Vreme je da se ovlada planiranje vremena ili upravljanje vremenom. Ozbiljan pristup uključuje specijalnu obuku u upravljanju vremenom, ali možete započeti s malim stvarima - možda će biti dovoljno. Uradite čišćenje na radnoj površini. Napravite dnevnik za pisanje posla za sutra (ili za duže periode) i nužno ih podelite na važne, hitne i sve ostale (recite, radite na novom, značajnom projektu za vas - važno je, a poziv ili sastanak - hitno ). Nije neophodno pridržavati se rigidnog rasporeda, međutim, mali trikovi se mogu koristiti. Na primjer, poznati dizajner Artemy Lebedev uvijek provodi toliko vremena na svakom poslu kao što ga je unapred dala. Ovo je veoma korisno i disciplinirano. Najvažnije je da naučite realno, da procenite obim posla i njegove snage.
Stabilizirati težinu
Kada je u pitanju klasična pet do šest kilograma žena, o čijim oslobađanju skoro sve žene sanjaju da se oslobodi od trideset godina, prvo se mora razumjeti kako se borila bitka uz korištenje najsavremenijeg dijetetskog oružja. Gubitak težine je vaše lično poslovanje i, osim vas, ne zabrinjava nikoga. Ponašajte se bez gledanja na muškarce, devojke i kolege. Nemojte se nadmetati sa bilo kim - čak i sa sobom u dobi od 20 godina.
Ako su žene stvarno sigurne da će izgledati bolje i bolje se osećati u "mladoj" težini, onda pokušajte prvo da počnete da spavate, koristeći nekoliko saveta za modernu ženu. Naučnici sa Univerziteta porodice u Kanadi otkrili su da oni koji spavaju manje od sedam sati dnevno imaju priliku da dobiju 5 kg viška težine za 35%, a oni koji vole da spavaju više od devet sati - za 25% u poređenju sa onima , koji spava u prosjeku osam sati. Drugi korak je smanjenje porcija na takvu veličinu da se sva hrana stavlja na dlan vaše ruke i povećati količinu obroka na 4-5 puta. I treći korak: Pokušavam da kontrolišem osećaj krivice za prejedanje (recimo, poseta ili tokom praznika), što samo stvara dodatni stres. Stresni hormon - kortizol - jedan je od glavnih regulatora metabolizma. S jedne strane, povećava apetit, tako da osoba ima snagu da odoli okolini tokom perioda stresa, s druge strane - smanjuje brzinu metabolizma, tako da telo ne troši potrebnu energiju. Kortizol povećava proizvodnju masti i istovremeno "jede" mišiće. Dakle, glavna stvar za ženu je da nauče da kontrolišu stres i lako tretiraju "zločin" prenatrpanosti. Joga, ples, aromaterapija, meditacija, psihoterapija - sve metode su pogodne.
Obrisi kuću smeća
Kuža u kući je loša sa bilo koje tačke gledišta. Nestetički, sakuplja prašinu, suprotstavlja se zakonima feng šuija, oduzima energiju i čak ometa zarađivanje novca. Akumulacija otpada je jedan od principa psihologije siromaštva (najčešće je to nesvesno ponašanje). Vaše ponašanje pokazujete svojim ponašanjem da imate dovoljno stvari za ostatak vaših dana. Pa zašto joj onda pomoći da postane bogatija? Zašto vam je potreban novac kada možete živeti još 20 godina sa svojom starinskom kolekcijom, iskoristivši naše nekoliko savjeta za modernu ženu.
