Ali ako pogledate sve iz drugog ugla, dobijanje težine je individualna stvar, zato postoje i srednje norme za svaku osobu. Neke žene gube težinu u drugom tromesečju trudnoće i počinju da se bacaju bliže porođaju. Najčešće, nakon što saznaju o drugoj trudnoći, žene pokušavaju, jedu za dvoje, zabavljajući se pod punim programom.
Trudnoća nije najbolje vreme za dijete i gubitak težine. Ali lako ste u stanju da održite osnovnu ispravnu ishranu i razmislite o svojoj budućnosti (bacanje kilograma nakon rođenja je prilično teško). Hajde da shvatimo kako da izbjegnemo višak težine tokom druge trudnoće.
Uvek zapamtite da vam svakodnevno treba doručak za pravilan metabolizam! Vrlo mnogo žena, od navike života do vaše druge trudnoće, izbegavajte jutarnji obrok. Ovo nije u redu. U suprotnom, u svakom drugom slučaju, imat ćete divlji apetit za ručak, a vi ćete staviti mnogo više u stomak nego što je planirano.
Vrijedno je redovno sastavljati meni za ručak! Za napomenu je neophodno reći, već ste odlučili šta ćete jesti za doručak i ručak? Imate mnogo više mogućnosti da jedete još jednu čokoladu, hamburger ili kobasicu. Apetit trudnice je gotovo nemoguće predvidjeti, pa ako imate želju da nešto koristite direktno na ulici ili metrou, trebali biste biti spremni za to. Uvek napravite meni za dan i ne zaboravite da nosite hleb i pijete jogurt.
Pokušajte da ne idete u McDonald's i svaku sumnjivu vrstu ustanove. Restorani i menze ne mogu se pohvaliti kuvanjem samo zdravih i "zdravih" jela. Prisustvo ulja, raznih začina i aditiva - sve ovo nije previše reflektovano u vašoj figuri. Ali to ne znači da ste obavezni da ne napuštate kuću, a postoji samo hrana za par. Glavna i najvažnija stvar na koju se oslanjate je zdrav razum. Kada idete u kafić, vredi naručiti dobro kuvana, ukusna i najzdravija jela ove kuhinje. Nažalost, tokom druge trudnoće, morate odustati od svojih omiljenih svinjskih peciva, carpaccio iz mesa, suši, sirove ribe, nepasterizovanih proizvoda od mlijeka. Takođe, nema potrebe da pijete kafe napitke previše često, jako sa čajem - bilo crnim ili zelenim, ili gaziranim napitkom.
Trudnicama je zaista potrebno mnogo više kilokalorija. Ali, nažalost, sve kalorije ne utiču na vaše telo. Neophodno je da pokušate da jedete pravilno i da ne preterujete naročito masnu i štetnu hranu. Ne bi trebalo da jedeš drugi deo kroz snagu, rekavši da očekujete bebu. Bolje je da zamenite dodatni deo mesa sa jabukom ili jogurtom i kažite svojoj porodici da pokušavate da jedete u pravu, a vašu hranu odobrava specijalista. Slušajte pažljivo na tihi šapat vašeg tela, nikad te neće prevariti, tako da ako odjednom želite da jedete ogroman komad torte, naravno, jesti je, a ako ste izgubili apetit, onda nemojte naterati sebe da pojedete nešto.
Ne zaboravite na proizvode koji ne biste trebali staviti u stomak ako želite znati kako izbjeći višak telesne težine tokom druge trudnoće. Ova kobasica, sir, hamburgeri, kolači i peciva - sve ovo bolje je izbaciti iz menija druge trudnoće. Naravno, to ne znači da se morate ograničiti svemu, ali zapamtite da ova hrana treba jesti jeftinije. Ne zaboravite - sve što jedete utiče na vašu bebu i njegov razvoj. Zato je najbolje da se ne zalijepite kobasicama, konzerviranom hranom, bolje je fokusirati se na prirodne proizvode, kao što ste i učinili u prvoj trudnoći. Pokušajte manje kuvati u tiganju, koristite paru. Setite se prednosti ribe i svežeg povrća. Ali nema smisla pokušati da probate nepoznata i čudna jela. Ananas, mango, naravno, možete jesti, nemojte to raditi svaki dan. Moderna dijeta preporučuje jesti određenu ishranu, a jedino što su naši pra-djedovi pojesti i koji raste na našem području. Vredi napomenuti činjenica da ovo ima svoju istinu.
Vaš zadatak je sledeći: morate osigurati normalno količina hranljivih materija, kao i vitamine, dok konzumirate što manje vještačkih boja i štetnih namirnica. Pored toga, veoma je važno da trudnice nadgledaju ravnotežu vode u telu. Lekari daju savjete da piju najmanje par litara vode dnevno (ako nemate edem).
Zapamtite da je potrebna sva fizička aktivnost u ovoj fazi trudnoće! Što više vežbi možete učiniti, to je bolje za vas i vašu figuru. Ali nemojte previše provjeravati sebe. Trudnoća nije bolest. I zato što ako nemate ozbiljne komplikacije, a doktor nema ništa protiv vašeg zanimanja. Slobodno idite u bazen, do aerobike za buduće majke. Takođe ne zaboravite na dugačke šetnje i pauze na poslu (ustajte sa stola i šetajte 5 minuta unazad i odavde).
Ne zaboravite da je striktno zabranjeno jesti noću, u suprotnom će svi napori biti izgubljeni.
Druga trudnoća nije država kada morate trenirati svoju volju. Ako ludite želite nešto da jedete u 12 sati ujutru, savetujemo vam da se ne raspravljate s vašim telom. Ali nemojte zloupotrebljati hranu! Nemojte napadati prženi krompir s svinjetinom, bolje je zameniti ovo jelo kriglom mleka, kefira, jogurta. Zapamtite da je druga trudnoća brža i lakša u smislu rada, ali u smislu gubitka težine je mnogo teža. Nemojte preoptereti sebe i svoje telo, tako da kasnije ne morate da trpite zbog nemogućnosti gubitka težine i pronalaženja lijepe figure. Želimo vam uspješno rođenje po drugi put i ne suočavamo se sa problemom odlaganja viška kilograma!