvodi bi trebali imati prirodno poreklo, trebaju izbjegavati brzo hranu u bilo kom obliku, veštačke aditive za hranu i boje. Nema stimulansa i lekova samo kada je apsolutno neophodno i strogo pod nadzorom lekara.
Često trudna žena doživljava slabost, vrtoglavicu i mučninu. Zapad može izazvati nevolje. Da bi se smanjila učestalost i ozbiljnost takvih pojava, ishrana trudnice pretpostavlja dane istovara . Na primjer, tokom dana se jedu i razblažu mješavinom grilovanog šargarepa i repa sa čašom sireva i pola čaše kefira. Smešu možete uzimati u sezamu. A takođe morate piti čaj, pripremljen od mešavine listova sa suvim ribizama ili maline i pola kašičice običnih listova čaja. Čaj nije zabranjen da bude blago zaslađen.
Posmatrajući takvu dijetu, trudna žena mora izdržati i roditi zdravo bebu.