Ali glavna stvar - otpad lišava naš život osećanju slobode za sve žene, ona se vuče kao težine vezane za stopala. Francuzica Dominique Laro, koja živi u Japanu i koja je strastveni moderator, održava specijalne seminare za ljude koji ne znaju kako da izaberu iz svih svojih stvari zaista neophodno. Ona savjetuje: ostavljajući samo u kući funkcionalne ili vrlo lijepe predmete; Da uklonite knjige u plakarima, oslobodite se svega što niste veoma skupi; prepisati sa CD-a na prazne diskove samo one pjesme koje želite - disk će postati mnogo manji; sticanje multifunkcionalne kozmetike (poput hidratantnog mleka, za koga možete skinuti šminku); u garderobi odlazi po pet stvari iz svake kategorije: pet parova pantalona, suknje, bluze, puloveri, a ovo uključuje i zimu i ljeto. Ovo je, naravno, ekstremna metoda, sledeća filozofija je "imati samo ono što zaista volite". Mekši pristup je zapamtiti koliko dugo, na primer, niste stavili ništa. Više od godinu dana? Dakle, vreme je da se to rešite. I, naravno, moramo baciti ispražnjene čaše, istrošene limove, slomljenu opremu, koja već nije već već godinu dana ...
Jedino mesto gde smeće ima pravo da živi je baka za svoje buduće unuke. U njoj sklanjate svoju diplomsku haljinu, nakit od neupućenog moda, klizače odrasle djece, plišani medvjed s otcepljenom šapom - nema mnogo takvih stvari, ali bi trebali biti u svakoj kući tako da se stambeni objekti ne pretvore u operativni pozorište.
Provesti lekarski pregled
Milioni žena, osećajući bol, u kojima nikad ranije nisu bili bolesni, upozoreni su, slušali ... i nakon nekoliko minuta, ako bol nestane, zaborave na to. Ako se ponovi, ali ne postaje jači, većina ljudi više voli da ga ignoriše. Ipak, igla straha već se rešila u mozgu i podseća na sebe kad god se pojavi zastrašujući simptom. Anksioznost postaje poznata pozadina. Da biste se rešili toga, morate samo prevladati i dogovoriti se sa doktorom. Još bolje je da se redovno ispituje jednom godišnje. Za dobrog terapeuta dobićete spisak neophodnih studija koje treba završiti nakon 35 godina (ginekolog - godišnji spektar testova, merenje pritiska, EKG, rentgen - svake godine, zubar - godišnje, mamografija svake dve godine i godišnje nakon 45 godina, i tako dalje). U većini slučajeva, anksioznost nije ozbiljan razlog, a odmah nakon posete lekaru dolazi do olakšanja zbog nekoliko saveta za modernu ženu. Na primjer, glavobolje u manje od 5% slučajeva su uzrokovane organskim uzrocima.
Kreirajte "listu gubitnika"
Naša ženska samosvesti sastoji se od hiljadu malih stvari o kojima ne razmišljamo. Vrijedno je napraviti "listu gubitnika" da saznate šta nam čini da se osjećamo nesigurnim. Ovo je važno ne samo u slučajevima kada uspješnost posla zavisi od udobnosti tuša; čak i kod kuće, na kauču, vredi pamtiti mnoge tačke ove liste. Pored toga, ko zna u kom trenutku će vas odjednom oduzeti od kauča iznenadnim pozivom od prijatelja koji je došao iz Amerike da vas vidi - svoju prvu ljubav?
Od kojih tačaka može postojati "lista gubitnika" za žene? Neizmirena dlaka; nedostatak stila; prašnjavih cipela; mrlja na odeći; piling lak; "Plivajuća" šminka; nosena tašna; odsustvo vizit karte, a u njoj - vizit karte; jeftina olovka, notebook; jeftina i nemodljiva torba; labava petlja na pantyhose; jeftino platno (da, ono što je pod odećom, takođe je važno) ... Nakon što napravite spisak, razmislite kako izbjeći ove sitne probleme. Svakog dana, operite kosu i uradite styling; U torbu držite kompaktnu četku za cipele, zaptivku, a na radnoj površini - rezervne hlačice; kupiti skupu i lepu dodatnu opremu za pisanje ... I zauvek zaboraviti na osećanje "gubitka".