Često se trudnoća žene posmatraju kao stanje, slično bolesti: ograničavaju se u svemu, izbegavajući čak i najmanji napore, štite sebe na svaki način, neguju sebe. Ali bez "pokreta", trudnoća i dalje rođenje obično ide mnogo teže. Callanetics su lake ritmičke vežbe koje savršeno razvijaju mišiće, smanjuju bol u lumbalnoj regiji, tonske mišiće. Takođe, kalanetika pomaže u ispravljanju položaja, pomaže pri pripremi trudnice za predstojeće rođenje fizički i psihički.
Mnoge trudnice su voljne da vrše fizičke vežbe. Ovo se objašnjava strahom da će vam dijete oštetiti, jer vježbe u callanetici, tokom trudnoće, trebaju biti odabrane izuzetno opreznim, pojedinačno sa vodećim specijalistom i doktorom. U periodu trudnoće, koje nisu komplikovane kontraindikacijama i pretnjom spontana, specijalisti pozdravljaju praksu kalanije. Poseban kompleks vežbi, koji je izabran za buduću majku pojedinačno, je bezbedan i koristiće samo majci i dijete.
Posle posete lekaru i polaganja neophodnog pregleda, od prvih nedelja trudnoće, već možete početi da proučavate kalanetiku. U prvom tromesečju trudnoće, skup vježbi podstiče instruktor u zavisnosti od toga koliko je žena fizički razvijena prije trudnoće, iz njenog zdravlja. Preporučuje se vežbanje tokom celokupne interesantne situacije, u trećem tromesečju vežbe su već postavljene lakše, kako ne bi štetilo bebu. Svakako, uz pomoć posebnih vežbi, trudna žena je prošla izvrsnu pripremu za predstojeće rođenje, jer su vježbe odabrane upravo za jačanje onih mišića koje su najčešće uključene u ženu tokom porođaja. Pored toga, ojačani su mišići trudnice, što pomaže ženama da lakše prenose bebu.
Ono što treba znati buduću majku, da počneš da proučavaš kalanetiku
Za početak časova, buduća majka treba izabrati odgovarajuću odjeću za obuku. Odeća treba napraviti od prirodne tkanine, slobodna, kako ne bi ometala kretanje, ne trljajte nigde.
Neophodno je očekivati ženu njene snage. Često trudne žene odvode se da praktikuju kalanetiku sa posebnim "žestinom". Ne možete pokušati da napravite vježbe naglo, pokušavajući učiniti sve odjednom, jer tokom trudnoće žensko tijelo doživljava jake promjene. Ključ za sigurno vežbanje tokom trudnoće je obučavanje tela bez štetnog delovanja deteta.
Isto tako, buduća majka, kada počinješ da proučavaš kalanetiku, trebala bi znati da ne treba stavljati previše stresa na zglobove. Tokom trudnoće, ligamenti žene postaju slabiji, zahvaljujući hormonima. Zbog toga, zglobovi su skloniji oštećenjima i istezanju, što je veoma nepoželjno za majku koja ostaje.
U praksi, potrebno je uzeti piće s vama. Tokom trudnoće potrebno je stalno uzimanje vode i energije tokom vježbe kako bi se izbjegao umor i dehidracija.
Takođe, osnovni zahtevi pre početka izvođenja fizičkih vežbi i nakon njihovog završetka su zagrevanje i hlađenje. Posebno je neophodno za trudnicu.
Specijalisti bi trebalo da postepeno smanjuju opterećenje žena na rast svog nerođenog deteta. To je zato što će žena na kraju postati teža za obavljanje normalnih vežbi. Takođe, rastuća maternica i mališani trebaju veći priliv krvi, stoga, srce počinje da radi sve teže, a rezerva za snabdijevanje krvlju smanjuje za mišiće.
Callanetics za trudnice je odličan način za poboljšanje vašeg blagostanja i priprema za rođenje vaše bebe.