Tokom ovog perioda vaše telo se transformiše, a vi izgubite prvobitne forme. U toku trudnoće vodi računa o tome da se struk i kuk postaju beskorisni, ali ono o čemu treba posebnu pažnju posvetiti su vaše grudi. S obzirom na to da nedostatak zaštitnih mera dovodi do deformiteta dojke, čija je restauracija moguće samo kroz hiruršku intervenciju. Dakle, unapred se pobrinite za svoje grudi, sačuvaće vaše zdravlje i budžet, pa hajde da pričamo o tome kako zadržati dojke tokom trudnoće.
Da bi napustili grudi u najoriginalnijoj formi, neophodno je voditi računa o njenom stanju od prvih dana trudnoće. Prvo, obratite posebnu pažnju vašem donjemu odeću, odnosno brasieru. Od prvih dana trudnoće, vaše grudi raste u zapremini, tokom perioda će rasti još više. Opterećenje na prsnim mišićima i mlečnim žlezdama je značajno povećano, pa je neophodno podupirati grudi pomoću grudnjaka. Ako je stari grudnjak mali i želite da promenite grudnjak, onda ne bi trebalo da bude velika za budućnost, obratite pažnju na njenu količinu, materijal i trake. Nemojte koristiti materijale koji se dobro ističu, izaberite samo guste materijale koji čuvaju i održavaju oblik dojke. Grudnjak bi trebalo da se prilepi na grudi, ne dozvoljavajući padanju. Trake su poželjne da budu široke, ovo će raspodijeliti težinu grudnog koša na leđa i neće vršiti pritisak na kožu ramena. Takođe, nemojte ostavljati čvrsti grudnjak tokom hranjenja. Postoje glasine da uski grudnjak komprimuje mlečne žlezde i nećete imati dovoljno mleka. Sve je fantazija, količina mleka zavisi samo od karakteristika vašeg tela. Prema tome, koristite samo gustu grudvu prirodnih materijala.
Drugo, svakodnevno, obavljate laganu masažu dojke koristeći kremu za učvršćivanje kože i kožu, koja će popraviti kožu dojke i sprečiti suvoću. Masaža grudi treba da bude u smeru kazaljke na satu, vrlo nežno ne pritiskajući i ne izazivajući bolne osećanja. Drugi tip masaže: mlevenje grudi u rukama. Jedno ručno držite grudi sa donje strane, a druga odozgo. Pomerite ruke u različitim pravcima, kao da ćete nabirati grudi, promeniti ruke na mesta i ponoviti pokrete masaža. Masirajte naizmenično svaku grudi 2-3 minuta. Ne zaboravite da koristite hidratant koji sadrži vitamin A i E. Takođe možete primijeniti specijalnu kremu od strija.
Ne zaboravite na bradavice. Tokom trudnoće povećavaju se u prečniku, ponekad skoro dvaput. Bradavicama takođe je potrebna posebna masaža. Ovo je oskubljena masaža: štipanje i vučenje bradavica. Masirajte bradavice vrlo nežno, čvrsto ih vuče dva prsta. Tako ćete pripremiti dojke za hranjenje, a vaša beba će biti ugodna. Pripremljena dojka je manje napeta i povređena tokom hranjenja i izražavanja mleka. Takođe možete masirati dojke ručnikom, trljanjem kože nakon tuširanja ili kupanja.
Ako ne znate kako da zadržite grudi tokom trudnoće, onda uradite nekoliko fizičkih vežbi dnevno kako biste ojačali svoje grudi. Zapamtite da ne možete da obučite dojke, ojačavamo prsne mišiće i humerus.
Vežbajte jednu: ustajte ravno, razdvojite širine ramena, stisnite dlanove na nivou grudi, potresite i opustite ruke. Ponovite najmanje petnaest puta. Vežba dva: stojite uspravno, razdvojite širine ramena, polako podignite ruke, zatim se raspršite, zatim - ruke napred i ponovo podignite. Uradi pamuk. Zapamtite da se vježba treba obaviti vrlo sporo. Ponovite vježbu 15-20 puta.
Vežba tri: ustajte ravno, razmaknite rame širine ramena, opustite se. Podignite desnu ruku i lagano spustite iza glave u sredinu leđa, spustite ruku što je moguće niže. Ponovite i sa levom rukom. Ponekad - podignite ruku, dva ili tri ili četiri - stavite ruku iza glave, na pet - svoju početnu poziciju. Ponovite svaku ruku najmanje deset puta. Ne zaboravite da ponovite ove vežbe svakog dana. Neće vam biti potrebno mnogo vremena, ali će vam omogućiti održavanje mišića u grudima u tonu.
Nemojte koristiti veoma toplu vodu kada se tuširate, a nekoliko puta od hladne vode do vrele vode napravite kontrastnu grupu za grudi.
Možete koristiti i miostimulator dojke, to su posebni grudni jastučići koji vrše masažu dojke pomoću mehaničkih dejstava, biološke struje i računarske regulacije. Kao rezultat korišćenja ovog uređaja, metabolizam u mlečnim žlezdama se poboljšava, normalizacija krvotoka, rad se poboljšava, a zidovi mlečnih žlezda ojačavaju.
Obratite pažnju na hranu. Naravno, potrebno je voditi računa o tome da je vaša ishrana bogata gvožđem (meso, cvekla, granule, jetra), fluorid (riba, jaja, žitarice), kalij (paradajz, banane), kao i vitamini A i E Ako imate ove sastojke u svojoj ishrani, koža će dobiti sve neophodne vitamine i biti će elastičnija i otpornija na deformacije. Veoma je važno izbjeći različite strije na grudima.
Zaštitite grudi od guranja i hipotermija, dubok dekoltej tokom ovog perioda nije vaša verzija odjeće. Tokom trudnoće, dojke postaju veoma podložne promenama temperature. Podcooliranje dojke dovodi do daljih negativnih posledica i razvoja bolesti.
S obzirom na sve preporuke, možete zaštititi svoje grudi koliko god je to moguće i držite ga u obliku.